00:00Obesitas didefinisikan sebagai akumulasi kelebihan atau abnormalitas lemak dan berisiko menimbulkan masalah kesehatan.
00:27Melansir dari laman Badan Kesehatan Dunia, KUH, seseorang disebut mengalami obesitas saat indeks masa tubuh di atas 30.
00:39Orang dengan obesitas harus menurunkan berat badan demi menghindari risiko sejumlah penyakit.
00:45Dokter akan menyarankan agar pasien menerapkan diet seimbang dan aktivitas fisik secara teratur.
00:50Salah satu cara untuk menjaga berat badan tetap ideal ataupun menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi snek rendah kalori sebagai camilan sehari-hari.
01:03Pasalnya, kamu perlu membatasi jumlah kalori dalam tubuh karena sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan sebagai lemak.
01:11Itu sebabnya mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat memicu kenaikan berat badan.
01:19Sebaiknya kamu juga mengetahui beberapa makanan kalori rendah yang bisa membantu kamu menjaga asupan kalori.
01:251. Oatmeal
01:38Setiap 100 gram oatmeal hanya memiliki sekitar 68 kalori.
01:43Selain baik untuk diet, camilan satu ini juga bagus untuk menjaga kadar kolesterol, sumber antioksidan, hingga melancarkan pencernaan.
01:552. Almond
01:59Kacang-kacangan adalah salah satu camilan sehat untuk penderita obesitas.
02:03Camilan satu ini juga disarankan jika Anda ingin menurunkan berat badan karena rendah kalori.
02:10Mengutip dari WebMD, Anda bisa mengonsumsi sebanyak 14 biji almond dengan kalori kurang dari 100.
02:17Kandungan serat dan proteinnya membuat Anda kenyang lebih lama.
02:253. Edamame
02:28Menu yang banyak ditemukan di restoran Jepang ini merupakan sumber protein nabati.
02:34Selain tinggi protein, kalorinya juga cukup rendah, yaitu sekitar 75 kalori per 42 gram atau sepertiga gelas edamame,
02:42sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan rendah kalori.
02:464. Semangka
02:53Untuk setiap 100 gram buah semangka mengandung sekitar 30 kalori dan tidak memiliki kandungan lemak jenuh di dalamnya.
03:01Selain bagus untuk diet, buah berair ini juga dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh.
03:065. Buah beri
03:14Selain apel, buah beri seperti strawberry atau blueberry juga memiliki kalori yang rendah.
03:20Untuk setiap 100 gram buah ini hanya menghasilkan 32 kalori saja.
03:25Selain bagus untuk diet, buah ini juga baik untuk kesehatan kulit.
03:296. Kacang
03:36Kacang pistachio, kacang khas dari wilayah Timur Tengah ini memiliki sekitar 100 kalori untuk setiap 20 bijinya.
03:44Kacang ini dapat dimasak dengan cara dipanggang tanpa garam terlebih dahulu.
03:547. Popcorn
03:55Untuk membuat popcorn rendah kalori ini, diperlukan minyak zaitun atau mentega rendah lemak dan tanpa tambahan perasa seperti gula atau coklat manis.
04:04Sehingga jumlah kalori yang terkandung dalam camilan ini masih kurang dari 100 gram.
04:168. Apel
04:17Buah memang identik dengan cemilan diet.
04:20Namun di antara banyaknya jenis buah, apel menjadi yang paling direkomendasikan.
04:25Karena apel hanya mengandung 52 kalori untuk setiap 100 gram.
04:369. Telur rebus
04:37Sebutir telur rebus akan menyuplai 78 kalori dan 6,3 gram protein.
04:43Telur rebus sangat direkomendasikan untuk camilan antara sarapan dan makan siang atau antara makan siang dan makan malam.
04:51Camilan tinggi protein ini akan menjaga Anda dari kelebihan makan.
04:5410. Coklat hitam
05:03Coklat hitam memiliki 170 kalori dalam satu porsi atau sekitar 28 gram.
05:09Meskipun rasanya tak semanis coklat susu atau coklat putih, coklat hitam sangat digemari karena banyaknya manfaat yang diberikan, seperti membantu mengontrol kadar gula darah.
Jadilah yang pertama berkomentar