- 4 bulan yang lalu
KOMPAS.TV - Di usia senja, menjaga tubuh tetap aktif jadi tantangan. Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap aktif di usia senja bisa dengan olahraga yoga. Tak harus menggunakan matras, yoga dapat dilakukan dengan posisi duduk, mengingat sebagian lansia memiliki masalah dengan lutut.
Dengan alat bantu kursi, lansia bisa tetap berolahraga ringan tanpa takut lutut terasa nyeri.
Baca Juga Rumah Lansia di Bantul "Digadai" Mafia Tanah, BPN DIY Akan Blokir Sementara Sertifikat di https://www.kompas.tv/nasional/589965/rumah-lansia-di-bantul-digadai-mafia-tanah-bpn-diy-akan-blokir-sementara-sertifikat
#yoga #lansia #komunitas
Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/lifestyle/591075/ampuh-atasi-insomnia-pada-lansia-simak-gerakan-yoga-yang-dapat-dimodifikasi-dengan-bantuan-kursi
Kategori
🗞
BeritaTranskrip
00:00Selamat menikmati
00:30Selamat menikmati
01:00Selamat menikmati
01:30Selamat menikmati
02:00Selamat menikmati
02:30Selamat menikmati
03:00Selamat menikmati
03:29Selamat menikmati
03:59Selamat menikmati
04:29Selamat menikmati
04:31Selamat menikmati
05:01Selamat menikmati
05:03Selamat menikmati
05:05Selamat menikmati
05:07Selamat menikmati
05:09Selamat menikmati
05:11Selamat menikmati
05:43Terima kasih
06:15Selamat menikmati
06:17Oke
06:19Terima kasih
06:21Jadi
06:23Selamat menikmati
06:25Kita
06:57Tubuh menikmati
06:59Selamat menikmati
07:01Siap menikmati
07:03Selamat menikmati
07:05Selamat menikmati
07:07Selamat menikmati
07:09Selamat menikmati
07:11Selamat menikmati
07:13Selamat menikmati
07:15Selamat menikmati
07:17Selamat menikmati
07:19Selamat menikmati
07:21Selamat menikmati
07:23Selamat menikmati
07:25Selamat menikmati
07:27Selamat menikmati
07:29Selamat menikmati
07:31Selamat menikmati
07:33Nah untuk gerakan
07:35Di lansia ini apakah
07:37Ada perbedaannya dengan gerakan yoga
07:40Yang biasanya atau gimana
07:42Ya sebenarnya pada prinsipnya
07:44Sama kita mengambil
07:45Gerakan-gerakan yang ada di yoga
07:47Tetapi di lansia ini
07:50Dikondisikan, diadaptasi
07:52Jadi dimodifikasi
07:53Salah satunya dengan menggunakan kursi
07:55Jadi memang ada perbedaannya
07:57Saya mau nyamperin Bu Juju deh
07:59Bu Juju, selamat pagi Bu Juju
08:01Cantik banget ini tangannya, udah ngehendak
08:03Pagi-pagi
08:04Bu Juju, boleh dong diseritain kenapa
08:07Ikut yoga lansia ini
08:10Boleh sampai berdiri Bu
08:12Ya
08:14Kenapa kami
08:17Dari komunitas lansia
08:20Ikut yoga
08:21Karena kita tahu ya berbagai
08:23Masalah itu biasa yang sering
08:25Dialami lansia
08:27Di rumah
08:28Kepikiran cucu dan sebagainya
08:31Jadi kalau di Dahlia Senja
08:33Kita kembali
08:34Refreshkan
08:36Jadi
08:36Biar
08:38Enggak stres lah
08:39Hilang
08:40Jauh dari stres
08:41Biar pada awet muda
08:42Berarti
08:43Kerasa banget ya Bu
08:44Sebelum dan setelah yoga
08:46Perbedaannya setelah yoga
08:47Lebih fresh
08:48Lebih
08:49Enggak ada beban lah ya
08:50Ada usul meditasi tadi
08:52Ada usul meditasi tadi
08:54Betul
08:54Misalnya kan lansia itu
08:56Ada kesepian
08:57Emosinya yang mungkin
08:59Apa terganggu
09:00Karena banyak masalah
09:02Di keluarga
09:03Persoalan-persoalan
09:04Nah dengan yoga
09:06Ini adalah salah satu
09:07Apa ya
09:07Pembeda gitu
09:09Jadi ada rasa lebih-lebih narasinya
09:11Dengan Bu Aceng ini
09:12Narasinya bagus sekali
09:13Sehingga banyak yang
09:14Sampai menangis gitu ya
09:16Bu
09:16Ini menarik
09:18Karena mengeluarkan emosi
09:20Ada narasinya
09:21Itu yang menarik
09:22Di Bu Aceng ini
09:23Narasi yang seperti apa sih
09:25Mbak Aceng sebetulnya
09:26Ya
09:27Jadi
09:27Salah satunya
09:29Biasanya saya mengajak
09:30Para peserta
09:31Untuk
09:32Kembali
09:33Memperhatikan diri
09:35Sendiri gitu
09:36Masuk ke dalam diri
09:37Kadang-kadang kita
09:39Bukan kadang-kadang
09:39Seringnya kita melupakan
09:40Diri kita sendiri
09:41Kita lebih banyak
09:42Memperhatikan hal-hal
09:43Di luar diri kita
09:44Gitu
09:45Jadi
09:45Itu yang
09:46Sering membuat kita tuh
09:48Stres
09:48Karena kita
09:49Karena melihat keluar
09:50Jadi
09:51Suka membandingkan
09:52Gitu kan
09:53Kita dengan orang lain
09:54Kita kehidupan
09:55Kita dengan kehidupan
09:56Orang lain
09:56Seperti itu
09:57Jadi
09:58Setelah itu
09:59Kita mengajak mereka
10:01Supaya lebih menghargai
10:02Diri sendiri
10:03Menjaga kesehatan
10:05Tentunya
10:05Seperti itu kan
10:06Dan berterima kasih
10:07Kepada diri sendiri
10:08Itu yang sering saya
10:10Sampaikan
10:11Jadi
10:11Setelah sesi yoga
10:13Biasanya saya mengajak
10:14Para peserta
10:15Untuk berterima kasih
10:17Dengan diri sendiri
10:18Memeluk diri sendiri
10:19Apalagi ibu-ibu ya
10:21Ibu kan jantungnya keluarga
10:23Yang biasa dipikirin
10:24Ibu-ibu kan dirinya sendiri
10:25Tapi anak-anak
10:26Keluarga
10:26Makanya dengan adanya yoga ini
10:28Bisa
10:28Reconnecting lah
10:30Dengan diri sendiri
10:31Bisa lebih memperhatikan
10:33Ini
10:33Me time-nya
10:34Ibu-ibu ya
10:35Luar biasa
10:36Me time-nya
10:36Produktif
10:37Dan sehat
10:38Bermanfaat
10:39Keren
10:39Berarti itu ya
10:41Tadi kalau misalnya dilihat
10:42Kan
10:42Ternyata ibu-ibu ini
10:43Merasakan manfaatnya
10:44Berarti memang manfaat
10:45Dari yoga itu sendiri
10:46Lebih ke ketenangan pikiran
10:47Mbak Ajeng ya
10:48Atau secara fisik
10:50Adakah
10:50Betul
10:51Jadi
10:52Dua-duanya
10:53Seperti yoga kan
10:54Tagline yoga kan
10:56Mind body and soul
10:58Jadi kita menyatukan
10:59Yoga sendiri kan huge
11:01Dari kata huge
11:02Itu penyatuan
11:02Dari tubuh fisik kita
11:04Kemudian pikiran
11:06Kemudian batin kita
11:07Jadi
11:07Bukan hanya tubuh
11:09Tetapi
11:10Pikiran kita
11:11Dan jiwa kita
11:12Juga
11:12Disehatkan
11:14Seperti itu
11:15Ini kan
11:16Kalau yoga
11:17Sebetulnya
11:17Ada yang
11:18Mungkin
11:19Beginner
11:20Apa
11:22Intermediate
11:23Advanced
11:23Di lansia juga sama
11:25Seperti itu
11:25Atau gimana
11:26Enggak
11:27Semua
11:28Sama
11:29Oh sama
11:29Sama
11:30Jadi
11:30Apa namanya
11:31Saya itu
11:33Tidak pernah
11:34Memaksakan
11:35Peserta
11:36Untuk
11:36Bisa ini
11:37Bisa ini
11:38Dalam waktu sekian
11:39Karena
11:40Menurut saya
11:40Itu
11:41Setiap orang punya
11:42Timeline sendiri
11:43Punya waktunya
11:44Masing-masing
11:45Kapan bisa ini
11:45Bisa itu
11:46Jadi
11:46Mendapatkan progres
11:48Kecil aja itu
11:49Sudah
11:50Sebuah progres kan
11:51Misalnya tadinya
11:52Saya susah tidur
11:54Tidurnya susah
11:56Terus
11:56Sekarang yoga
11:57Jadi gampang
11:58Tidurnya lebih mudah
11:59Itu kan progres
12:00Ada perubahan
12:01Setelah dia
12:02Yoga
12:03Dan
12:04Sebelum yoga
12:05Dan sudah yoga
12:06Ini kan
12:07Menggunakan
12:08Pakai kursi ya
12:09Penggunaan kursi ini
12:10Memang wajib digunakan
12:11Oleh masing-masing
12:11Dan kegunaannya apa
12:13Selain mempermudah ya
12:14Jadi
12:16Ya itu kan
12:17Bisa aja
12:18Pakai
12:19Matras juga
12:20Kita pernah coba ya
12:21Bu ya
12:21Pakai matras
12:22Pakai matras pernah
12:23Tetapi
12:23Untuk kursi ini
12:25Biasanya
12:25Mengurangi
12:28Cedera
12:28Ya
12:29Mengurangi cedera
12:30Misalnya
12:30Kalau yang suka
12:32Sakit lutut
12:33Lututnya sakit
12:35Kakinya sakit
12:36Itu kan
12:36Tidak bisa untuk
12:37Melakukan gerakan
12:38Di matras
12:39Di atas matras
12:40Jadi kan
12:41Harus di kursi
12:42Seperti itu
12:43Udah gitu aja sih
12:44Sebenarnya
12:45Tapi
12:45Manfaatnya tetap sama
12:46Antara
12:47Di matras
12:48Dengan di kursi
12:49Ini mempermudah aja
12:50Dan mengurangi
12:51Resiko cedera
12:52Nah kan
12:53Gerakan yoga
12:54Juga ada
12:55Yang peruntukannya
12:56Untuk
12:57Mengidealkan
12:59Postur tubuh
13:00Ada yang untuk
13:01Skoliosis
13:02Nah mungkin ada
13:03Masalah-masalah
13:04Yang dialami oleh
13:05Ibu-ibu lansia
13:06Tulang belakang mungkin
13:08Atau
13:08Masalah-masalah
13:09Kerangka tubuh lah
13:11Ini
13:11Sendih gitu kan
13:12Sendih
13:12Ada juga peruntukannya
13:13Yang khusus begitu
13:14Iya
13:15Ada
13:15Ada
13:16Karena kan
13:17Kalau misalnya yoga
13:18Kita
13:19Dari berdiri saja
13:20Kita sudah harus
13:21Tenggak gitu ya
13:23Memanjangkan tulang belakang
13:25Jadi
13:25Lebih aware
13:26Sama tubuhnya
13:28Saat berdiri
13:29Saat duduk
13:30Ibu
13:32Kalau ibu
13:32Manfaat yang paling
13:34Dirasakan
13:35Atau boleh cerita dari
13:36Mungkin masalah apa
13:38Yang dialami
13:38Misalnya
13:39Kalau tadi disebutkan
13:40Contohnya kurang tidur
13:41Nah kalau ibu ini
13:42Kira-kira masalahnya apa
13:43Dan kira-kira
13:43Apakah selama ini
13:44Setelah mengikuti yoga
13:46Apakah sudah sangat terbantu
13:47Sudah terminimalisir
13:48Yang menjadi kendala
13:49Selama ini
13:50Ya
13:50Biasanya ya
13:52Mungkin masalah saya
13:53Juga hampir sama
13:54Dengan masalah
13:55Lansia kebanyakan ya
13:56Misalnya seperti
13:57Tulang belakang
13:59Yang mungkin ada
14:00Sudah bermasalah sedikit
14:01Tulang lutut
14:03Pegal-pegal
14:03Ya
14:03Pegal-pegal
14:04Atau mungkin sudah
14:05Encock-encocknya
14:06Bentuknya sudah
14:09Berubah sedikit
14:09Nah dengan yoga itu
14:11Dengan dilatih kemarin
14:12Itu juga
14:12Sangat merasakan
14:14Manfaatnya
14:15Terasa sekali
14:16Ada geraan-geraan
14:17Yang
14:18Misalnya
14:18Menyamankan
14:19Stretching
14:20Ada merasa
14:22Nyaman
14:22Mudah tidur
14:24Itu Bu
14:24Ini yang tadinya
14:25Tidur
14:25Jadi saya juga
14:26Banyak menerima
14:28Testimoni
14:29Dari anggota kami
14:30Itu yang kemarin
14:31Dilatih Bu Arcem
14:31Saya tadinya
14:33Begini-gini
14:33Oh ternyata
14:34Memang banyak sekali
14:35Manfaatnya
14:36Karena itu kan juga
14:37Peredaran darah
14:38Menjadi lancar
14:39Tulang-tulang
14:41Dengan latihan
14:42Geraan-geraan
14:43Itu
14:43Menjadi lebih
14:45Lebih baik
14:46Walaupun
14:46Tidak terlalu
14:47Maksakan
14:48Karena ini lansia
14:49Dan manfaatnya
14:50Misalnya
14:51Baru sekali
14:52Mungkin ada yang sudah
14:53Merasa
14:54Bagus
14:55Beberapa kali
14:56Tentu lebih bagus lagi
14:57Artinya
14:58Itu memang
14:59Seperti kata Bu Arcem
15:00Manfaatnya itu bisa
15:01Dirasakan secara
15:02Masing-masing
15:03Pribadi
15:04Itu sangat
15:05Berbeda-beda ya
15:06Kalau Bu Juju
15:07Gimana nih Bu Juju?
15:08Ya
15:09Sama banget ya
15:10Manfaatnya mau
15:11Udah pasti
15:12Apalagi lansia kita
15:13Banyak yang
15:14Hipertensi
15:16Itu membantu
15:18Sekali
15:18Biasanya kan
15:20Dari pikiran
15:21Stress
15:21Dan sebagainya
15:22Tapi dengan
15:23Relaksasi
15:24Yang buat
15:25Dengajarkan
15:25Itu
15:25Betul-betul
15:27Istilahnya
15:27Emang jadi
15:28Jadi adem lah
15:29Gitu
15:30Jadinya
15:31Saya sakit ini ya Ibu
15:32Biasa kan
15:35Dari
15:36Apa
15:37Tangkuk
15:38Sampai ke pundak
15:39Itu
15:39Betul
15:40Berkurang banget ya
15:41Rasa sakitnya
15:42Alhamdulillah
15:43Luar biasa
15:43Ibu-ibu
15:44Berarti nanti
15:44Kalau misalkan
15:45Datang pengajian
15:45Atau Arisan
15:46Udah bisa
15:46Show
15:47Kita masih akan
15:49Ngobrol-ngobrol lagi
15:50Tapi
15:51Kita sudah sejenak
15:52Tetaplah di
15:53Sapa Indonesia
15:53Akhir-akhir
15:54Oke
16:02Kemudian
16:03Kita buka
16:03Kedua
16:04Kakinya
16:05Dibuka
16:07Kakinya
16:08Kita akan
16:09Lakukan
16:09Pose
16:10Gades
16:11Dengan
16:12Kursi
16:13Buka lagi
16:14Kakinya ya
16:15Oke
16:16Sekarang
16:16Ambil nafas
16:17Bawa
16:18Kedua lengannya
16:19Ke atas
16:20Di samping telinga
16:21Saling berhadapan
16:22Tepuk tangannya
16:23Buang nafas
16:27Ditekuk
16:28Kedua sikunya
16:30Membentuk kaktus
16:31Ambil nafas
16:35Kembali lurus
16:36Ke atas
16:36Buang nafas
16:39Turunkan
16:39Kedua tangan
16:40Sekarang
16:42Kita lakukan
16:43Warrior
16:442
16:46Warrior 2
16:47Tekuk lutut
16:49Kanannya
16:49Kemudian luruskan
16:51Kaki
16:52Kiri
16:53Ke samping
16:54Jadi
16:55Posisi kursi
16:57Di bawah
16:58Paha
16:58Kanan
17:00Kemudian
17:03Tegak punggungnya
17:04Bawa kedua lengannya
17:05Ke samping
17:06Buang nafas
17:09Buang nafas
17:11Sekarang
17:12Reverse warrior
17:12Angkat
17:14Lengan kanannya ke atas
17:15Lengan kanan
17:15Tarik ke atas
17:16Buang nafas
17:21Tekuk siku kanannya
17:23Letakkan lengan kanannya
17:24Di atas
17:25Paha
17:25Kanan
17:25Dan luruskan
17:26Tangan kiri
17:27Ke atas
17:27Kesamping
17:30Tegak punggungnya
17:55Angkat kedua lengannya
17:57Kesamping
17:57Ambil nafas
18:01Buang nafas
18:02Sekarang
18:05Reverse warrior
18:05Angkat lengan
18:06Kanannya ke atas
18:07Lengan kirinya
18:08Maaf
18:09Ambil nafas
18:10Buang nafas
18:12Tekuk siku kiri
18:13Dan letakkan lengan
18:14Kirinya di paha
18:15Kiri
18:16Kemudian
18:16Angkat tangan
18:17Kanannya lurus ke atas
18:18Bawa ke samping
18:19Telinga
18:20Kanan
18:21Tarik
18:22Ambil nafas
18:24Buang nafas
18:27Oke
18:28Kembali
18:28Ke warrior 2
18:29Ambil nafas
18:30Bisa berdiri
18:39Di belakang kursi
18:42Kursinya ada di depan kita
18:45Kita lakukan warrior 1
18:48Warrior 1
18:49Ambil nafas
18:52Angkat kaki kanan
18:53Angkat kaki kanan
18:54Kemudian
18:56Langkahkan ke belakang
18:57Buang nafas
18:58Langkahkan kaki kanannya ke belakang
19:00Tekuk lutut
19:01Kirinya
19:02Oke
19:04Stay di sini
19:05Napas
19:06Pinggul sejajar ke depan
19:07Ambil nafas
19:09Buang nafas
19:12Oke
19:12Sekarang
19:13Tarik lagi
19:14Pelan-pelan
19:15Ambil nafas
19:16Kaki kanan ke depan
19:17Buang nafas
19:19Sisi kiri
19:21Sisi kiri
19:21Ambil nafas
19:22Angkat kaki kirinya
19:23Buang nafas
19:25Pelan-pelan
19:25Bawa kaki kiri ke belakang
19:27Tekuk lutut kanannya ke depan
19:29Pinggul sejajar ke depan
19:31Punggungnya tegak
19:33Pandangannya ke depan
19:34Ambil nafas
19:36Buang nafas
19:38Oke
19:39Sekarang
19:40Pelan-pelan
19:41Kita bawa ke depan
19:42Ambil nafas
19:43Terus kaki kirinya
19:44Ke depan
19:44Oke
19:47Wah
19:50Kerasa
19:50Udah kerasa
19:50Oktah gimana?
19:51Tidak cocok
19:52Untuk saya yang suka
19:53Olor gejok
19:53Gak bisa
19:56Gak cakep banget
19:57Tadi kalau dilihat
19:57Kurang dar-derdor
19:58Kalau Oktah sukanya yang dar-derdor
20:00Kardio
20:00Kardio
20:01Tapi
20:02Ini beneran
20:04Kerasa ibu-ibu
20:05Ini bedanya
20:06Kalau pakai kursi
20:07Tadi pas warrior
20:08Gak harus
20:09Nahan kuda-kuda
20:10Pakai core
20:10Betul
20:11Kenyangnya
20:12Jadi cocok sih
20:14Tapi tetap dapet kan
20:15Tapi tetap dapet
20:15Stretch
20:16Stretching di bagian
20:17Apa ini dalam
20:18Paha
20:18Paha dalam
20:19Itu kerasa banget
20:21Kita ngobrol-ngobrol lagi
20:22Ibu-ibu
20:23Tapi boleh ya
20:23Sambil berdiri aja
20:24Kita rame-rame
20:25Biar kelihatan
20:26Cantik-cantiknya
20:28Kak Ajeng
20:29Boleh ke sini
20:30Nah
20:31Ini kan tadi
20:32Gerakannya cukup
20:33Dibilang muda juga enggak
20:35Tapi dibilang
20:35Sulit juga
20:37Ya sebetulnya
20:38Masih bisa diikutin ya
20:39Pengen tau dong
20:40Kalau dari ibu-ibu
20:40Pertama kali
20:41Waktu
20:42Nyobain yoga ini
20:44Gimana
20:44Coba bu
20:45Jujur dulu
20:46Waktu pertama
20:48Nyobain memang
20:50Apa
20:51Apa
20:52Inian
20:54Bu Ajeng itu
20:55Kadang ada yang
20:56Yang bisa
20:57Diikuti
20:58Ada juga yang
20:59Belum bisa
21:00Diikuti gitu ya
21:01Tapi lama-lama
21:02Apalagi pas
21:04Rebahan ya
21:06Itu memang
21:07Rasanya
21:08Relax banget
21:10Sampai ada juga
21:11Temen sampai
21:11Benar-benar
21:12Pulis gitu
21:13Benar-benar pulis ya
21:14Iya betul
21:14Atau emang
21:15Pengen rebahannya aja
21:16Kalau ibu
21:19Gimana
21:21Gimana
21:21Micnya itu bu
21:22Ya sampai lupa kan
21:23Saking tenangnya tadi ya
21:25Ya terutama ada gerakan-gerakan kombinasi
21:28Antara yang tidur
21:29Kemudian juga dengan kursi
21:30Ini jadi
21:31Lebih
21:32Apa ya
21:32Lebih komplit
21:33Ketika tidur
21:35Itu juga terasa
21:35Sekali manfaatnya
21:36Karena itu
21:37Bisa meluruskan punggung
21:39Kemudian juga bisa melatih
21:40Tapi dengan kursi juga
21:41Bisa lebih melengkapi
21:43Keseimbangan
21:44Melatih keseimbangan
21:45Jadi memang
21:46Komplit sekali
21:47Dan untuk saya
21:48Pribadi merasakan juga
21:49Bahwa ada
21:50Yang saya bilang
21:51Semacam narasi itu
21:52Itu membuang
21:53Semua emosi
21:54Buruk mungkin ya
21:55Sehingga itu
21:56Mempengaruhi juga
21:57Dari
21:58Dari kesehatan
21:59Menjadi lebih happy
21:59Lebih gembira
22:01Jadi ya bu ya
22:01Jadi memang
22:02Memang
22:03Ada segi fisik
22:05Dan emosi
22:06Itu yang mungkin
22:07Istimewanya dari
22:09Yuga ini
22:09Oke
22:10Kalau ibu
22:11Ibu mungkin
22:12Ibu siapa namanya
22:13Ibu Wani
22:14Ibu Ani
22:15Wani
22:15Ini pertama kali
22:18Join komunitas ini
22:20Bergabung dengan komunitas ini
22:21Kapan sih bu
22:22Udah berapa lama
22:22Yuga
22:23Bulan Januari
22:24Waktu itu ya
22:252025
22:262025
22:27Tahun ini
22:28Tahun ini ya
22:29Memasuki bulan kelima
22:31Lima ya
22:32Cuma waktu itu kan
22:33Sempet off ya
22:35Karena
22:35Perbenturan dengan Ramadan
22:37Jadi baru tiga kali pertemuan ya
22:39Kalau gak salah
22:40Satu bulan itu ya
22:41Ya sekarang
22:42Sekarang sih belum lagi ya
22:44Sejauh ini
22:45Gimana
22:45Ya itu tadi saya
22:47Ada kesusahan
22:48Apa
22:49Tidur
22:49Kalau udah lewat waktu tidur siang itu
22:53Kadang-kadang
22:53Jadi
22:54Tidurnya udah hilang ya
22:56Tapi
22:56Pas
22:57Melaksanakan
22:58Yoga ini
22:59Bisa di
23:00Apa
23:01Jadi
23:01Bisa dibawa untuk
23:03Istirahat
23:04Istirahat
23:04Lebih mudah ya
23:05Jadi bisa
23:07Tidur
23:07Tidur yang berkualitas
23:09Walaupun sedikit
23:10Jadi rasa
23:10Puas tidurnya
23:11Awal mulatahnya dari
23:13Teman
23:13Atau
23:14Dari mana
23:15Ya dari komunitas ini kan
23:16Manggil dari apa
23:17Waktu itu dari
23:18Mahasiswa UNAS ya
23:20Mulai
23:21Ada program
23:24Yuk
23:24Komunitas
23:25Untuk kesehatan
23:26Memang kita
23:27Oh iya
23:29Dari program kami
23:30Di bidang kesehatan
23:31Itu memang
23:32Mentoba beberapa
23:34Senam
23:35Ada senam
23:36Istoprosis
23:36Ya betul-betul ya
23:37Senam untuk diabetes
23:39Nah pada
23:40Kesempatan itu
23:40Kita mentoba
23:41Senam juga
23:42Dan ternyata ini
23:43Banyak sekali
23:44Peminatnya
23:45Ya banyak sekali
23:46Yang memberikan testimoni
23:47Itu enak-enak
23:48Menjadi lebih
23:49Memang
23:50Menjadi lebih
23:50Sehat
23:51Walaupun mungkin
23:52Hanya ada yang
23:53Baru ikut beberapa kali
23:54Tapi manfaatnya
23:56Itu sudah
23:56Sudah bisa dirasakan
23:58Itu yang mungkin
23:59Pada kelebihannya
24:00Oke
24:01Nah kalau ibu yang di tengah
24:02Boleh ibu
24:03Ibu bergabungnya dari kapan
24:04Terus ini kan
24:05Gerakannya
24:06Mungkin kalau misalnya
24:07Belum pernah yoga
24:08Kayak saya gitu
24:09Kan agak susah ya ibu ya
24:10Nah adaptasinya gimana ibu
24:11Awal-awal
24:13Kita agak pusing
24:14Karena belum
24:16Belum tahu ya
24:17Ada yang pusing
24:18Sampai ada yang
24:19Nggak mau ikut lagi
24:20Karena
24:21Kaget
24:21Baru sekali ya
24:22Baru sekali
24:23Karena baru pertama diperkenalkan
24:24Itu
24:25Jadi
24:26Belum begitu lentur
24:27Tubuh kita
24:28Jadi
24:29Baru pertama kali
24:30Ya
24:31Agak pusing-pusing sedikit
24:33Tapi kerama-keramaan
24:34Banyak manfaatnya
24:36Terasa ya
24:37Terasa
24:38Ya biasa
24:39Tidur malam
24:40Di atas jam 10
24:42Mungkin sekarang
24:43Bisa jam 10
24:44Udah pada jam 10
24:45Udah ngantuk
24:46Udah ngantuk
24:47Udah ngantuk
24:47Dari cepat
24:48Tidurnya lebih cepat
24:50Gitu aja
24:50Bikin tidur lebih teratur ya
24:52Tubuh juga terasa
24:53Enak
24:54Lebih bugar ya
24:55Lebih bugar
24:56Lebih terasa lentur
24:58Nah bicara soal
24:59Kelenturan ini ya
25:00Maaf ibu
25:01Saya potong sedikit
25:02Kepo nih
25:02Kak Ajeng
25:03Soal kelenturan
25:04Bisa gak sih
25:05Ibu-ibu lansia ini
25:06Menggerakkan
25:08Dengan gerakan
25:09Kayak misalnya split
25:10Kayak gitu-gitu
25:11Bisa gak mencapai itu
25:12Kelenturannya
25:13Masih bisa gak
25:13Masih bisa
25:15Kalau misalnya
25:16Dia dari muda
25:18Memang udah ada
25:19Latihan yoga
25:20Tapi kalau misalnya
25:22Kalau lansia itu kan
25:23Banyak banget ya
25:24Masalahnya
25:24Dan kita harus
25:25Benar-benar hati-hati ya
25:26Kita gak bisa
25:27Gak bisa
25:28Memaksa mereka gitu
25:30Untuk split
25:31Itu kan lumayan
25:32Bukan lumayan lagi
25:34Apalagi backband
25:37Kayak
25:39Berarti itu
25:40Scorpion gitu
25:41Terus ditanya dulu ya
25:43Berarti sebelum
25:43Apa join gitu
25:44Ibu ada masalah apa
25:45Di tulang belakang
25:47Misalnya
25:48Berarti ya
25:48Kaki
25:48Sesuai kemampuan ya
25:50Iya betul
25:51Waktu itu kaki saya
25:53Agak sakit nih
25:53Lututnya
25:54Tapi alhamdulillah
25:55Setelah
25:56Saya beberapa kali
25:58Ikut yoga
25:58Ya udah agak lentur
26:00Jadi kalau sholat juga
26:01Kadang-kadang buruk gitu
26:02Sekarang udah
26:04Alhamdulillah bisa
26:04Udah lebih lancar
26:05Kalau jangan channel
26:06Di komunitas kami itu
26:07Sudah juga
26:08Kita sudah mengenali
26:09Penyakit-penyakit
26:11Apa yang diderita
26:11Para lansia
26:12Sehingga kita juga
26:13Bisa
26:14Lebih apa ya
26:15Di screening ya
26:15Lebih mudah ya
26:16Lebih
26:17Dikategorikan
26:18Terhadap
26:19Nah ibu
26:21Ngerasa lebih awet muda
26:22Abis ikut yoga
26:23Kelihatan ya sih
26:24Alhamdulillah
26:25Senyum-senyum
26:26Ya badan
26:29Lebih muda
26:31Maksudnya
26:32Relaksasi
26:33Peredaran darah
26:35Jadi
26:35Menghilangkan
26:37Stres
26:38Jadi
26:39Senyum terus
26:40Jadi
26:40Tapi suka
26:42Kok senyum
26:44Masih lihat
26:46Belum cocok
26:48Dipanggil nenek
26:49Ibu
26:49Saya udah dua
26:51Alhamdulillah
26:54Badan lebih
26:55Apa
26:56Relax
26:57Apa maksudnya
26:59Stres
27:00Stres
27:01Ilang
27:02Gitu
27:02Kalau ibu sama juga
27:04Atau ibu mungkin
27:05Misinya adalah
27:06Menurunkan berat badan
27:07Biar singsat
27:07Alhamdulillah
27:10Sebelum ikut yoga
27:11Lebih mudah
27:13Stres
27:13Gitu
27:14Gak bisa mengontrol diri
27:15Tapi setelah ikut yoga
27:16Walaupun baru
27:17Tiga kali pertemuan
27:18Kita merasa
27:19Lebih
27:19Pres
27:20Lebih
27:21Mudah mengendalikan
27:22Emosi
27:23Dan merasa lebih
27:24Segar dan bugar
27:24Anak cucu
27:26Ada yang komen gak
27:26Ini
27:26Gue berangkat mulu
27:28Ini yoga
27:29Anak-anak sampai bilang
27:32Mami ini jarang di rumah
27:33Karena banyak kegiatan
27:34Di Dahlia Senja
27:35Di komunitas
27:37Mau minta dulu
27:38Mau yoga dulu
27:40Berarti
27:40Tiga kali pertemuan
27:42Dalam satu bulan
27:42Atau
27:43Mungkin waktu itu
27:44Dalam
27:44Enggak ya
27:45Dua bulan
27:46Jadi gak urutan
27:48Setiap
27:49Minggu
27:50Gitu
27:50Enggak
27:51Jadi saya sebulan
27:52Sekali
27:52Dua kali
27:53Gitu
27:53Karena tadi ada banyak
27:55Aktivitas ya
27:56Banyak kegiatan
27:57Komunitas kita
27:58Banyak kegiatan
27:59Walaupun
28:00Yoganya
28:01Baru
28:02Dua bulan
28:02Dua bulanan
28:04Dua tiga bulanan
28:04Walaupun
28:05Yoganya
28:06Baru tiga kali
28:07Pertemuan
28:07Tetapi tetap
28:08Di luar yoga itu
28:10Kita
28:10Seminggu sekali
28:11Pasti
28:12Ada kegiatan
28:13Setiap
28:14Satu
28:14Kita kegiatan
28:15Luar biasa
28:16Ini manfaatnya
28:17Meskipun
28:17Pertemuannya
28:17Baru tiga kali
28:18Tapi manfaat yang dirasakan
28:19Sudah sangat signifikannya
28:20Besar sekali
28:21Yang tadinya
28:22Insomnia
28:23Bisa
28:24Tidur lebih cepat
28:25Sudah ngantuk-ngantuk
28:26Awet muda
28:27Kayak ibu juga
28:27Ini kan pasti
28:29Banyak juga
28:30Yang di rumah
28:30Yang nonton
28:31Pengen join
28:31Gimana sih
28:32Caranya
28:32Kalau mau gabung
28:33Mungkin
28:33Boleh enggak
28:35Masanya
28:35Saya atau
28:37Bu
28:37Boleh
28:38Bisa
28:39Karena ini
28:40Program
28:41Yoga
28:42Ini juga
28:43Menjadi salah satu
28:44Program dari
28:44Komunitas Ransia
28:45Dahlia Senja
28:46Disamping program
28:47Yang lain
28:47Jadi ya silahkan
28:48Saja datang
28:49Kemudian kita
28:50Ikut
28:51Program juga
28:52Dahlia Senja
28:53Ada
28:54Di limo
28:55Di limo
28:56Ada
28:56Di limo
28:57Instagram kami
28:58Juga alamatnya
28:59Tidak ada
28:59Di limo
29:01Apa itu
29:01Bu Instagramnya
29:02Desentration
29:03Ada
29:04Apa
29:04Desentration
29:06Itu untuk
29:06Komunitas Ransia
29:07Dahlia Senja
29:07Tapi
29:08Yoga ada disitu juga
29:10Oke
29:10Bisa langsung
29:11Dikepoin ya
29:12Dan
29:12Terima kasih
29:13Ibu-ibu
29:14Terima kasih
29:15Udah mampir
29:16Sampai Indonesia
29:17Akhir Pekan
29:17Udah berbagi
29:18Inspirasi ya
29:19Tentang olahraga
29:20Yang bisa diikuti
29:21Ibu-ibu
29:22Lansia
29:22Tapi masih tetap muda
29:23Jadi bisa tetap aktif
29:25Suskipun sudah
29:25Lansia
29:26Gitu kan
29:27Emang ini
29:27Lansia ya
29:28Terima kasih
29:33Sampai lagi
29:33Ibu-ibu
29:34Sukses selalu
29:34Nanti kalau ada yang mau join
29:36Masukin geng ya
29:37Jangan lupa ya
29:38Oke
29:39Ya saudara
29:41Informasi tadi
29:41Sekaligus menutup jumpa kita
29:42Di Sampai Indonesia
29:43Akhir Pekan
29:44Ada kata saya Putri Okaviani
29:45Dan saya Sri Gunawan
29:46Terima kasih telah menaksikan
29:47Sampai jumpa
29:48Selamat berakhir Pekan
29:50Kita
29:50Kita
29:50Sampai jumpa
29:51Sampai jumpa di video selanjutnya
29:51Sampai jumpa di video selanjutnya
Dianjurkan
1:45
|
Selanjutnya
1:07
5:32
2:52
2:26
1:58
11:28
11:08
42:29
2:50
0:55
7:21