Micronutrients For Health Prostate: प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुषों की प्रजनन प्रणाली का अहम हिस्सा है,लेकिन उम्र के साथ साथ ये कमजोर हो जाती है, इसकी मजबूती और इसे हैल्थी बनाएं रखने के लिए आप इन चीज़ों का सेवन जरूर करे
00:00Prostate Whistles पुरुषों की Fertility को बढ़ाने में एक एहम रोल अदा करती हैं
00:06लेकर उम्र बढ़ने के साथ-साथ पुरुषों की Prostate Whistles कमजोर पढ़ने लगती हैं
00:11जिसके कारण उन्हें Benile Prosthetic Hyperplasia, Prostatitis UTI और Cancer जैसी परिशानिया हो जाती हैं
00:19ऐसे में जब लोग अपनी लाइफ स्टेर में बिजी होते हैं तो वो इस पर ध्यान नहीं दे पाती।
00:24लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी डाइट में सिर्फ पांच चीजों को एड़ करके इसे मजबूत बना सकते हैं।
00:31कैसे और कौन-कौन से वो फूड आइटेम्स हैं चलिए आज की वीडियो में जानते हैं।
00:35सबसे पहला है जिंक पुरुषों की प्रोस्टेट ग्रंथी में सबसे जादा जिंक की मात्रा पाये जाती हैं।
00:40जिंक की कमी के कारण प्रोस्टेट में सूजन, संक्रमन और लालिमा की समस्या देखी जाती है।
00:45जिंक पुरुषों में हॉर्मोनल बैलेंस बनाने में भी मददगार होता है।
00:49डॉक्टर्स का भी कहना है कि प्रोस्टेट को हेल्दी रखने और जिंग की कमी को पूरा करने के लिए पुरुषों को कद्दू के बीच, अंडे, मुम्फली और चने का सेवन करना चाहे है।
00:58ओमेगा-3 फैटी असेट एक ऐसा पोशक तत्व है जो प्रोस्टेट में सूजन को कम करता है। साथ ही प्रोस्टेट की व्रिधी खुबी रोपता है।
01:28प्रोस्टेट का सेवन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर की संभावना काफी कम हो जाती है। सेलेनियम एक ऐसा माइक्रो न्यूट्रियंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से बचाता है। जिसे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और यूटी आई की
01:58में भी विटामिन डी बहुत फायदेमंद है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए पुरुषों को रोजाना सुबह 15-30 मिनट तक धूप में बैठना चाहिए। इसके लावा खाने में शीटैक मश्रूम को शामिल करना आपके लिए अच्छा होगा।
02:10लास्ट आता है लाइकोपेन एक रिसर्च की माने तो पुरुष सब्ताह में 5-6 बार लाइकोपेन युपत आहार का सेवन करते हैं। उनमें प्रोस्टेट कैंसर और कमजोर प्रोस्टेट की समस्या का खत्रा 35% कम हो जाता है।
02:24लाइकोपेन प्रोस्टेट कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और कैंसल सेल्स को बढ़ने से लोगता है। अब इसके लिए आपको पका हुआ टमाटर, तर्बूस और लाल शिमला मिच को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
02:34इन सभी के अलावा आपको धुम्रपान और शुराब का सेवन नहीं करना है। तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करना है। साथी साथ पैल्विक फ्लोर जैसी की एक्सेसाइज करने से प्रोस्टेट और भी ज्यादा हेल्दी होता है। और अगर आप 35 की उम्
