7. PLAN COOPER: DORMIR BIEN

El descanso es clave para el rendimiento deportivo y la salud

Transcript

00:00¿Sabías que tu rendimiento empieza la noche anterior?

00:12Dormir bien es tan importante como el ejercicio o comer sano.

00:16No es solo para evitar el cansancio, es que dormir entre 7 y 9 horas mejora tu sistema inmune,

00:21tu memoria, tu estado de ánimo y otros tantos beneficios.

00:25Y todo eso sin pastillas ni rutinas complicadas.

00:28Mientras duermes, tu cuerpo repara tejidos, ordena lo que aprendiste y se recarga de energía.

00:33Por eso, dormir poco te afecta más de lo que piensas.

00:36Te sonará que te cuesta concentrarte, te baja el ánimo y que te rinde menos el cuerpo en general.

00:41La clave, empieza por hábitos sencillos, menos pantallas antes de dormir, rutinas tranquilas

00:46por la noche, horarios estables y un dormitorio cómodo, oscuro y silencioso.

00:51En plan Cooper lo tenemos claro, descansar es el primer paso.

00:55Cuidarte mejor empieza por dormir mejor.

01:06Gracias por ver el video.