Early Death Signs:क्या आप जानते हैं कि सिर्फ 10 सेकंड का एक आसान सा टेस्ट आपकी बायोलॉजिकल उम्र, स्टैमिना, और जल्दी मौत के खतरे के बारे में संकेत दे सकता है? इस सिंगल लेग स्टैंड टेस्ट से आप घर बैठे जान सकते हैं अपनी फिटनेस, बैलेंस, और लंबी उम्र की संभावना। अभी टेस्ट करें और पता लगाएं आपकी सेहत क्या कहती है.
00:00क्या आपके उम्र आपके शरीर से जोलकती है या आप समय से पहले बूढ़े हो रहे हैं
00:08एक सिंपल टेस्ट सिर्फ 10 सेकंड का और वो तै कर सकता है कि अगले 10 सालों तक आप जिन्दा रहेंगे या फिर नहीं
00:16नदवाईया न मशीने बस आपका बैलेंस ये तै करेगा
00:19अगर आप ये टेस्ट पास नहीं कर पाए तो हो सकता है आपका शरीर आपको अंदर ही अंदर किसी खत्रे की चेतावनी दे रहा हो
00:28तो आई आज की इस वीडियो में जानते हैं एक सिंपल सा टेस्ट जो की 10 सेकंड का होगा आपके लिए
00:33इससे आप अपनी बायलोजिकल एज और समय से पहले मौत की खतरे के बारे में एहम जानकारी ले सकते हैं
00:39लेगन उसे पहले नमशकार मैं आप बोल्ट सकाई देखना शुरू कर चुके हैं
00:44क्या आप जानते हैं कि आपका स्टैमिना और शाररिक फिटनेस आपके लंबी उम्र को कितना बड़ा संकेत हो सकती है
00:50जब कोई व्यक्ति अपने जीवन के अंतिम पड़ाव पर होता है तो उसका शरीट धीरे धीरे काम करना बंद कर देता है
00:58अब इसे कई शाररिक और मानसिक परिवर्तों आते हैं अब इन बदलावों को समझना परिवार और देख भाल करने वालों के लिए बहुत जरूरी है
01:06अब कुछ आम लक्षण जैसे सीड़ियां चड़ने पर सांस फुलना वर्काउट के 5 से 10 मिनट में ठक जाना या फिर टेज चलने पर हाफ जाना ये सब ही बताते हैं कि आपकी बोड़ी में स्टैमिना की कमी है और आप पूरी तरीके से हेल्दी नहीं है
01:21अब इन बातों पर कोई रिसर्च भी हुई है जो बताती है कि लंबी उम्र के लिए किस तरह का स्टैमिना और हेल्थ जरूरी होता है
01:29अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर क्या है 10 सेकेंड का वो टेस्ट
01:32अब इस टेस्ट को सिंगल लेग स्टैंड टेस्ट कहते हैं इसमें आपको एक पैर पर 10 सेकेंड के लिए बैलेंस बना कर खड़ा होना होता है
01:41मिना किसी सहारे के अब या टेस्ट खास कर 50 साल से ज़्यादा उम्र के लोगों के लिए डिजाइन किया गया है
01:47क्योंकि इस उम्र में बैलेंस की छमता सिहत का एक महत्तवपूर्ण इंडिकेटर बन जाती है
01:53तो चले आपको बताते हैं कि ये टेस्ट आपको कैसे करना है
01:57सबसे पहले आप अपने जूते उतार दें और किसी समतल बिना फिसलन वाली जगे पर खड़े हो जाएं
02:03उसके बाद अपनी बाहों को शरीर के बगल में स्वाभाविक रूप से रखें
02:07किसी एक पैर को उठाएं और दूसरे पैर की पिंजली या टुकने के पास रखें
02:12अब सामने को नश्यत बिन्दू पर अपनी नजर टिकाएं
02:14टाइमर शुरू करें और 10 सेकंड टक बैलेंस बनाए रखने की कोशिस करें
02:19वह आप 10 सेकंड टक सफलता पुर्वक बैलेंस बनाए रखें तो इससे पता चलता ए worked
02:43संकेत हो सकता है आपकी बैलेंसिंग कैपिसिटी कम है एक्सपर्ट का मानना है कि खराब बैलेंस गिरने के खतरी को बढ़ाता है और यह दिल की बिमारियों स्ट्रोक या फिर डिमेंशिया जैसी कुछ हेल्थ कंडिशन की भी शुरुवाती संकेत हो सकते हैं अब यह समय से पह
03:13एक मौका है अपनी सेहत पर ध्यान देने का आप अपने डॉक्टर से मिलें और अपनी हेल्थ का पूरा चेक अप कराएं योग ताइची या फिर बैलन्स बोर्ड एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकते हैं फिलाल इस वीडियो में इतना है आपको जान कारी कैसे लगे कमेंट
