00:00Az iki gün, üç gün gibi bir süreç kaldı. Yeterli ve dengeli beslenmemiz önemli.
00:05Mutlaka üç ana öğün yemeklerini tüketsinler.
00:08Kahvaltı öğününü mutlaka sınav günü atlamasınlar.
00:11Kahvaltıda proteinden zengin beslenen tüketmeye çalışsınlar.
00:15Yumurta, peynir gibi.
00:16Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerinde kahvaltıda bulunması konsantrasyon açısından önemli olacaktır.
00:23Yine tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveleri tüketebilirler kahvaltılarında.
00:28Bu dönemde aşırı yağlı, tuzlu yiyecekler tüketmemeliler.
00:33Bu hem midiransızlıklarına neden olabilir hem de susuzluk hissini artırabilir.
00:39Yine aynı şekilde basit şekerleri çok yoğun tüketmemeliler.
00:44Sınav sırasında da aynı şekilde bu uyku meyili oluşturacaktır öğrencilerimize.
00:49Yine konsantrasyon üzerinde unsuz etkileri olabilir.
00:52Basit şekerler yerine kuru meyveleri tercih edebilirler.
00:55Kafeyin içeren içeceklerden de özellikle uzak durulmalı.
01:00Bu içecekler nedir?
01:03Çay, kahve, meşrubatlar.
01:05Bunların da yine düğü üretik etkisi ve konsantrasyon üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
01:10Bu nedenle bu tür içecekleri de tüketmemeliyiz.
01:14Taze meyve suları tercih edilebilir.
01:15Evet, mide ve bağırsak sağlığının da düşündeki mide rahatsızlıkları oluşturmayacak, hafif yiyecekler tüketmek, özellikle de bir gün öncesi de buna dikkat etmek önemli açıkçası.
01:27Sıvı tüketimi de yeterli düzeyde olmalı.
01:31Yeterli miktarda günde 2 litre kadar sularını tüketmeliler.
01:35Yeterli sürede uyumaları gerekiyor tabii ki.
01:37Evet.
Yorumlar