00:00O yegan arazinin sahibini araştırıyor.
00:02Tamam ama hızlanmamız lazım.
00:04Bir şansımız var mı? Bir an önce öğrenelim.
00:10Tamamdır.
00:15Ben spora gidiyorum.
00:16Peki sen neden böyle giyindin?
00:17Ben de spora geliyorum.
00:19Peki çantam hazır mı?
00:20Hazır hazır.
00:21Bugün ben de eşlik edeyim dedim size.
00:23Hani yalnız kalmayın diye.
00:25Gitmeden size bir şey sorabilir miyim?
00:30Siz bugün lokantaya niye geldiniz?
00:34Bana doğruyu söylediğine emin olmak istedim.
00:38Bir şüpheniz mi vardı ki benden?
00:41Hem siz zaten bana niye bu kadar ters davranıyorsunuz ki?
00:44Onu bir öğrenseydim.
00:45Bir sorun vardı.
00:47Cevabını aldım.
00:49Şimdi izin verirsen spora gitmek istiyorum.
00:52Ne gerek var ya?
00:53Hava baksanıza mis gibi.
00:55Çok güzel kokular geliyor dışarıdan güneş tepede.
00:58Niye kendinizi spor salonunun dört duvarı arasına tıkıyorsunuz ki?
01:01Seni memnun edecek bir açık hava sporu ne yapabilirim acaba Nilüfer?
01:06İngiltere'deyken kaya tırmanışı yapıyordum.
01:08Eğer buraya bir dağ getirebileceksem getir ona tırmanayım.
01:11Dağı getiremem ama sizi çok güzel bir yere götürebilirim.
01:15Beni izler misiniz ne olur?
01:16Nereye?
01:18Kaan Bey lütfen bir gelin.
01:20Çok kısa.
01:20Hadi ne olur hadi.
01:26Hadi.
01:28Siz de çıkarın ayakkabılarınızı.
01:30Nilüfer delirdin herhalde.
01:31Spora gidiyorum diyorum.
01:32Niye çıkarayım ayakkabılarımı?
01:34Şey ben çıkardım işte.
01:35Ya siz şimdi çok yoğun çalışıyorsunuz.
01:38Sürekli bilgisayar ekranına bakıyorsunuz falan.
01:40Siz spor kurtaramaz bence.
01:41Sizin topraklanmamız lazım Kaan Bey.
01:43Şimdi çıplak ayaklarımızla biraz toprakta yürüyelim hadi.
01:46Bakın sadece birazcık topraklanacağız o kadar.
01:48Ama söylediğim gibi gerçekten birazcık güneş, biraz toprak.
01:51İnsanın enerjisini çok değiştirebilir.
01:56E hadi.
01:58Kaan Bey lütfen.
02:01Lütfen.
02:04Topraklanacağım.
02:06Evet gelin bana doğru.
02:17Biraz da yürüyelim gelin.
02:18Şimdi.
02:19Şimdi ne olacak?
02:21Tam da ondan bahsedecektim.
02:23Şimdi ben de sizin için yaptığım programdan bahsedeyim birazcık size.
02:26Çünkü sizin gibi yoğun bir iş insanının sporla çok fazla vakit kaybettiğini düşünüyorum açıkçası.
02:32Günde 15 dakika tamamen kas çalışacağız.
02:35Bin kaloriyle her şeyi hallediyorum.
02:37Sen nereden biliyorsun bu antrenmanları?
02:39Çok inanmayacaksınız ama ben 10 yaşımdan beri judo yapıyorum.
02:41Judo?
02:42Evet.
02:43Ya annemle babamdan sonra anneannem kendini savunman lazım diyerek yazdırmıştı.
02:48Bakmayın böyle çıtı pıtı olduğumda bir hareketimle sizi devir veririm aşağıya haberiniz olsun.
02:52Öyle mi?
02:53Öyle biraz rahatlamaya ihtiyacımız var.
02:56Biraz yoga yapalım.
02:56Ne dersiniz?
02:59Buna evet olarak aldım bile.
03:01Buyurun şöyle oturun.
03:04Evet.
03:05Ben de karşınıza geçeceğim.
03:08Bağdaş kurabilirsiniz.
03:13Şimdi kollarınızı rahat bırakın.
03:17Evet rahat bırakın Kaan Bey.
03:18Aynen.
03:20Şimdi 4-4-7 kuralını yapıyoruz.
03:22Bu ne demek?
03:234 saniyede nefes alıyoruz.
03:254 saniye tutuyoruz içimizde.
03:267 saniyede de bırakacağız.
03:29Şimdi gözlerinizi kapatın lütfen.
03:32Şimdi sizden bu egzersizi yaparken
03:36aklınıza böyle sizi çok neşelendiren
03:41gördüğünüzde belki huzur bulduğunuz bir şeyi canlandırmanızı isteyeceğim.
03:47Gözünüzün önüne getirebilirsiniz.
03:49Aklınızı da canlandırabilirsiniz.
03:51Şimdi bunu yaparken
03:534 saniyede nefesimizi alıyoruz.
03:55dört saniye tutuyoruz.
03:56Dört saniye tutuyoruz.
04:097 saniye tutuyoruz.
04:107 saniye tutuyoruz.
04:117 saniye tutuyoruz.
04:11Yedi saniye de veriyoruz.
04:12Yedi saniye de veriyoruz.
04:29İyi geldi mi?
04:33Geldi.
04:35O zaman ciğerlerimizi iyi ettiysek.
04:38Üst bedenimizi de gevşetmemiz gerekiyor.
04:42Sırtınızı dönebilir misiniz?
04:47Kendinizi geriye bırakmanızı isteyeceğim şimdi sizden.
04:51Evet bu şekilde yatabilirsiniz.
05:11Çok kolay hareket.
05:24Hemen göstereceğim yapacaksınız.
05:26Yapma.
05:27Neyi?
05:28Ne yapıyorsan yapma.
05:31Yapmayalım.
05:38Neyi yapmayalım Kaan Bey ya?
05:40Spor.
05:41Bu kadar yetti bana.
05:43Spor salonuna gidiyorum.
05:44Ben de geleyim size bir şey gösterecektim zaten.
05:46Teşekkür ederim.
05:47Bitirmedim ama daha.
05:49Ama bir şey daha gösterecektim size.
05:50Ben de geleyim.
05:50Buyurun bu taraftan.
05:58Ta da.
06:03Ha bu odayı görmemiştim.
06:05E tabi göstermedim size sürpriz olsun diye.
06:07Ya siz şimdi spor salonunda çok fazla vakit kaybettiğiniz için ben de kullandığınız her şeyi şu anlık buraya getirdim.
06:12İsterseniz belki bir personal trainer ile...
06:15Yok gerek yok.
06:16Teşekkür ederim çıkabilirsin.
06:30Alo.
06:31Ha Gamze Hanım Nilüfer ben.
06:34Diyorum Nilüfer.
06:36Kaan nerede?
06:37Kafeye gelmesini sağlar ki bekliyorum.
06:39Şimdi şöyle planda bir değişiklik oldu.
06:41Kaan Bey evde yapacakmış sporunu.
06:44Ama merak etmeyin ben size çok güzel bir spor date ayarladım.
06:47O yüzden hemen gelmeniz lazım.
06:50Kapat.
06:52Bir işi de becer ya.
06:56Bir de böyle görürsem hiç hoş olmaz ben değişeyim.
07:06Aa.
07:08Nilüfer ben sana neredeyim?
07:10Sen ne ayarlamışsın?
07:11Eee Gamze Hanım...
07:12Zaten yemek yedim.
07:13Spor mu yapacağım şimdi?
07:15Ya anlıyorum Gamze Hanım ama ne yaptıysam Kaan Bey'in spor saatini değiştiremedim.
07:18İyi bugünlük böyle olsun.
07:20Sen bize en kısa zamanda başka bir şey ayarlı.
07:22Mesela yarın kahvaltı.
07:24Valla Gamze Hanım şimdi ben de tam ajandamıza bakıyordum programımız ne kadar yoğun diye.
07:29Dolu.
07:30Valla dolu.
07:30Yarın sabah dolu çünkü kahvaltı etmeden online toplantıya girecekmiş hemen kahvaltıyı bile geçiştirdi yani çok dolu.
07:36Eee bak Nilüfer ya da akşama bak ne dersin?
07:40Bak ben Kaan'la baş başa kalacağım bu kesin.
07:42O yüzden sen de bize güzel bir date ayarlayacaksın.
07:45O kadar.
07:46İnanın elimden geleni yapıyorum Gamze Hanım ama bakın dört sayfa kadar baktım.
07:51Bütün hafta hatta iki hafta boyunca hiç bir boşluğu olmaz bir insanın derken bir saatlik bir boşluk buldum.
07:56Oraya da sizi sıkıştırmak isterim.
07:58Ne dersiniz o bir saate hemen yazayım mı adınıza?
08:00Nilüfer.
08:03Sen bu işi beceremeyeceksin.
08:04Ben çok iyi anladım.
08:06Ben şimdi içeriye giriyorum.
08:07Bak sakın hemen arkamdan gelip o burnunu dibimize sokma.
08:11O burnunu sokma.
08:16Canım.
08:28Otelde spor yapacaktım ben de.
08:31Yeni villaya geçtiğini öğrenince hayırlı olsuna geleyim istedim.
08:34Teşekkürler.
08:36Aslında ben de gelmişken burada spor mu yapsam ya?
08:39Olur tabii.
08:41Nilüfer neredesin?
08:42İki dakika rahat bırak kızıcın.
08:47Sonra gelir bize ikinize de hizmet eder.
08:51Ben seni bu işlerden çekip çıkaracağım.
08:54Kesin karardım.
08:55Ya güzelim İstanbul'dasın.
08:58Şehrin göbeğindesin.
09:00Tadını çıkartmıyorsun ya.
09:01Ya işte bu yeni otel projesinin problemleri.
09:04Kendi şirketim falan.
09:05Kendime zaman ayıramıyorum.
09:06Sen kendine vakit ayıramayabilirsin ama bana ayıracaksın.
09:11Beraber bir akşam yemeğine çıkalım baş başa.
09:15İş dışında bir şeyler de konuşuruz.
09:16Olabilir olabilir tabii birkaç haftaya olabilir.
09:19Nilüfer ayarlar mı?
09:21Ben söyleyeyim Nilüfer'e.
09:22Nilüfer acaba neredesin Nilüfer?
09:24İzlediğiniz için teşekkür ederim.
09:40Tamam kıpırdama.
09:41Kıpırdama.
09:41Tamam.
Yorumlar