00:00أول ما تاخد كام يوم أجازة
00:01تلاقي نفسك فاتح التلاجة كل شوية
00:04تاكل من هنا لقمة
00:06من هنا شوكولاتة ومن هنا سندويتش
00:08حتى وانت مش جاعين
00:09طب ليه بيحصل كده؟
00:11الموضوع لي كذا سبب
00:12ودماغك هو البطل الحقيقي في القصة دي
00:15أول حاجة نظامك اطلعبط
00:17في الأيام العادية بتبقى مجغول بالشغل أو الدراسة
00:21ودماغك مركزة في مهام كتيرة
00:22لكن في الأجازة
00:24مفيش التزام
00:25مفيش ضغط
00:26فتبدأ تحس بالفراغ
00:28وساعتها الأكل بيبقى وسيلة تسلية
00:30تاني حاجة
00:32ان الأكل بيسوي متعة ومكافأة
00:35مخك بيحب يحس بالسعادة
00:37ويفرز مادة اسمها الدوبامين
00:39لما تاكل كل حاجة بتحبها
00:41في الأجازة بتحاول تكافئ نفسك على التعب اللي قبليه
00:44فبتلجأ للأكل
00:45اللي بيفجر السعادة دي
00:46خصوصا السكريات والنشويات
00:49تالت حاجة
00:50الملل بيزوقك للأكل
00:52لما تزهق
00:53دماغك بيدور على أي حاجة تلهيك
00:55وأسهل حاجة الأكل
00:57حتى لو مش جعين بتفكر تاكل أي حاجة
00:59بس كل ده سببه إنك زهقان
01:01مش جعين بجد
01:02رابع حاجة
01:04اللي تنوم واللخبطة في المواعيد
01:06في الأجازة
01:07ساعات بنصهر
01:08بننم تأخر وممكن نفوت وجبات
01:10وساعاتها بندمج الفطار بالغدا
01:13اللخبطة دي بتخلي هرمونات الجوع
01:15زي الجرلين واللبتين
01:16تتلخبط
01:17فبتحس إنك جعين طول الوقت
01:20خمس حاجة
01:21الاجتماعات والعزيم
01:22في الأجازات بنقابل ناس كتير
01:24أصحاب وعيلة
01:25وكل اللقاء بيكون على الأكل
01:27والأكل الجماعي
01:28بيخلينا ناكل أكتر من العادي
01:30من غير ما نحس
01:31طب إزاي تسيطر على الموضوع؟
01:34خليك واعي
01:35اسأل نفسك قبل ما تاكل
01:36أنا جعين بجد
01:37ولا زهقان
01:38اشرب ماية كتير
01:40ساعات بنفكر إننا جعينين
01:42وفي الحقيقة بنكون عطشانين
01:44خليك مشغول
01:45اعمل نشاط
01:46اخرج
01:47اتفرج على حاجة
01:48العب رياضة خفيفة
01:49أي حاجة تشغل دماغك
01:51بعيد عن التلاجة
01:52حافظ على نومك
01:53وموعيد أكلك
01:54حتى في الأجازة
01:55الأجازة مش معناها
01:57إنك تاكل طول اليوم
01:58بس برضو
01:59مش لازم تحرم نفسك
02:00خليك واعي
02:01ووازن بين المتعة
02:02وصحتك
02:03وساعتها
02:04هتستمتع بالأجازة
02:05من غير ما تندم بعدين
Comments