00:00Y nosotros estamos todo el día así, ¿no?
00:01El telefonito, el telefonito.
00:04Y el tema es que las pantallas, no solo las del teléfono,
00:08puede ser las de la computadora, las de alguna tablet,
00:11y bien, las de la tele, pero no apagues,
00:14seguir mirando crónica, es muy temprano,
00:16alteran el sueño.
00:18Y puede generar insomnio hasta un 60%.
00:21No lo digo yo, lo dice la universidad de es muy temprano.
00:25Y vamos a repasar este estudio que dice que todas las pantallas
00:29antes de dormir, alteran el sueño.
00:31Según un estudio en noruego, mirá, ¿no estoy por ahí?
00:34Mirá, en Noruega.
00:35Su uso aumenta un 60% el riesgo de insomnio
00:39y causa 24 minutos, atención, menos de sueño por noche.
00:45La pantalla te quita 24 minutos de sueño, es un montón.
00:48Porque uno se queda mirando Reels, quizás, TikToks, videoclipos.
00:51No, depende, para mí depende igual, porque por ahí lo usás
00:54para relajar un poco también.
00:56No, pero, claro, la producción de melatonina,
01:02eso es lo que afecta.
01:03Mirá.
01:03Es un estudio basado en una encuesta realizada a 45.202 adultos,
01:09son adultos jóvenes, en Noruega,
01:11y publicado en la revista científica Frontiers in Psych3.
01:15Dice, cada hora adicional de tiempo frente a la pantalla
01:19se correlaciona con un aumento del 59% en el riesgo de insomnio,
01:2324 minutos menos de sueño.
01:26Mirá, Mauri.
01:26Claro, lo que estas investigadoras han encontrado
01:29es que todas las actividades relacionadas con las pantallas,
01:33mirar películas, video, video.
01:33Yo estoy mirando la pantalla y yo...
01:34Video.
01:35Me duermo.
01:36Claro, no, te va a sacar sueño.
01:37No, pero yo me duermo.
01:39Tenemos, mirá, más de 24 minutos.
01:40Nosotros no somos ejemplos, pero nos levantamos temprano.
01:43Videojuegos.
01:43Viste que por ahí tenés la Play o algo así.
01:46Sí.
01:47El SEGA.
01:49Leer la tablet, vieron que ahora están los e-books y demás.
01:53No, no me gusta eso.
01:54Igual las pantallas son similibros, pero bueno, no sé.
01:58El efecto de la salud es bastante perjudicial.
02:02Dice la doctora Sofía Luján, neuróloga,
02:04miembro de la Unidad de Medicina del Sueño del Plenit,
02:08dijo que la explicación podría tener distintas dimensiones.
02:10Por un lado, el fenómeno de procrastinar el horario de dormir,
02:13es decir, el tiempo dedicado a las pantallas,
02:16desplaza directamente el horario de iniciar el sueño
02:18y eso hace que tengamos insomnio.
02:22Mirá vos.
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