00:00Importantes estudios han revelado algunos de los amplios beneficios que la caminata puede traer
00:05para la salud física de las personas, desde la pérdida de peso hasta la prevención y control
00:10de afecciones cardíacas. No obstante, para algunos pacientes no es claro la cantidad mínima de pasos
00:16que una persona debe ejecutar en su día a día para adquirir los beneficios de esta sencilla
00:21actividad. Número de pasos saludables al día. Numerosos estudios han revelado que no solo se
00:28trata de implementar un número de pasos estándar al día ya que esto puede depender de la edad,
00:33el peso y el género de cada persona. Algunos informes han sugerido que la meta diaria son
00:39los 10.000 pasos al día ya que esta cantidad se habría popularizado desde los Juegos Olímpicos
00:44de 1964. Una investigación, publicada en Haman Uralegi, determinó que caminar entre 3.800
00:52y 9.800 pasos diarios podría reducir los riesgos de desarrollar demencia en las personas.
00:59También, el estudio precisa que la cantidad de pasos óptima por minuto deben ser 112.
01:06Un estudio, publicado en European Journal of Preventative Cardiology, determinó que cada
01:12mil pasos adicionales a la marcha pueden reducir hasta en un 15% el riesgo de muerte mientras que
01:172.337 pasos al día pueden reducir enfermedades cardíacas y circulatorias.
01:25Asimismo, la entidad sugiere alcanzar entre 7.000 y 13.000 pasos si se es menor a los 60 años.
01:32Intensidad de pasos por día. Un artículo, publicado en BMJ-EART, reveló que el ritmo con
01:39el que se ejecutan estas caminatas también juega un papel relevante en la prevención de una gran
01:44variedad de enfermedades y afecciones. De esta manera, los investigadores determinaron
01:50que un ritmo de 6 kilómetro por hora se asoció con la reducción en un 35% de padecer arritmias
01:56cardíacas. Acumular más pasos por día, hasta unos 10.000, puede estar asociado con un menor riesgo
02:03de mortalidad por todas las causas, cáncer y SUV, y con una menor incidencia de cáncer y SUV.
02:09Una mayor intensidad de pasos puede proporcionar beneficios adicionales. Reza el texto.
