Anche il Primo maggio può essere un giorno perfetto per tenersi in forma, parola di Alessia Marcuzzi. La conduttrice di Obbligo o verità, 52 anni, ha condiviso su Instagram un allenamento a casa veloce e super efficace pensato per chi non ha tempo (o voglia) di andare in palestra. Il tutto con il suo inconfondibile mix di energia, ironia e autenticità.
[idgallery id="595143" title="Alessia Marcuzzi e la prova costume"]
Alessia Marcuzzi, gli esercizi per allenarsi a casa
Nel video su Instagram, girato direttamente a casa sua, Alessia propone una sequenza di esercizi total body perfetta anche per chi è alle prime armi. Si parte con esercizi per l'interno coscia, utilizzando pesetti o semplici bottigliette d’acqua. Si prosegue con alzate laterali e frontali fino alle spalle, per tonificare braccia e spalle. I glutei non vengono dimenticati: via libera a slanci con e senza elastico, tappetino sempre consigliato per non stressare le ginocchia.
[idarticle id="2529714,1887535,1610226" title="Alessia Marcuzzi e le critiche su Sanremo: «Sembravo drogata? Io non ho mai fumato in vita mia»,Alessia Marcuzzi, sui social la foto a 16 anni: in bikini e con i capelli ricci,Allenarsi a casa online: come scegliere tra offerte gratuite e abbonamenti"]
Il workout si chiude con plank da un minuto, tre ripetizioni, per scolpire gli addominali e rafforzare il core. Alessia lo ammette con sincerità: «Non sono neanche tanto brava a farli… ma fanno benissimo!». La semplicità del circuito lo rende adatto a tutti, soprattutto a chi cerca un allenamento completo ma accessibile.
[idgallery id="2335527" title="Allenarsi con gli elastici: i consigli degli esperti per tonificare i muscoli"]
L'allenamento a casa è divertente
Il suo messaggio? Allenarsi si può, ovunque e con il sorriso. Bastano un tappetino, qualche oggetto di uso comune e tanta voglia di prendersi cura di sé. Un'ispirazione wellness tutta da copiare, in pieno stile Marcuzzi: spontaneo, pratico e decisamente cool. Una perfetta dimostrazione che fitness e femminilità possono convivere, anche nel salotto di casa.
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Alessia Marcuzzi, gli esercizi per allenarsi a casa
Nel video su Instagram, girato direttamente a casa sua, Alessia propone una sequenza di esercizi total body perfetta anche per chi è alle prime armi. Si parte con esercizi per l'interno coscia, utilizzando pesetti o semplici bottigliette d’acqua. Si prosegue con alzate laterali e frontali fino alle spalle, per tonificare braccia e spalle. I glutei non vengono dimenticati: via libera a slanci con e senza elastico, tappetino sempre consigliato per non stressare le ginocchia.
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L'allenamento a casa è divertente
Il suo messaggio? Allenarsi si può, ovunque e con il sorriso. Bastano un tappetino, qualche oggetto di uso comune e tanta voglia di prendersi cura di sé. Un'ispirazione wellness tutta da copiare, in pieno stile Marcuzzi: spontaneo, pratico e decisamente cool. Una perfetta dimostrazione che fitness e femminilità possono convivere, anche nel salotto di casa.
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NovitàTrascrizione
00:00non vi potete allenare sia da casa, vi do un po' di esercizi veloci e veloci da fare da soli
00:09questo è per l'interno mosso, ok? giù, più possibile, tre ripetizioni da 12
00:17pesetti se li avete va benissimo, anche due bottigliette d'acqua
00:24faccio questi tre esercizi e ne faccio tre di ripetizioni da 12
00:28questo, alzandosi fino alle spalle
00:34un po' di apertura
00:39e poi cominciando qui, proprio sempre dall'altezza delle spalle, vado su
00:47glutei, allora ovviamente io adesso faccio, mi spaccherò le ginocchia, faccio senza
00:54il tappetino, ma bisogna che il tappetino o qualcosa che va di brutte sotto, faccio i classici
00:58con l'elattico o senza, ok? vabbè, adesso mi farò del male, ma comunque faccio sempre tre ripetizioni da 15
01:06facendo questi balzi con la gamba piegata e poi ne faccio altre 15 con la gamba tesa, ok?
01:12e poi se volete c'è anche l'apertura, mi sto facendo per un'altra
01:14e finiamo con gli addominali, gli addominali, io faccio i classici plank e ne faccio tre ripetizioni da un minuto, non so neanche quanto bravo a farli,
01:34per la verità, però fanno benissimo, eccoli, l'umido è basso, ok, addome contratto e via, tre ripetizioni da un minuto, fanno benissimo
01:54ah