Exploration en plein air : Le chemin du bonheur

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Avec Jean Doridot, docteur en psychologie, fondateur de l’application Zenfie et auteur du livre Le bonheur est une science exacte (Larousse)

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00:00Sud Radio, ça va mieux en le disant, Jean Dorido.

00:05Bonjour Jean.

00:05Bonjour Laurence, bonjour à tous.

00:07Docteur en psychologie et créateur du site Hypnose Paris.com.

00:10Alors ce matin mon cher Jean, vous nous dites que voilà, le bonheur, c'est en vacances,

00:15c'est peut-être sur un sentier de randonnée ou au sommet d'un arbre, c'est prouvé, des études le prouvent.

00:20Mais écoutez oui, exactement, des études le prouvent, notamment des chercheurs qui ont publié un article

00:25dans la revue scientifique Behavioral Science, les sciences comportementales,

00:30un article sur les bienfaits de ce qu'ils appellent les activités d'aventure en plein air.

00:36Manifestement, ce genre d'occupation fait le plus grand bien.

00:38D'ailleurs, les professionnels du tourisme ne s'y trompent pas,

00:41le marché du tourisme d'aventure est estimé à plus de 400 milliards de dollars pour l'année 2024.

00:47Il devrait dépasser, tenez-vous bien, les 1 400 milliards de dollars dans les années qui viennent.

00:53Et pour vous dire, le Washington Post, le grand quotidien américain,

00:57s'est même fendu d'un article sur le sujet, là au mois de juillet,

01:01sur ces fameux bienfaits de l'aventure en plein air pour la santé mentale.

01:05Alors ok, on va en parler, mais le tourisme de l'aventure, c'est un petit peu large.

01:08Alors est-ce que ça veut dire quoi ?

01:09Le Dussois est élastique, réveiller des ours en pleine nuit dans la forêt ?

01:13Qu'est-ce que ça signifie en fait ?

01:15Non, vous n'avez pas besoin d'aller dans de telles extrémités, Laurence.

01:18En réalité, les chercheurs, ils se sont intéressés aux activités de plein air qui impliquent un petit défi physique et ou émotionnel.

01:27Donc typiquement, ça peut être du VTT avec des montées et des descentes qui nécessitent de se dépasser un peu.

01:33Ça peut être de l'escalade ou même simplement de la randonnée.

01:35L'idée, c'est de sortir en douceur de votre zone de confort, mais justement sans vous faire mal.

01:41C'est typiquement une randonnée qui monte un peu avec un beau panorama à l'arrivée.

01:46C'est le genre d'expérience que vous pouvez faire en famille.

01:48Ça ne coûte rien et ça fait un bien fou, preuve à l'appui.

01:52Vous pouvez même idéalement vous faire coacher par ce genre de conseils.

01:56Écoutez.

01:57Le plus important, c'est de trouver son rythme, de marcher régulièrement.

02:03N'essayez surtout pas d'imiter les autres.

02:06Non, non, non.

02:06Si quelqu'un prend du retard, ce n'est pas un problème.

02:09On l'attendra.

02:10On n'est pas ici pour faire une compétition ou je ne sais quoi.

02:13On est ici pour profiter de la nature.

02:15D'accord ?

02:16Oui, d'accord, bien compris.

02:17On l'a reconnu, Benoît Poulevard, dans ce film.

02:19Génial, d'ailleurs.

02:20C'est énorme film.

02:21Les randonneurs, franchement.

02:23Bon, alors, ok, d'accord.

02:24Mais si on n'aime pas la randonnée, on fait comment alors ?

02:26Alors, évidemment, Laurence, vous faites bien de poser la question.

02:29L'idée, ce n'est pas du tout de vous faire violence.

02:31Les vacances, ça fait pour se faire plaisir.

02:33Mais en fait, cette étude du behavioral science, ça rappelle la différence précisément

02:38qui existe entre plaisir et bonheur.

02:41Parce que le plaisir, c'est très fugace.

02:43En réalité, ça passe très vite.

02:44Vous mangez une glace, c'est super bon.

02:46Le cerveau, ça vous libère de la dopamine qui procure un plaisir intense.

02:50Et puis, la dopamine, elle disparaît très rapidement.

02:53Quand la glace est finie, il n'y en a plus.

02:54Du coup, le risque, c'est d'en prendre une deuxième et puis c'est une boucle sans fin.

02:59Alors que le bonheur, le bien-être sur le long terme, c'est un sentiment qui s'installe

03:03et qui peut s'accompagner, pour le coup, de plaisir.

03:06En fait, c'est l'effort qui donne du relief au plaisir, qui améliore, d'après les savants,

03:11la santé mentale en général.

03:13Alors, l'effort, le plaisir, on l'a bien compris.

03:15Mais en même temps, voilà, parlons des personnes qui sont peut-être plus âgées

03:19ou des personnes physiquement moins au top, c'est quand même compliqué.

03:22Comme vous le dites, il ne faut pas se blesser et mettre la barre trop haute.

03:25Alors, exactement, ça vous fait bien de le préciser, Laurence.

03:28C'est extrêmement important de sélectionner des activités qui soient adaptées

03:32et à l'âge et aux capacités de chacune et de chacun.

03:35Maintenant, même un peu de marche, pas longtemps.

03:38À l'ombre, s'il fait très chaud, bien sûr.

03:40Dans un environnement de nature, parce que ça, c'est un résultat qui est très solide.

03:44Le fait d'être dans la nature, la forêt, typiquement, ou alors la mer, la montagne,

03:47ça fait du bien au cerveau, ça baisse le stress, ça augmente le bien-être.

03:52Et puis, sur les différences d'âge, c'est quand même une bonne nouvelle de ce fameux article,

03:56c'est que les bienfaits, ils concernent tout le monde, toute classe d'âge confondue.

04:00Le principal, c'est de vivre précisément une petite aventure, même modeste, dans la nature.

04:06Et puis, bien sûr, l'aventure, c'est selon, vous l'avez dit, les goûts et les capacités des uns et des autres,

04:11chacun la sienne.

04:13L'essentiel pour l'aventure, c'est de la vivre.

04:17C'est l'aventure, elle est pareille à l'amour, elle est en moi pour toujours.

04:27Et il a choisi l'aventure, il a choisi Johnny.

04:30Johnny et Cato de Louches, film magnifique, aussi après les randonneurs, on ne pouvait pas faire moins.

04:34Et voilà, il y a de la magie en vous, on l'a bien compris, de l'aventure, un petit peu,

04:39mais voilà, sortons un petit peu à sa mesure.

04:41Ça fait du bien, oui.

04:42Pour la tête et pour le corps.

04:44Exactement.

04:44Merci beaucoup mon cher Jean.

04:45Merci Laurence.

04:45Et on se retrouve le week-end prochain.

04:47Avec plaisir.

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