00:00Sama seperti alat indera lainnya, mata memiliki peran yang cukup signifikan dalam kehidupan sehari-hari.
00:24Maka dari itu, penting bagi Anda untuk selalu menjaga fungsinya tetap optimal, salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan untuk kesehatan mata.
00:34Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan beberapa cara.
00:37Salah satu jenis makanan yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan mata adalah wortel.
00:42Namun, ternyata tidak hanya wortel yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
00:46Selain itu, memasukkan buah berikut ke dalam daftar makanan sehari-hari dapat menghambat perkembangan penyakit yang menyerang mata,
00:54seperti katarak, glaucoma, degenerasi makula, mata kering, rabun ayam, dan lainnya.
01:00Buah-buahan kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan E,
01:07serta zat-zat antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
01:111. Alpukat
01:32Alpukat mengandung lutein, zeasantin, dan vitamin E yang semuanya berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
01:40Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu penyerapan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata.
01:542. Mangga
01:55Mangga kaya akan vitamin A, yang merupakan nutrisi utama untuk menjaga kesehatan mata.
02:01Vitamin A penting untuk fungsi retina dan menjaga kejermihan penglihatan.
02:05Selain itu, mangga juga mengandung vitamin C dan E sebagai antioksidan pelindung mata.
02:183. Apricot
02:19Apricot mengandung beta-karoten, sejenis provitamin A yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh.
02:26Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula.
02:314. Pepaya
02:39Pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak mata.
02:47Vitamin C juga mendukung pembentukan kolagen dalam mata, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan jaringan mata.
02:535. Jeruk
02:59Jeruk kaya akan vitamin C dan bioflavonoid, yang bekerja bersama-sama untuk meningkatkan kesehatan mata.
03:08Vitamin C membantu mencegah degenerasi makula, sementara bioflavonoid memiliki efek positif pada pembuluh darah mata,
03:14serta membantu menjaga kesehatan mata secara menyeluruh.
03:17Itulah beberapa rekomendasi buah yang menyehatkan mata.
03:33Jangan lupa untuk selalu mengombinasikannya dengan asupan bergizi lainnya.
