00:00最近这个榴莲季节来了
00:04但你知道吗
00:06只要你吃下三瓣的榴莲
00:09热量就等于是一碗白饭
00:12加上一杯寒糖饮料
00:15这是马来西亚公共健康组织
00:17亲自发文提醒
00:19PHM最近就在脸书发布了
00:23不同品种榴莲的热量资讯
00:26引起不少榴莲爱好者的关注
00:28我们这里就来看看
00:29几种我们常见的品种
00:32它们的热量对比
00:33最后欢迎的猫伤王
00:35一半热量是59大卡
00:39大概是等于两茶匙的糖
00:42相对健康的干凤榴莲则是比较低
00:46一半大约是29大卡
00:48大概是一茶匙的糖
00:50到底一天我们应该要吃多少才比较好
00:54PHM也有给一个建议
00:56健康的成年人的话
00:59吃大概两到三半就够了
01:02如果是你有糖尿病或者是高血压
01:06或者是说你的肾脏有问题的人
01:09最多只能够吃一半
01:11真的是要非常的节制
01:13此外PHM也是有提醒
01:16最好是选择热量比较低的品种
01:19像是D24或者是干凤榴莲
01:23而且吃榴莲的时候
01:25尽量不要搭配重口味的食物或者是甜品
01:29否则你的热量就会好像是叠叠了
01:32这样子越叠越多
01:34写字幕志愿者 优Wh
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01:38箇匀 订阅 转发 打飞满
01:39字幕志愿者 杨茜茜
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