- 13/07/2025
LA VÉRITÉ SUR LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES !!
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SportTranscription
00:00La Team Shape, j'espère que vous allez bien, c'est Thibaut & Shape et c'est un plaisir de vous parler aujourd'hui.
00:04Aujourd'hui, on va parler compléments alimentaires.
00:06Est-ce que c'est utile pour prendre du muscle, de la masse, perdre du poids, retrouver la forme ?
00:10Est-ce que tout simplement, les compléments alimentaires sont utiles pour la musculation ?
00:14Et quel meilleur endroit pour vous expliquer tout ça que dans un fitness boutique ?
00:17Où, comme par hasard, on vend les compléments alimentaires et check nutrition.
00:20Eh, si ça c'est pas un hasard, moi je connais pas.
00:23Dans cette vidéo, on va donc parler de whey protein, de créatine, de clear whey, de gainer, d'oméga 3,
00:28de pâte à tartine et protéinée, de booster de testo.
00:31Dans cette vidéo, je vais vraiment tout vous expliquer sur les compléments alimentaires.
00:34Vous êtes prêts ? C'est parti !
00:35C'est vrai que la première fois qu'on rentre dans un magasin de nutrition sportive,
00:37quand on connaît pas, ça peut faire peur.
00:39Il y a des pots, des sachets partout, de la créatine.
00:41Mais il faut reconnaître quand même que ça a bien évolué avec les années.
00:43C'est vrai que perso, quand j'ai commencé à fréquenter les magasins de nutrition sportive,
00:46il y avait vraiment beaucoup de bodybuilders en photo.
00:48Alors, j'ai absolument rien contre les bodybuilders, j'en ai plein, c'est des collègues.
00:51Je vous passe le bonjour les gars.
00:52Mais c'est vrai que pour monsieur, madame, tout le monde ou pour les jeunes
00:54qui arrivent dans un magasin de nutrition, ça peut être impressionnant.
00:58Trop impressionnant d'ailleurs.
00:59Parce qu'il faut rappeler que la majorité des gens, ils souhaitent pas devenir bodybuilders.
01:02Ils souhaitent se remettre en forme, avoir un petit peu d'abdos pour l'été
01:05et avoir la santé bien sûr.
01:06Et c'est vrai qu'aujourd'hui, quand on rentre dans un fitness boutique,
01:08il n'y a pas ce côté bodybuilding.
01:10Il y a ce côté vraiment nutrition sportive, fitness, santé.
01:13Donc là-dessus, les magasins ont vraiment évolué.
01:16Le premier complément alimentaire dont on va parler, c'est la créative.
01:19Je vais l'illustrer bien sûr avec de la créatine Inchia Nutrition,
01:21mais après vous prenez la marque que vous voulez bien sûr.
01:23Même si Inchia Nutrition, c'est la meilleure.
01:25Voilà, vous me connaissez.
01:26On est humble et simple ici.
01:28Je fais un petit peu comme le youtubeuse beauté là,
01:29qui a présent des produits là, font comme ça.
01:31La créatine, c'est un composé qui est présent dans le corps et notamment dans les muscles.
01:34La créatine va jouer un rôle clé dans la production d'énergie.
01:36À quoi ça sert alors ?
01:37Elle va régénérer ce qu'on appelle l'ATP, appelé adénosine triphosphate.
01:41C'est la principale source d'énergie pour les efforts courts et intenses.
01:45Donc c'est parfait dans des sports comme la musculation, le rugby, les sprints.
01:48Pour faire simple, la créatine, ça va améliorer la puissance, la force et la récupération de vos muscles.
01:52Ça va aussi vous aider à prendre en masse musculaire.
01:54Ça existe sous forme de poudre ou gélule.
01:56À l'époque, il y avait une mode, on appelait ça la phase de charge.
01:58Ça veut dire que pendant une semaine, on conseillait aux gens de prendre entre 10 et 20 grammes de créatine.
02:02Aujourd'hui, les études récentes ont montré que c'est plus utile.
02:05Maintenant, vous allez me demander quand est-ce qu'il faut prendre la créatine.
02:08Le matin, le midi, après l'entraînement, pendant l'entraînement.
02:10Là-dessus, la réponse est simple, quand vous voulez dans la journée.
02:15Vous savez qu'il y a une idée reçue comme quoi la créatine fait perdre les cheveux.
02:17Je vous rassure, c'est faux.
02:18Par contre, si vous hésitez à prendre des compléments alimentaires,
02:20vous pouvez très bien aller voir un médecin du sport, faire les analyses.
02:23Et comme ça, vous verrez que vous n'avez aucune contre-indication à prendre des compléments alimentaires.
02:26Moi, quand j'ai commencé la muscu il y a plus de 16 ans, c'est ce que j'avais fait.
02:29Je suis allé voir un médecin du sport.
02:30Petite astuce pour ceux qui prennent de la créatine en poudre.
02:32Souvent, on a du mal à la diluer.
02:34Perso, ce que je fais, c'est que je la mets dans un petit peu d'eau chaude.
02:36Vous allez voir que la poudre, elle se mélange encore mieux.
02:39Stop !
02:39Bonjour !
02:40Vous voulez de la créatine ?
02:41Non !
02:42Maintenant, on va parler de la whey protéine.
02:46À quoi ça sert ? Qu'est-ce que c'est ?
02:47Chocolat qui existe, cookies, peanut butter, framboise et vanille.
02:50Dites-moi votre saveur préférée dans les commentaires.
02:52Voilà, bon moment youtubeuse beauté.
02:54La whey protéine, c'est une poudre qui est issue du lait.
02:56C'est un complément alimentaire qui est très prisé en musculation.
02:58Et ça, qu'on souhaite prendre du muscle ou maintenir sa masse musculaire.
03:02Car il est vrai que plus les années vont passer, plus avec les années, on va perdre du muscle.
03:05C'est pour ça qu'on conseille même aux personnes âgées de se supplémenter en protéines.
03:09Que ce soit par l'alimentation ou avec des compléments alimentaires.
03:12La whey, c'est ce qu'on appelle protéines de lactosérum.
03:14Elle est rapidement assimilée par l'organisme et riche en acides aminés essentiels.
03:18Leucine, isoleucine, valine.
03:19Tout ça va travailler ensemble et ça va vous aider à prendre du muscle.
03:22Donc, à quoi ça sert ?
03:23Le but, c'est de vous apporter une dose de protéines rapidement après l'effort.
03:26Notamment après la musculation ou le sport en général.
03:29Le gros plus, c'est que ça a un côté pratique.
03:30Oui, les compléments alimentaires ne sont pas obligatoires pour prendre du muscle.
03:34Mais il faut le reconnaître, c'est quand même plus facile de se faire un shaker de protéines à l'école ou au bureau.
03:38Que de cuisiner des blancs de poulet ou des oeufs.
03:40Quand vous faites un effort, vous allez déchirer vos fibres musculaires.
03:42Elles vont ensuite se reconstruire.
03:44C'est ce qu'on appelle la croissance musculaire.
03:46Et c'est en se reconstruisant que ça va vous aider à prendre du muscle.
03:49C'est là que la protéine aura un rôle important en réparant vos muscles.
03:52Indirectement, la whey protéine va aussi vous aider dans une démarche de perte de poids.
03:55En effet, en mangeant des protéines, vous allez augmenter votre satiété.
03:58Ce qui va éviter les grignotages et les fringales.
04:01Et donc, mangez moins.
04:02Pour ceux qui connaissent, avec la whey, on a ce côté un petit peu lactose, laiteux.
04:05Et pour des personnes comme moi, ça leur convient parfaitement.
04:08Moi, j'adore le goût.
04:09Mais il y a des personnes qui sont intolérantes au lactose ou alors qui n'aiment pas tout simplement le goût de la whey.
04:12Pour ça, ils peuvent se diriger vers la clear whey.
04:14J'en parlerai un peu plus tard dans la vidéo.
04:16La whey, quand est-ce qu'il faut en prendre sa journée ?
04:18Soit après le sport ou en collation.
04:20Entre par exemple le petit déjeuner ou le repas du midi et le repas du soir.
04:24Exemple.
04:24Si vous vous entraînez à 17h, de 17h à 18h30 par exemple, 18h30 vous pouvez prendre votre shaker de protein whey.
04:31Et après vous pouvez manger vers 20h, 20h30.
04:33Après c'est un exemple.
04:34Vous pouvez très bien prendre de la whey aussi au petit déjeuner.
04:36Il y a des super recettes qui existent sur mon application chez Pew.
04:38Où vous mélangez de la whey avec par exemple des flocons d'avoine, des bananes, vous faites des porridge incroyables.
04:43En conflit d'utilisation, à l'intérieur vous aurez une scoop.
04:45Vous prenez une scoop et vous la mélangez à 200ml d'eau ou de lait.
04:49S'il vous plaît.
04:49Ne faites pas la même erreur que moi parce que la première fois que j'ai pris de la whey, je l'ai mélangé dans du coca.
04:54Je ne sais pas pourquoi.
04:55Je ne sais pas quelle était la démarche.
04:56Mais c'est ce que j'ai fait.
04:57Je me souviens encore du goût.
04:59Je suis traumatisé 16 ans plus tard.
05:00Entre nous, le point fort vraiment de ma whey, ça va être le goût.
05:02On sait que c'est très dur quand on prend de la whey d'avoir un bon goût.
05:05Mais en l'occurrence, vous ne serez pas déçu.
05:06Comme la créatine, pensez à bien vous hydrater.
05:08Quand on fait la musculation, on conseille à peu près 1,5 g de protéines par unité de poids de corps.
05:13Donc si vous faites par exemple 70 kg, vous faites 70 fois 1,5, ça fait 105.
05:19Ça veut dire que tous les jours, pour prendre du muscle et pour maintenir votre masse musculaire, vous avez besoin de 105 g de protéines.
05:25Et par exemple, dans 30 g de poudre, vous avez en moyenne 20 g de protéines.
05:29Donc ça veut dire que dans votre total de 105 g dont vous avez besoin, 20 g sont déjà apportés par le shaker.
05:35Et après, dans un steak, vous avez aussi 20 g de protéines.
05:37Dans un œuf, vous avez 6 g de protéines.
05:39C'est le total en protéines de la journée qui est important.
05:41Et je ne l'ai pas précisé, bien sûr, mais que vous soyez en prise de masse, en sèche ou en maintien musculaire, la whey, ça fait le taf.
05:47Si vous êtes en prise de masse, par exemple, il suffira que dans votre shaker, vous rajoutez des flocons d'avoine.
05:52Prochain complément alimentaire qu'on a rentré il n'y a pas longtemps, c'est le collagène.
05:55Vous avez déjà dû entendre ce mot quelque part.
05:58C'est un petit peu le complément alimentaire à la mode.
06:00À la mode, mais pour de bonnes raisons.
06:01Le collagène, c'est une protéine qui est essentielle pour les articulations.
06:04C'est pour ça d'ailleurs que le nôtre, on a mis en gros articulation.
06:07Mais c'est important aussi pour les tendons, les ligaments, la peau, etc.
06:11Sachez que le collagène, c'est la protéine la plus abondante dans le corps humain.
06:14Elle va assurer la solidité et l'élasticité des tissus.
06:17Peau, cartilage, os, tendons, etc.
06:19Quand on fait de la musculation, c'est vrai qu'on s'occupe surtout de nos muscles.
06:22Mais pas assez de ce qui permet de fixer nos muscles à nos os.
06:25Le collagène va donc être là pour renforcer les tendons et les ligaments.
06:28D'un point de vue santé, le collagène peut aussi vous aider à améliorer la qualité de votre peau.
06:31Notamment par le fait que plus on va avancer dans l'âge,
06:34Et moi, vous savez, j'ai passé les 30 ans, donc on commence à se soucier de sa santé.
06:37Quand on a 20 ans, on veut juste des gros bisettes.
06:38À 30 ans, on commence à se dire, bon, ce serait peut-être temps de bien vieillir.
06:42Vous savez que le collagène, quand on est jeune, le corps en produit naturellement en quantité correcte.
06:46Et plus on vieillit, moins le corps en produit.
06:48C'est pour ça que c'est important de se supplémenter en collagène.
06:50Et ça, qu'on soit sportif ou même non sportif.
06:52On conseille de prendre en moyenne 10 grammes de collagène par jour.
06:55Il va être couplé à de la vitamine C, ce qui va améliorer son absorption.
06:58Le collagène, vous pouvez mélanger à de l'eau directement.
07:01Surtout que le goût orange d'ananas, c'est une tuerie.
07:03Mais si vous voulez le mélanger à votre café ou dans votre shaker de protéines,
07:06qui a déjà un goût, chocolat par exemple, vous pouvez prendre le goût nature.
07:10Pour l'avoir goûté personnellement pendant plusieurs mois, il est vraiment nature.
07:13Ça veut dire que certes, il sera sans additif, mais c'est goût nature quoi.
07:16Honnêtement, le goût orange d'ananas, c'est quand même beaucoup plus sympa.
07:19Pour ceux qui veulent, il y a aussi le goût pêche.
07:20Donc si vous souhaitez protéger vos articulations suite à un entraînement intensif,
07:24c'est un complément alimentaire intéressant.
07:25Et vous en prenez comme vous voulez dans votre journée.
07:27Perso, quand j'ai le temps, c'est des fois le matin.
07:29Quand j'oublie, c'est plutôt en fin de journée.
07:30Ce qui vous arrête.
07:31Là, on est sur du collagène bovin-peptan.
07:33D'ailleurs, dans la vidéo d'aujourd'hui,
07:34si vous avez des suggestions pour améliorer la qualité de nos produits,
07:37on est complètement à l'écoute.
07:38La gamme Icha Nutrition, elle est assez récente, elle a 3-4 ans.
07:40Donc on a vraiment une grosse marge de progression,
07:42notamment grâce à vos retours, grâce à vos commentaires.
07:45Donc par exemple, si vous me dites,
07:46Thibault, on souhaiterait plutôt du collagène marin,
07:48c'est quelque chose qu'on peut faire évoluer.
07:49Donc je vous laisse tout écrire en commentaire de la vidéo.
07:51Je rappelle aussi qu'une de nos valeurs,
07:52c'est de ne pas proposer des prix trop chers.
07:54Notamment parce que je m'adresse surtout aux débutants en musculation.
07:57Et aussi parce qu'il y a beaucoup de jeunes qui me suivent.
07:59Et quand on ne connaît pas forcément les compléments alimentaires,
08:01on n'a pas envie de dépenser des 100 et des 1000.
08:02Donc il faut réussir à trouver le juste milieu
08:04entre des prix attractifs et accessibles à tous
08:07et des compléments alimentaires quand même qualitatifs.
08:10Derrière moi, nous rayons des barres protéinées.
08:12C'est le paradis des go-muscus.
08:13Il y a plein de marques qui sont disponibles
08:15avec des saveurs différentes, des layers différents,
08:17c'est des couches dans les barres protéinées,
08:19des grammages de protéines différents.
08:21Nous avec Ninja Nutrition, on a sorti la Crispy Protéine Bar.
08:24Je ne dis pas ça parce que c'est la mienne,
08:25mais c'est une tuerie, je suis accro.
08:27J'en prends une par jour minimum,
08:28deux si je suis un peu gourmand.
08:29Allez, comme ça.
08:30A l'intérieur, il y a 12 grammes de protéines.
08:32Vous allez me dire que ce n'est pas énorme
08:33par rapport aux autres barres d'autres marques
08:35qui ont presque 20 grammes de protéines.
08:37Mais on voulait vraiment proposer une barre
08:38beaucoup plus gourmande, moins bourrative.
08:40Ça y est, nous en interne, on a validé
08:42des prochaines barres qui vont sortir
08:43qui auront au minimum 20 grammes de protéines.
08:45Mais pour ce modèle-là, il y a 12 grammes de protéines.
08:47Ça permet d'avoir une collation protéinée,
08:49mais sans pour autant avoir le bite blindé
08:51au risque de ne plus avoir faim pour le repas d'après.
08:53Donc là, les goûts chocolat noir, noix de coco.
08:56Il est quelle heure d'ailleurs ?
08:57Il est 11h.
08:57Les gars, vous savez quoi ?
08:58Vous savez quoi ?
08:58Je viens la manger avec vous.
08:59Alors, je vais prendre la mienne
09:00parce que celle-là, c'est celle du stock,
09:01donc je ne vais pas la toucher.
09:02Je vais prendre la mienne pour ne pas vous mentir.
09:05Et là, vous allez voir qu'il y a un côté Kinder Bueno.
09:08Donc, elle se présente comme ceci.
09:10Et franchement, elle est dingue.
09:12Je vous souhaite à tous de goûter cette barre
09:17au moins une fois dans votre vie.
09:19Quand je vous disais qu'elle avait un petit côté Kinder Bueno,
09:22je n'ai goûté des barres protéines dans ma vie.
09:24Et je tiendrai le même discours,
09:25c'était une barre d'une autre marque.
09:27Il y a un petit aspect gaufret.
09:28Cette barre, elle est saine, gourmande et sans gluten.
09:30Si vous êtes amené à beaucoup vous déplacer
09:32de par votre boulot,
09:33c'est un truc qui se transporte hyper facilement
09:34dans le sac.
09:36Ça ne prend pas de place.
09:36Et c'est une alternative beaucoup plus saine
09:38à un Mars ou un Twix.
09:39Je vais vous mettre des avis.
09:41Il y a un gars, il a dit,
09:41je ne sais pas moi qui l'écrit.
09:42Je n'ai jamais du grand jamais vu
09:44des barres aussi bonnes de ma vie.
09:46J'avais peur de ne pas aimer
09:46parce que je ne suis pas fan du chocolat noir.
09:48Mais le goût est extraordinaire
09:49j'ai l'impression de manger
09:49un Kinder Bueno Bounty.
09:51Il n'y a pas cet aspect de la barre protéinée
09:52qu'on a l'habitude de voir en magasin
09:53où c'est des barres qui sont lourdes.
09:54Je conseille et je vais acheter, acheter, acheter, acheter
09:57et re-acheter ces barres.
09:58Je n'avais pas le temps de prendre
09:59un petit déj ce matin.
10:00Et j'ai pris du coup cette barre protéinée
10:01qui m'a tenu toute la matinée.
10:02Super barre délicieuse.
10:11D'une part pour ne pas vous décevoir
10:13et de deux, parce que c'est mes produits
10:15et je les consomme.
10:16Je ne sais pas, je communique dessus
10:17et je prends une autre marque à côté.
10:18Non, non, je prends mes vrais produits à moi.
10:20Et du coup, je voulais faire des choses
10:21aussi bonnes que moi je kiffe.
10:22La relation, c'est bon ?
10:23On continue.
10:24Je ne dirais pas que c'est les meilleures barres
10:25de la nutrition, mais elles sont quand même cool.
10:27Après, tu fais ce que tu veux.
10:29Je vais goûter.
10:30Tu fais ce que tu veux,
10:31mais franchement, c'est là, mec.
10:34Maintenant, on va parler des multivitamines.
10:36Ça va être un complément alimentaire intéressant
10:38pour les sportifs et même les non-sportifs.
10:39Ce complément alimentaire va être là pour apporter
10:41un ensemble de vitamines et de minéraux
10:43importants pour votre récupération
10:45et votre activité physique.
10:46Quand le corps s'entraîne,
10:47on consomme beaucoup de micronutriments
10:49et il est compliqué d'avoir tous ces apports nécessaires
10:51seulement grâce à l'alimentation.
10:53A l'intérieur, vous retrouverez donc
10:54de la vitamine D3, importante pour la santé osseuse,
10:57de la vitamine C qui est un antioxydant
10:58qui va vous aider à booster votre système immunitaire,
11:00de la vitamine B6, B12, etc.
11:02Essentiel pour l'énergie et la synthèse des protéines,
11:05le zinc qui va favoriser la production de testostérone
11:07et vous aider à réparer les tissus.
11:08Le multivitamine, vous pouvez le prendre le matin
11:10avec votre petit déjeuner
11:11qui va vraiment vous aider à avoir de l'énergie
11:13tout au long de la journée.
11:15Maintenant, on va parler des oméga-3.
11:17Les oméga-3, ce sont des acides gras essentiels,
11:19importants pour la musculation
11:20et pour la santé en général.
11:22Le but, toujours pareil,
11:23améliorer sa récupération,
11:24optimiser les performances
11:25et votre santé cardiovasculaire.
11:27Vous qui me regardez,
11:28vous êtes passionné de musculation
11:29et vous pratiquez tous de la musculation,
11:31j'en suis certain.
11:32Et vous allez vous poser du coup,
11:33légitimement la question,
11:34pourquoi prendre des oméga-3 ?
11:35Plusieurs bénéfices.
11:36Après un entraînement intense,
11:37ça aide à limiter les courbatures,
11:39notamment celles après le jour des jambes.
11:41Vous savez de quoi je parle ?
11:41On n'arrive même plus à monter un escalier
11:43ou aller aux toilettes
11:44et améliorer donc votre récupération musculaire.
11:46Ça va vous aider aussi
11:46d'un point de vue articulaire.
11:47Ça va lubrifier vos articulations.
11:49Vos articulations, attends,
11:50ça va améliorer la synthèse des protéines
11:52qui va donc aider à construire du muscle.
11:54Comme je disais tout à l'heure,
11:54ça va vous aider sur l'aspect cardiovasculaire,
11:56l'aspect santé.
11:57Parce que c'est bien d'avoir des gros biceps,
11:58mais si le cœur, il ne fonctionne pas bien,
12:00les oméga-3 vont donc aider
12:02à maintenir un bon niveau de cholestérol
12:04et à améliorer votre circulation sanguine.
12:06Ça aura aussi un effet brûle-graisse.
12:08Attention, ce n'est pas magique.
12:09Pour perdre du poids,
12:09on le sait, c'est déficit de calories.
12:11Mangez moins de calories
12:12que vous allez en brûler
12:14en faisant du sport
12:15ou une activité physique.
12:16Mais les oméga-3 peuvent aider
12:17à utiliser vos graisses
12:18comme source d'énergie.
12:19Donc on conseille de prendre
12:20une à deux gélules par jour
12:21au moment du repas.
12:22T'inquiète, t'inquiète.
12:24La forme, ouais, ça va ?
12:26Je peux avoir une photo ?
12:26Mais bien sûr, avec plaisir, chef.
12:28Ah, par contre, attends, attends.
12:29Cheat 1000, c'est lundi.
12:31Lundi, cheat 1000.
12:33C'est plus le week-end, lundi, là.
12:34Non, mais...
12:35C'est bon, c'est bon.
12:36T'as des grosses épaules,
12:37c'est bon, ça qu'on pense.
12:38J'ai hésité à le poser devant.
12:39Ouais, t'inquiète, t'inquiète.
12:40Ça ne te dérange pas
12:41si on te voit la vidéo ?
12:42Oh, non, absolument pas.
12:43Avec plaisir, attends,
12:43je montre juste quand même.
12:45Aïe, aïe, regardez.
12:46Normalement, on refuse les photos, les gars,
12:49quand il y a des McDo, hein ?
12:50T'inquiète, t'inquiète.
12:51Fais t'entraîner ?
12:51Non, non, c'est mon seul jour de repos.
12:52Ah, c'est repos, ok.
12:53Ok, ok, très bien.
12:55Trop bien.
12:55Je suis trop content.
12:56Avec plaisir, chef.
12:57Prends soin de toi.
12:58Bon cheat 1000.
12:59Je le précise,
12:59les compléments alimentaires
13:00ne sont pas obligatoires
13:02pour progresser en musculation.
13:04Cependant, les compléments alimentaires
13:05sont quand même vachement pratiques au quotidien.
13:07Et on peut voir en 2025
13:08que l'alimentation aujourd'hui
13:10est beaucoup moins qualitative
13:11qu'il y a 50 ans, par exemple.
13:13Moins de fibres dans les fruits et légumes.
13:14C'est pour ça qu'aujourd'hui,
13:15le marché des compléments alimentaires
13:16est un marché en plein essor
13:18parce que les gens ont besoin
13:19de compléter leur alimentation
13:20avec des compléments alimentaires.
13:22Vous l'aurez compris,
13:22ça porte très bien son nom.
13:24Les compléments alimentaires
13:25ne sont pas là
13:25et ne seront jamais là
13:26pour remplacer complètement
13:28votre alimentation,
13:29mais ils sont là pour la compléter.
13:30T'as des grands-mères
13:31qui viennent les acheter
13:32de la ma marque,
13:32tu as nutrition ?
13:33Oui.
13:33Ah, c'est marrant.
13:34En fait, à partir du moment
13:35où ça va être sans huile de pain,
13:36sans sucre,
13:37sans tous ces éléments-là,
13:38au lieu d'aller à Biocop,
13:39elles vont avoir tendance
13:40à des fois...
13:41Ah, c'est marrant.
13:42Ok, ok.
13:42C'est une clientèle aussi
13:43qui achète ma marque
13:45sans pour autant
13:45connaître moi directement.
13:48Maintenant, on va parler
13:48d'un complément alimentaire
13:50que vous connaissez certainement,
13:51même le grand public,
13:52la carnitine.
13:53La carnitine,
13:53c'est un complément alimentaire
13:54qui s'adresse vraiment
13:55aux personnes qui veulent
13:55perdre du poids
13:56et faire une sèche.
13:57À l'intérieur, du coup,
13:57qu'est-ce qu'il y a ?
13:58Eh bien, de la L-carnitine,
13:59tout simplement.
14:00La L-carnitine,
14:01c'est un acide aminé
14:02qui jouent un rôle-clé
14:02dans le transport
14:03des acides gras
14:04vers les mitochondriques.
14:05Et là-bas,
14:05ils seront convertis en énergie.
14:07Bonjour.
14:08Ah, c'est...
14:08Ça va la femme ?
14:09Ça va, ça va.
14:11Je m'en ai pas dit marre.
14:12Ça va faciliter
14:13l'utilisation des graisses
14:14en énergie.
14:15Ça va aussi améliorer
14:15votre endurance
14:16en fournissant une énergie
14:17plus stable
14:18tout en réduisant la fatigue
14:19et en augmentant
14:20les performances à l'entraînement.
14:21Ça va accélérer
14:22votre récupération
14:22et améliorer
14:23votre circulation sanguine
14:24et l'oxygénation
14:25de vos muscles.
14:26On conseille de prendre
14:26entre 3 et 4 gélules par jour
14:28avec un grand verre d'eau
14:30avant l'entraînement.
14:30Le fait de la prendre
14:31avant l'entraînement,
14:32ça va aider à maximiser
14:33l'utilisation des graisses
14:34comme carburant.
14:35Et à côté,
14:36on a aussi le brûleur.
14:37Là, c'est la catégorie sèche.
14:38Le brûleur,
14:39qu'est-ce qu'il y a à l'intérieur ?
14:39Extrait de feuilles de thé vert,
14:40du guarana.
14:41Tu prends la inter-nutrition ?
14:42Oui.
14:43Je te serre la main,
14:43merci beaucoup.
14:44Avec plaisir, avec plaisir.
14:45Merci beaucoup.
14:46Ah ouais, en vrai,
14:46je te le dédicace, mec.
14:48Tu veux faire un coucou ?
14:49Avec plaisir.
14:50C'est quoi ton prénom ?
14:51Je suis coutelier,
14:52donc je fais des couteaux.
14:53Lourd !
14:53C'est ton métier de base ?
14:55Oui, c'est mon métier.
14:55Incroyable, trop bien.
14:56Plein de réussite à toi,
14:57en tout cas, alors.
14:58C'est vraiment une photo ?
14:59Non, avec plaisir.
15:00Avec plaisir.
15:01C'est plaisir.
15:02Avec plaisir.
15:02Bah, merci.
15:03Bonne à toi,
15:03bonne prise de masse,
15:04bonne créatine.
15:05Je t'ai vu, toi,
15:06donc c'est pas...
15:06On a tous commencé un jour.
15:08Vous l'aurez compris,
15:08le brûleur,
15:09de par son nom,
15:09ça aide à brûler.
15:11Attention, c'est pas magique,
15:12ça reste un complément alimentaire.
15:13Pour perdre du poids,
15:13j'arrêterai pas de vous le répéter,
15:15il faut un déficit de calories,
15:16activité physique
15:17et réduire son apport calorique
15:18lié à l'alimentation.
15:19Le brûleur va aider
15:20à augmenter votre métabolisme
15:21et stimule ce qu'on appelle
15:22la thermogénèse,
15:23c'est la production de chaleur.
15:24Ainsi, vous allez donc brûler
15:25plus de calories au repos.
15:28Pense soin de toi !
15:29Comme pour la L-carnitine,
15:30ça va favoriser l'utilisation des graisses
15:32comme source d'énergie
15:33pendant votre entraînement.
15:34Certains ingrédients contenus aussi
15:36dans le brûleur
15:36vont vous aider à mieux contrôler
15:37votre faim
15:38et éviter les fringales.
15:39Dedans, vous avez donc de la caféine,
15:41stimule l'énergie
15:41et la combustion des graisses.
15:43Du thé vert
15:43qui aide à oxyder les graisses.
15:44Du poivre noir
15:45qui va booster votre métabolisme.
15:47Et de la thyrosine
15:48qui va vous aider
15:48à avoir plus d'énergie.
15:49On conseille ici
15:50de prendre deux gélules par jour.
15:52Toujours pareil,
15:52avec un grand verre d'eau,
15:53on évite le coca
15:54et au cours d'un repas.
15:55A l'intérieur,
15:56il y a de la caféine
15:57donc on évite d'en prendre
15:57avant de dormir par contre,
15:58s'il vous plaît.
15:59En complément d'un entraînement sérieux
16:00et d'une diète adaptée,
16:02c'est un allié super intéressant.
16:03Maintenant,
16:05on va parler des gainers.
16:06On vient de parler à l'instant
16:07des personnes
16:07qui souhaitent sécher
16:08et perdre du poids.
16:09Maintenant,
16:09on va s'adresser
16:10aux personnes
16:10qui veulent prendre de la masse.
16:12Ça a été mon cas de figure
16:13et ils sont nombreux.
16:14J'ai commencé,
16:14je pesais 70 kilos.
16:15Aujourd'hui,
16:16j'en fais 78.
16:17Et je sais qu'il y a beaucoup de personnes
16:18qui ont du mal à prendre du poids.
16:19Et c'est là que le gainer
16:19peut vous aider à prendre de la masse.
16:21Pour faire simple,
16:22le gainer,
16:22ça va être comme de la whey,
16:23donc à base de protéines,
16:24sauf qu'il va être enrichi en glucides.
16:26Vous pouvez en prendre aussi
16:27après votre séance de sport
16:29ou même au petit déjeuner
16:30ou en collation.
16:31Son objectif
16:32est d'apporter
16:32un apport calorique conséquent
16:34élevé
16:35pour favoriser
16:35la prise de masse musculaire.
16:37A l'intérieur,
16:37vous allez retrouver par exemple
16:38des glucides complexes
16:40comme la maltodextrine
16:41mais aussi des protéines
16:42pour vous aider
16:43à prendre de la masse musculaire.
16:44C'est parfait pour les personnes
16:45qui ont un métabolisme rapide,
16:46qui ont beau manger
16:47tout ce qu'elles veulent,
16:48elles n'arrivent pas
16:48à prendre de grammes.
16:49Alors je sais que c'est le rêve
16:50de beaucoup de personnes
16:51de manger autant qu'on veut
16:53et de ne pas prendre de poids.
16:54Cependant,
16:54quand on est dans ces situations-là,
16:55c'est pénible
16:56parce qu'on veut prendre de la masse.
16:58Et le gainer,
16:58c'est pareil,
16:58c'est sous forme de poudre.
16:59Vous mettez une scoop
17:00avec de l'eau ou du lait
17:02et ça va vous permettre
17:02d'ajouter beaucoup de calories
17:04dans votre quotidien
17:05sans que ce soit galère à manger,
17:06sans avoir à manger
17:07de grandes quantités de nourriture.
17:10Maintenant,
17:10on va parler des BCA.
17:11Qu'est-ce que c'est,
17:12à quoi ça sert ?
17:13Moi, perso,
17:13j'en prends à chaque séance de muscu
17:14dans un grand shaker de flotte.
17:16En plus,
17:16ça m'oblige d'avoir de l'eau.
17:17Les BCA,
17:18c'est des acides aminés.
17:19En anglais,
17:20brain schnein amino acid,
17:22acide aminé à chaîne ramifiée.
17:24On reste français,
17:25c'est plus simple.
17:26À l'intérieur,
17:26vous avez de la leucine,
17:27isoleucine et de la valine.
17:28Ça va jouer un rôle important
17:29dans votre récupération
17:30et vos performances sportives.
17:32La leucine,
17:32ça va stimuler la synthèse des protéines.
17:34Ça veut dire que plus efficacement,
17:36elle va aider votre corps
17:36à construire
17:37et à réparer vos muscles.
17:38Les BCA vont aussi permettre
17:40de réduire la dégradation des protéines,
17:42phénomène qui se passe
17:42pendant l'entraînement
17:43ou pendant une sèche.
17:44Les BCA vont donc limiter
17:45la perte de masse musculaire.
17:47En réduisant la dégradation musculaire
17:48et en aidant les tissus
17:50à se réparer,
17:51les BCA vont accélérer
17:52votre récupération
17:52après votre entraînement.
17:54Les BCA peuvent aussi
17:55permettre de réduire la fatigue
17:56pendant sa séance de sport.
17:57Et souvent,
17:58on met une scoop.
17:59C'est entre 5 et 10 grammes de BCA.
18:02Maintenant,
18:02on va parler de la Clear Whey.
18:04La Clear Whey,
18:04c'est celle-là.
18:05La Whey,
18:05vous la connaissez,
18:06elle a une texture
18:06beaucoup plus crémeuse
18:08dans un shaker.
18:08Celle-là aura l'aspect
18:09un petit peu plus comme des BCA.
18:11Elle sera beaucoup plus légère.
18:12Au niveau des goûts,
18:13on est sur des goûts plus fruités.
18:14Mojito,
18:15orange,
18:15citron.
18:16On n'aura pas des goûts
18:17comme chocolat,
18:18vanille,
18:18qui sont eux des goûts
18:19beaucoup plus associés
18:20à la whey protéine.
18:21Là, c'est parfait
18:21pour les personnes
18:22qui sont intolérantes au lactose
18:23parce qu'il y a beaucoup moins
18:24de lait à l'intérieur
18:25et aussi beaucoup plus de protéines.
18:27C'est vraiment une source
18:28de protéines de haute qualité.
18:29Toujours dans cet objectif
18:30de récupération
18:31et de croissance musculaire.
18:32Ce produit sera aussi
18:33plus faible en graisse
18:34et en sucre.
18:35Parfait pour les personnes
18:36qui sont en sèche
18:36ou en perte de poids
18:37mais qui veulent maintenir
18:39leur masse musculaire.
18:39De plus,
18:40la Clear Whey sera rapidement digérée
18:41et absorbée par votre organisme.
18:43Donc parfait
18:44si vous la prenez
18:44après votre séance de sport.
18:46Donc si vous avez déjà testé
18:47la whey classique
18:47que ça vous a écœuré,
18:48testez la Clear Whey,
18:49vous allez adorer.
18:50Et en plus,
18:51ça rime.
18:51Incroyable,
18:52c'est pas fait exprès.
18:52D'ailleurs,
18:52je ne l'ai pas précisé,
18:53mais sur la majorité des produits,
18:55c'est produit en France.
18:57Et pour ceux d'entre vous
18:58qui cherchent des alternatives
18:59saines pour le petit déjeuner,
19:00notamment la pâte à tartiner,
19:02on a celle-là,
19:02pâte à tartiner cacao noisette,
19:04riche en protéines,
19:05sans huile de palme,
19:05produits en France.
19:06Celle-là, franchement,
19:07c'est une tuerie.
19:08Je suis sûr que vous ne pourrez
19:08même plus manger une Nutella
19:09après avoir goûté celle-là.
19:10C'est sûr et certain.
19:11Pour 100 grammes,
19:12vous avez 24 grammes de protéines.
19:13On a aussi des amandes à tartiner,
19:15sans huile de palme,
19:15100% amandes.
19:16Là, il n'y en a pas là,
19:17mais il y a aussi du beurre de cacahuète.
19:18Et pour ceux qui préfèrent
19:19de la pâte à tartiner,
19:20chocolat blanc,
19:21qui est aussi incroyable.
19:22C'est une façon en fait
19:23plus saine,
19:23de mieux manger,
19:24d'avoir un apport en protéines
19:25et de prendre soin de soi.
19:26Bon courage,
19:27bonne journée à toi,
19:27bon entraînement.
19:28Et si vous cherchez avec quoi
19:29mettre votre pâte à tartiner
19:31ou votre amandes à tartiner,
19:32vous avez les pancakes
19:33par InShape Nutrition.
19:34Là, c'est goût nature,
19:35il existe aussi au goût chocolat.
19:36Vous mettez 60 ml d'eau ou de lait,
19:38une dosette,
19:39vous secouez,
19:40direct dans la poêle,
19:41pancake.
19:41Incroyable.
19:42Théorique.
19:42Donc, tous les compléments alimentaires
19:43que vous avez vus aujourd'hui
19:44sont dispos sur mon site
19:45InShape Nutrition,
19:46mais aussi dans les magasins
19:47fitness boutique.
19:48Il y en a partout en France.
19:49Dédicace encore à tous les franchisés
19:50qui vont voir la vidéo.
19:51Et si vous commandez sur le site,
19:52vous avez aussi un code promo
19:54moins 10% avec le code
19:56nouveau10.
19:56Et je le redis,
19:57si vous avez des remarques particulières
19:58sur les compléments alimentaires
19:59InShape Nutrition,
20:00si vous souhaitez qu'on les améliore,
20:01qu'on change les formules,
20:02plus de goût,
20:03plus de saveur,
20:04dites-le moi dans les commentaires
20:05et tous vos retours
20:05nous permettront de nous améliorer
20:07encore et encore.
20:08A bientôt
20:08pour de nouvelles aventures protéinées.
20:10Ciao !
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