semi marathon avec mon père épisode 2

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Transcript

00:00J'ai fait une vidéo pour vous présenter le défi que j'ai lancé à mon père.

00:03On va faire le film du marathon ensemble.

00:04Ensemble.

00:05Cela fait déjà un mois qu'on a commencé.

00:07Mais dès la fin du mois d'octobre, une blessure est venue compliquer les choses.

00:10Probablement à cause d'un programme d'entraînement trop intense.

00:12Au début, on faisait 3 entraînements par semaine.

00:14Le premier, c'est une séance de cardio pour travailler l'endurance.

00:16Les courses longues, à faible intensité.

00:18Le deuxième, du fractionné à intensité moyenne pour améliorer son allure.

00:21Avec des phases de récupération plus courtes.

00:23Et enfin, des sessions encore plus exigeantes, du fractionné à haute intensité

00:27avec des efforts explosifs et des récupérations rapides.

00:29En novembre, on a dû s'adapter.

00:31Pour ne pas aggraver sa blessure, on est passé à 2 entraînements par semaine.

00:33On a gardé des séances de cardio pour consolider sa base.

00:36Et des entraînements de fractionné à intensité modérée

00:38pour continuer à progresser tout en ménageant son corps.

00:40C'était loin d'être facile, mais mon père n'a jamais abandonné.

00:43La route est encore longue, mais on avance, pas à pas.

00:46Ce défi, c'est bien plus qu'une course.

00:48Alors, restez avec nous pour découvrir la suite de cette aventure

00:50et voir jusqu'où elle nous mènera.

00:59Sous-titrage Société Radio-Canada