- 그저께
건강 관리 문화와 스포츠 클럽의 활성화로 높은 기대 수명을 자랑하는 독일
긴장과 유착이 허리, 고관절, 무릎 통증을 유발할 수 있는 장요근
글로벌 건강쇼가 펼쳐진다!
[글로벌 건강쇼 땡큐] 매주 토요일 아침 9시 방송
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00:00로미나의 고향이자 유럽의 심장으로 불리는 독일은 예술, 철학, 문학의 나라로도 잘 알려져 있는데요.
00:08특히 전국민이 건강관리와 예방에 진심입니다.
00:30독일은 무려 9만여 개의 스포츠클럽이 운영 중인데요. 독일 인구 3분의 1 정도가 클럽 회원이라고 하네요.
00:46그래서인지 독일은 OECD 평균보다 높은 기대수명을 자랑합니다.
00:50그런데 자칭 건강 덕후 로미나씨가 건강을 걱정하던 시절도 있었다고요?
01:01dusk zeit은 이렇게 누구로
01:13저는 한국과자의 스포츠가 많이 계신을 사용하고 있습니다.
01:19저는 항상 더 많은 Player의 스포츠가 있을 때 만드는 기회에 를까지
01:21이스던 것입니다.
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01:29가수 활동으로 기타 연주를 오래 하거나 안무 연습을 무리하게 한 날은 전신 관절에 통증이 찾아왔다는 그녀.
01:40따라서 건강한 관절을 위한 본격 관리의 돌입.
01:44그 결과 기타 연주도 통증 없이 할 만큼 회복됐다고 합니다.
01:55기타 연습을 끝내고 황급히 연습실을 떠나는 그녀.
01:59다시 만난 곳은 잉글에 위치한 공원이었는데요.
02:10저는 이제 관절 건강 생각하면서 하루에 무조건 한 30분 정도 걸으려고 해요.
02:18사실 옛날 어릴 때 독일에서는 항상 대중교통 안 타고 무조건 자전거 타셨거든요.
02:25한국에 와서 뭔가 계속 자동차만 앉는 거예요.
02:29이제 가까운 거리라도 가급적이면 걸어가려고 해요.
02:35튼튼한 관절 건강을 위해 생활습관부터 점검한 로미나 씨.
02:42그런데 뭘 찾는 듯 아까부터 계속 두리번거리는데.
02:46두번거리는데.
02:47어? 맞네.
02:48어? 맞네.
02:50언니 여기 있었네.
02:51어머 뭐야. 왜 이렇게 늦었어.
02:53아이고. 많이 기다렸죠.
02:55어머.
02:56아이고.
02:57뭐야. 왜 이렇게 늦었어.
02:58미안. 아니 오늘 연습 너무 잘 돼서 오늘 뭔가 빌파른 것 같아요.
03:04빨리 더우니까 집으로 가자 일단.
03:05오케이 오케이.
03:06일단 갑시다.
03:07친한 지인과 함께 수다 떨며 산책하니 즐거움이 두 배.
03:13가볍게 산책을 마치고 로미나 하우스에 도착한 두 사람.
03:19어머. 집이 예쁘네.
03:24아기자기한 소풍과 인테리어에서 로미나 씨의 밝은 에너지가 그대로 느껴지는 공간인데요.
03:31그중에서도 눈에 띄는 친구가 있었으니.
03:35아유 귀여워라 앵글 앵글이 앵글 안녕 앵글 앵글 일리와 아이 아파 한 6년 정도 이제 키우고 있어 지금 뭔가 너무 기분이 돼서 아유 귀여워 아유 귀여워 아유 아까 좀 걸었더니 다리가 콕콕 무릎이 콕콕
04:01앉아 빨리 앉아 빨리 앉아요 아유 아니 근데 이렇게 조금 걸었는데 무릎이 무릎이 안 좋아요 나이 들어봐 밖에 나가는 것도 너무 힘들고 그래서 여름휴가 때는 내 집에서 실어
04:15언니 관리하는 꿀 뜻 하나 알려드릴께요 바로 기대했어요.
04:20알겠어.
04:23언니 이거 뭔지 알아요 그게 뭐야 이거 마사지 벌레인데 내가 병상시도 마사지 엄청 좋아하거든요
04:31근데 이가 장뇨근 그거 불기 위해서 이가 있으면 너무 좋아 이거는 통증 완화도 되고 너무 건강에 좋다는 데 한번 보여드릴게요
04:41봐봐 여기 그 골반표랑 배꼽 이렇게 중간에 여기 이렇게 이렇게 눌러서 이렇게 마사지 하면 되는데
04:52어 근데 이거는 사실 누워서 하는 게 더 효과가 있어요 어 이렇게 딱 거기 그 위치 콜 이렇게 놓고 그 다음에 이렇게 움직이면 돼요
05:03로미나의 관절 통증 관리를 위한 첫 번째 레슨 장뇨근 마사지
05:08어 분명히 이거 그냥 있어도 아픈데 근데 이거 자꾸 이렇게 풀어줘야 돼요 언니
05:14장뇨근은 허리부터 골반 허벅지 안쪽까지 이어지는 깊은 코어 근육인데요
05:21걷기나 자세 유지 골반 안정에 핵심적인 역할을 합니다
05:25고맙습니다
05:38고맙습니다