00:00เรื่องหนึ่งที่เราอาจจะมองข้ามกันไปก็คือ Сам ทุกครอต์ Podcast กostic
00:05คนไทยขึ้นศึ่น นี้เอามย่งก่อน
00:12แล้วหนึ่งที่ทำให้เราелะเอาเนี่ยทานเขม โดยไม่รู้ตัวก็คือ
00:16น้ำจิ้ม – ก็ก็คือหลายคนอ่ะ ติดจิ้มติดอะไรไงใช่ไหม
00:20แล้วพอไปจิ้มแล้วในน้ำจิ้มมันมีโซดี mang
00:23ถ้ารับประทานมากเกินไปก็จะทำให้เป็นโอกาสในการเกิดโรค
00:27ไม่ว่าจะเป็นความดันโล่หิดสูง โรกกว่าใจแล้วก็โลกไต่ตามมาด้วยนะคะ
00:31วันนี้เราชวนชวนคุณผู้ชมมาดูแลสุขภาพไปด้วยกัน
00:34สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพหรือ ๆ ค่ะ
00:38แล้วชวนคนไทย pl は أيว ลดจิ้มเพื่อยลดปริมาณโซディม ที่ได้รับจากน้ำจิ้มชนิดต่าง ๆ ค่ะ
00:46атель โ妳vant น้ำจิ้มหมูกระทะ น้ำจิ้ม ซีฟูด แล้วก็พลิกน้ำป่านี้แหละ
00:50ซึ่งถือเป็นแหล่งโซดียมที่คนไทยปริภกปริมาณมาก โดยไม่รู้ตัว
00:55จากผลวิจัยโดยเครือข่ายรถบริโภคเค็ม คนไทยบริโภคโซเดียมเฉลี่ย
00:593636มิลิกรรมต่อวันค่ะ
01:03หรือว่าเท่ากับเกลือ 1.8 ช้อนชาเลยนะคะ
01:07มันเกินเกนที่องค์การอนามัยโลกเขาแนะนำถึง 1.8 เท่า
01:12หรือไม่ควรเกิน 2000มิลิกรรมต่อวัน
01:16คนไทยกิน 3636 นะคะ
01:19คนสนใหญ่จะชอบเพิ่มรสชาติของอาหารด้วยน้ำจิ้มนะคะ
01:22ทังหมู่กอรถซีฟูด พ puedenери
01:25ไม่รู้เลยว่านี่แหละเป็นตัวการสำคัญ
01:27ในการเพิ่มคือบริโภคโซเดียม ในปรมาณที่เกินกว่าความจำเป็น
01:32โซเดียมเป็นแรกถ้าที่จำเป็น ต่อร่างกายก็จัง
01:36แต่ถ้าบริโภคมากเกินไป ก็จะเป็นหนึ่งในสาเหตุท겠어요
01:40คนไทยต้องเจอกับโรค ไม่ติดต่อเรือรัง หรือ NCD
01:44เช่นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคไตย
01:49ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วก็ยังยืนในระยะยาวค่ะ
01:52ปรับพริกรรมการจิ้มกัน
01:54ให้เป็นมือละไม่เกิน 1 ช้อนตัว
01:57หรือใช้ถ้วยน้ำจิ้ม ขนาดไม่เกิน 3 นิ้ว
02:00แค่นี้ก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียม
02:02ที่เราจะได้รับในการปริพกอาหารแต่ละมือแล้วนะคะ
02:05จิ้มน้อยๆ จิ้มแต่พอดี ปลอดภัยกว่าค่ะ
Comments