00:00Hola, yo soy Maura Hernández, tengo 36 años, soy psicóloga de profesión con especialidad en el deporte y también soy preparadora física por nuestro head coach de Wolves.
00:20Nosotros damos clases de entrenamiento funcional y cross training al aire libre ya desde hace 5 años. Es un tipo de entrenamiento funcional que combina ejercicios variados, tanto de fuerza, resistencia, cardiovascular, porque lo que busca es que durante tu día a día tú vayas trabajando diferentes grupos musculares, pero precisamente te sientas funcional y te sientas más ágil.
00:42Este tipo de entrenamiento por el tipo de intervalos que trabaja nos ayuda también a oxidar grasa más rápido, a quemar calorías de una manera mucho más eficiente. Realmente es muy variado, entonces tampoco se vuelve como tedioso en el sentido de que siempre es como lo mismo.
00:56Si realmente cualquier tipo de persona, realmente incluso no importa la edad o si nunca han entrenado, ya son personas que vienen con bastante tiempo de entrenamiento o vienen de otras disciplinas, llámese el gimnasio, que suelen correr, etcétera, pueden acercarse a hacer este tipo de entrenamiento.
01:11Si tú eres alguien que tiene mucho tiempo entrenando, los ejercicios adaptan a que tú realmente a tu ritmo te vayas esforzando.
01:18Si eres una persona que nunca ha hecho ejercicio, viene a lo mejor de alguna enfermedad, de alguna lesión, vamos adaptándolo para que poco a poquito tú vayas sintiéndote mejor.
01:26En el cross training trabajamos diferentes tipos de implementos, desde una cuerda de batalla, escalera de agilidad, conos, platos, pesas rusas, TRX, una llanta de tractor.
01:38Trabaja diferentes partes del cuerpo, siente el estímulo en diferentes músculos, pero también trabaja la parte de la resistencia.
01:46Realmente el cross, muchas veces les digo, es muy mental, porque llega un punto en que estás azotando la cuerda de batalla, esta cuerda pesa 20 kilos en total.
01:53Y llega un punto en que dices, ya no quiero seguir azotando, ¿no?
01:56Entonces es, trabaja el abdomen, aprieta el abdomen, concéntrate en lo que estás trabajando.
02:00Es mucha parte hacer conexión mente-músculo para que realmente sientas lo que estás trabajando, no nada más es como hacerlo por hacer.
02:07Tenemos una alumna que se está preparando para el maratón, no es que nosotros la preparemos meramente en la parte del running, pero realmente el entrenamiento de cross training y funcional sí la complementa, le ayuda mucho a esta parte.
02:18Tenemos alumnos que se van a hacer Spartan Race, que son competencias justo que combinan el ejercicio de running con la parte de la resistencia y la fuerza.
02:26Mi nombre es Fernando de Anda, soy practicante de cross training.
02:28El entrenamiento te trae múltiples beneficios físicos, por ejemplo, yo he aumentado fuerza, he aumentado resistencia, coordinación, potencia, he aumentado y tonificado mis músculos, he bajado, por ejemplo, grasa ligeral.
02:43Como es tu propio cuerpo el que te genera la resistencia, tú mismo te vas dando cuenta hasta dónde puedes, hasta dónde no.
02:50Claro, el límite que te pongas hoy es el mínimo que tu cuerpo te va a dar mañana.
02:54Mira, el cross training es una disciplina muy bonita, es muy versátil, no importa a qué deporte te dediques, fútbol, béisbol, básquetbol, si lo combinas con el cross training, tu rendimiento va a ser mucho mayor.
03:08Igual si lo combinas con un buen descanso, con un pan alimenticio, los resultados se potencian todavía mucho más.
Comentarios