00:30Ben Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden doçent doktor Mustafa Gürkan Yenice.
00:36Bugün erkek cinselliğinde beslenmenin önemine değinmek istiyorum.
00:40Unutmayalım ki genel sağlığımız ne kadar iyi olursa cinsel sağlığımız da o kadar iyi olacaktır.
00:45Düzenli uyku, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve stres yönetimi bizim cinsel sağlığımızı olumlu yönde etkileyecektir.
00:54Özellikle beslenme konusunda temel prensiplerimiz nasıl olmalı?
00:58Damar sağlığı açısından bol su tüketimi, yüksek kalorili, aşırı karbonhidratlı, rafine şekerlerden ve fast foodlardan uzak durmak önemli olacaktır.
01:07Proteinden zengin, taze ve mevsiminde sebze ve meyve tüketmek bizim için faydalı olacaktır.
01:13Sağduyulu bir beslenmeye geçmeliyiz.
01:15Peki neden önemli bunlar?
01:17Çünkü bel çevresinde oluşan yağlı dokuda ana erkeklik hormonumuz olan testosteron hormonu kadınlık hormonuna dönüşmekte ve cinsel sağlık ve performansımızı olumsuz yönde etkilemektedir.
01:28Peki nasıl beslenelim?
01:30Sertleşme mekanizmasında kilitrol oynayan nitrik oksit mekanizmasını destekleyen bir takım besinler var.
01:37Bu besinlerden tüketebiliriz.
01:38Nelerdir bunlar?
01:39Fındık, badem, ceviz, fıstık, keçi boynuzu gibi besinler.
01:42Bazı sebzeler, havuç, turk, pancar gibi.
01:45Yine yeşil sebzeler, marul, ıspanak, roka gibi.
01:48Ya da meyveler, çilek, karpuz, nar gibi besinleri tüketebiliriz.
01:52Omega 3 kaynağı olan kabuklu deniz ürünleri, somon, omega gibi besinleri tüketebiliriz.
01:57Aktarlarda bir takım, macun adı altında bir takım besinler satılmaktadır.
02:01Bunların içerisinde bazı kimyasalların alabileceğini unutmayalım ve bunları dikkatli tüketelim.
02:06Çünkü bunların kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
02:11Sağlıklı bir cinsel yaşam için beslenmemize dikkat etmeliyiz.
02:15Eğer bu konuda bilgi almak istersek bir üroloji uzmanı ve anüroloji uzmanından bilgi alabilirsiniz.
Yorumlar