00:00Number 1
00:30Number 3
00:57بادام کا اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ یاد داشت کو تیز کرتا ہے
01:01دماغی طاقت میں اضافہ ہوتا ہے بادام میں وٹامن ای میگنیشیم اور صحت مند چکنائیہ پائی جاتی ہے جو دماغی خلیات کو تقویت دیتی ہیں، ذہنی کھکن کم کرتی ہے اور یاد داشت کو بہتر بناتی ہے
01:14روزانہ پانچ سے سات بادام بھگو کر صبح کھانے سے دماغی صلاحیت میں نمائع بہتری آتی ہے
01:21Number 4
01:23کاجو کا اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ دل کی صحت کے لیے مفید ہے
01:28دل کو مضبوط بناتا ہے، کاجو میں صحت مند چکنائیہ میگنیشیم اور انٹی آکسیڈنس پائی جاتے ہیں جو خون کی نالیوں کو صاف رکھتے ہیں، کولیسٹرول کو متوازن کرتے ہیں اور دل کے امراض کے خطرے کو
01:41مرت
01:42روزانہ چار سے پانچ کاجو اتدال کے ساتھ کھانے سے دل کی صحت بہتر رہتی ہے
01:48Number 5
01:50پستہ کا اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
01:55کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور دل کو محفوظ رکھتا ہے
01:59اس طرح میں صحت مند چکنائیہ انٹی آکسیڈنس اور فائبر موجود ہوتے ہیں جو خراب کولیسٹرول کو کم اور اچھے کولیسٹرول کو بلاتے ہیں جس سے دل
02:08کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے
02:11روزانہ تھوڑی مقدار میں پستہ کھانا دل کی مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہے
Comments