Diese drei Lebensmittel können den Muskelkater lindern

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Wer regelmäßig trainiert, kennt die Schmerzen danach. Es handelt sich um einen Muskelkater. Diese drei Lebensmittel bringen dich schneller zurück ins Training.

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00:00Das gestrige Workout war zu intensiv und jetzt plagt dich der Muskelkater?

00:05Kein Problem! Diese Lebensmittel lindern die Schmerzen.

00:10Quark

00:11Calcium stärkt nicht nur Knochen und Zähne, sondern beschleunigt auch die Muskelregeneration.

00:18Der Mineralstoff ist hauptsächlich in Milch- und Käseprodukten enthalten.

00:23Da diese aber in der Regel sehr fettig sind, greif lieber auf fettarmen Quark zurück.

00:30Dieser enthält gut 90 mg Calcium auf 100 g.

00:35Mandeln

00:35Mandeln sind der ideale Sportlersnack.

00:39Sie enthalten ungesättigte Fettsäuren, Magnesium und wirken entzündungshemmend.

00:45Aktuelle Studien gehen sogar davon aus, dass der tägliche Verzehr von Mandeln Muskelkater vorbeugen kann.

00:52Auf jeden Fall beschleunigen die entzündungshemmenden Eigenschaften der Mandeln die Regeneration bei einem Muskelkater.

01:01Kurkuma

01:01Von den gesundheits- und fitnessunterstützenden Effekten von Kurkuma hört man vielerorts.

01:08Weniger bekannt ist jedoch, dass der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Kurkumen ebenfalls das Muskelverletzungsrisiko senkt.

01:17Zusätzlich beschleunigt es auch die Muskelregeneration.

01:21Und das ist eine interessante Wurst persistente.

01:23Und das ist eine interessante Wurst.

01:23Wirken, dass der untertitelungshemmend ist.

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