A Serenidade é consequência das Práticas Meditativas

Meditantes PodCast

*Meditação e Serenidade* *Convidado:* Ale Toledo *Episódio 100:* 24/02/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=f6KZiyKCy3Q&list=PLjXLCSmO7rtrrU5lsEhirrSOpZS5Qvdha . Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00A serenidade é uma consequência dessa prática meditativa.

00:04Ela talvez não seja um objetivo em si, mas ela é consequência.

00:09A gente...

00:12É como...

00:13Eu gosto de trazer analogias, porque as analogias às vezes trazem mais clareza pra gente.

00:17É como realmente se fosse um rio turbulento, assim.

00:21Tipo, a margem do rio tá turbulenta.

00:23Uma chuva, né?

00:23Imagina uma chuva caindo no rio.

00:24E aí, pensando a meditação como o pacificar dessa chuva,

00:30a superfície do rio vai ficando mais tranquila.

00:33Quando a gente vai pra práticas meditativas, a gente consegue dar uma aquietada

00:38em tudo isso que a gente vem experimentando no dia a dia.

00:41A gente tem muito estímulo, né?

00:43Diariamente, a gente recebe muitos estímulos.

00:47Seja das redes sociais, seja do trabalho, seja dos estudos, seja de casa, seja das nossas relações.

00:53A todo instante, a gente tá sendo estimulado por alguma coisa.

00:57É natural que essa superfície da consciência, da nossa mente, ela fique agitada.

01:03Ela tem muito estímulo pra...

01:05Ressoando ali.

01:06E aí, quando a gente vai fazer uma meditação, a gente vai dar uma pacificada nisso.

01:12Não através do esforço e do controle, porque não é a partir desse lugar que a gente medita,

01:16mas a partir do não controle.

01:18É a partir do tipo, eu vou abrir espaço.

01:20E eu vou observar.

01:21E talvez o que a gente experimenta logo de cara é agitação.

01:26A gente vê isso, né?

01:27Nossa, a mente tá muito agitada.

01:30E aí, com o tempo, em uma prática só, com o tempo dessa prática, talvez você vai se serenizando.

01:37Você vai deixando o seu corpo, vai entrando num estado mais relaxado.

01:44Você sai desse padrão mais simpático, né?

01:48Simpático, falando de sistema nervoso.

01:52De muita agitação.

01:53E aí você vai pra um lugar mais parasimpático.

01:56A mente também vai se pacificando.

01:58Então, em uma prática, você já percebe que, como consequência,

02:02essa prática traz serenidade.

02:04Quando a gente consegue manter uma certa constância,

02:07isso se reflete num estado mais prolongado também, né?

02:12Eu gosto muito de uma frase do Krenak, do Ailton Krenak,

02:18que ele fala que a gente tem que andar mais leve na Terra.

02:20Que a gente tá deixando marcas muito grandes, muito pesadas, né?

02:24Do nosso caminhar aqui.

02:27E aí eu acho que a meditação, ela conduz pra isso, né?

02:29Tipo, como que a gente caminha mais leve, né?

02:31Pensando nesse caminhar também, metaforicamente falando.

02:33Que é estar mais sereno aqui, né?

02:36Estar mais tranquilo aqui.

02:39E a meditação, naturalmente, conduz a gente pra esse lugar,

02:43porque ela tem o seu propósito e o seu benefício

02:49no nosso corpo, integralmente.

02:52Pensando no corpo não só como a estrutura física densa,

02:58porque isso já é um campo de ação, né?

03:02De atuação na meditação.

03:04Como eu disse, vou deixar o meu corpo mais tranquilo,

03:07vou sair desse estado mais agitado do sistema simpático,

03:11vou começar a dar uma assentada.

03:14Isso vai entrando em camadas, que são as camadas mais sutis também, né?

03:19Então a minha mente vai se pacificando,

03:21a minha energia vai se estabilizando,

03:24meu campo energético vai se pacificando.

03:27Isso vai reverberando em camadas,

03:30que não são necessariamente as camadas tensas e físicas, né?

03:35Isso reflete num estado que é um estado natural

03:38de você ficar mais pacífico.

03:41Mas nem sempre, né?

03:42E eu gosto de pontuar isso porque é importante a gente saber também

03:47que às vezes você vai meditar e você sai da meditação

03:49mais agitado do que você entrou,

03:51porque naquele dia, por algum motivo,

03:56você não consegue acessar isso, né?

03:59Desse lugar de sereno.

04:00E o que você tem pra perceber é a sua agitação.

04:03Você sai dali.

04:04Nossa, caramba.

04:05Fui meditar pra ficar mais tranquilo,

04:07sair com mais...

04:08sair mais estressado do que eu entrei.

04:10E acontece.

04:11Eu acho legal a gente não mistificar a meditação

04:16e falar que é um processo muito que tá ancorado na realidade.

04:21E a nossa realidade é uma realidade complexa.

04:25A gente pode dizer que um estado de serenidade

04:27leva a gente pra um estado mais pacífico, né?

04:30E aí a gente sente essa sensação de paz, né?

04:35Que não é descolada da nossa realidade, né?

04:40Eu acho que a gente se permanecer em paz

04:42não significa a gente se descolar da nossa realidade,

04:45porque a nossa realidade tem vários desafios, né?

04:48E quando eu enfrento um desafio,

04:49nossa, isso tirou a minha paz.

04:51Não necessariamente, né?

04:53Tipo, eu posso lidar com o desafio,

04:55mas em paz.

04:57Internamente, né?

04:58A paz não necessariamente precisa ser

05:00algo que contrasta com os desafios da nossa vida.

05:05Porque eu acho também,

05:06e aí isso tem a ver com maturidade,

05:08eu acho que quando a gente vai ficando mais velho, assim,

05:10vai bater esses lugares de reflexão,

05:15a gente consegue ficar em paz

05:16com algumas coisas que tiravam muito a nossa paz antes

05:19e que aparecem enquanto desafio,

05:21e a gente lida com o desafio,

05:23a gente toma as ações necessárias,

05:25faz o que é necessário,

05:26mas a gente continua em paz.

05:28E eu acho que esse lugar de estar em paz

05:35é um lugar também de muito da gente se conhecer, né?

05:39Tipo, saber quem eu sou,

05:40saber da minha centralidade,

05:42e não tem nada que vai me tirar desse eixo,

05:45porque eu tô aqui, né?

05:46Tô habitando esse lugar.

05:47Isso tem a ver com a serenidade, com certeza.

05:49Isso com certeza tá relacionado.

05:54Eu gostaria que você deixasse umas dicas práticas

05:56pra quem está iniciando na meditação,

05:58pra quem iniciou e quer avançar um pouco mais.

06:01Pra quem tá começando na meditação,

06:03uma dica que eu dou é

06:04não faça meditações muito longas,

06:08porque às vezes a gente quer começar a fazer meditação

06:10e fica pensando, né?

06:11Eu preciso sentar 30 minutos em meditação.

06:13Isso é um tempo muito grande, 30 minutos.

06:16Pra quem não tá acostumado a fazer meditação,

06:20eu sugiro que você comece com tempos curtos.

06:23Então,

06:24uma coisa que é importante pra quem tá começando,

06:28como eu disse,

06:28eu acho que eu me senti muito perdido

06:30quando eu tava começando,

06:31não sabia o que eu tinha que fazer.

06:33Uma coisa que pode ser interessante

06:35pra você que tá começando

06:36é estabelecer um suporte.

06:37usar a meditação a partir de um suporte.

06:40Um suporte meditativo.

06:42O que é um suporte?

06:43Pode ser qualquer coisa.

06:44Em geral,

06:45a gente que tá começando

06:47usa a respiração como suporte.

06:50Então, o que é usar a respiração como suporte?

06:51É você ficar prestando atenção na sua respiração.

06:54E aí,

06:55você vai começar a pensar em um monte de coisa,

06:58e aí você vai perceber que você se distraiu

07:00e você não tá mais prestando atenção na respiração.

07:02E sem nenhum julgamento,

07:04sem nenhum

07:04Ah, meu Deus, eu não tô conseguindo prestar atenção.

07:06Você simplesmente, sem julgar,

07:09você retorna a sua atenção pra meditação.

07:13E aí, eu sugiro que essa prática,

07:15ela seja de 5 a 10 minutos.

07:18Tenta manter uma constância aí

07:19de uma prática de 5 a 10 minutos

07:22e você vai aumentando.

07:23Então, o suporte pode ser a sua respiração.

07:25O suporte pode ser

07:26alguma sensação no seu corpo.

07:28O suporte pode ser algum som.

07:30Você pôr um som de um mantra,

07:33por exemplo,

07:33e aí você vai ficar prestando atenção nesse som.

07:35Escolha algum suporte

07:37que você consiga direcionar a sua atenção.

07:42Isso como eu disse um pouco anteriormente

07:44sobre o que Patanje, ele fala sobre

07:46eu vou direcionar a minha atenção

07:50pra algum ponto e vou tentar sustentar.

07:51No começo,

07:53já dizendo pra que você não se frustre,

07:57no começo,

07:58é muito difícil a gente manter

08:00a atenção nesse suporte.

08:03Se você não tem uma prática

08:04de treino meditativo, né?

08:06Porque, como eu disse,

08:07a gente tem uma tendência

08:08muito distraída do nosso dia

08:10porque a gente tem muitos estímulos.

08:13Então, pode ser que no começo

08:14você consiga ficar um segundo no suporte

08:17e já somente já foi embora.

08:18E aí você volta.

08:19E aí você vai ficar fazendo

08:20esse movimento de voltar.

08:21Você vai perceber que com o tempo

08:23esse retorno,

08:25ele passa a ser mais espaçado, né?

08:27Eu consigo sustentar mais

08:29e aí me perdi ali e volto.

08:32Consigo sustentar mais.

08:33Então, eu acho que essa é a dica

08:35pra quem tá começando.

08:37Usar o suporte.

08:38Pra quem já tá praticando

08:40há mais tempo,

08:41que já tem uma prática

08:43meditativa

08:45um pouco mais aprofundada,

08:49eu acho que, assim,

08:51uma coisa que

08:52pra mim

08:54é uma coisa que me ajuda

08:56é também usar o suporte.

09:00Então, eu sempre uso um suporte

09:01como meditação.

09:02e eu vou gradualmente

09:07é como se eu tivesse

09:09a minha prática meditativa,

09:10é como se eu tivesse

09:11pequenas camadas, assim, né?

09:14Tipo, que eu vou adentrando.

09:15Então, primeiro,

09:18o meu suporte é o corpo.

09:19Então, eu chego

09:20e fico por alguns minutos

09:22só na sensação do meu corpo.

09:24Depois, o meu suporte é a respiração.

09:26E aí eu gosto de fazer

09:28algum pranayama, né?

09:29Eu gosto de trazer

09:30alguma prática de respiração,

09:32que seja fácil,

09:33que seja tranquila.

09:34Por último,

09:35eu gosto de ficar

09:36completamente em silêncio.

09:39E aí, eu não

09:40eu não estabeleço

09:42um tempo específico.

09:44Eu vou vendo,

09:45mas eu ponho um cronômetro,

09:47eu vou vendo até onde

09:48eu consigo ficar

09:50num estado

09:50que eu consiga ficar bem ali.

09:53E aí,

09:54pra quem tá avançando

09:56um pouco mais nas práticas,

09:57eu acho que isso também,

09:58se você tem um tempo,

09:59é interessante,

10:00porque você vai vendo

10:02também essa,

10:04vou usar a palavra evolução,

10:06mas não é muito bem

10:07o que eu queria dizer,

10:08mas você vai vendo

10:08essa evolução de

10:10qual é o tempo de permanência

10:12que você vai ficando

10:12em silêncio

10:13e você fica bem

10:14nesse silêncio, sabe?

10:15Legal.

10:15Você vai progredindo também,

10:18vai chegando

10:18em lugares que você

10:19passa um tempão

10:21e você fala,

10:21nossa, caramba,

10:22parece que foi tão rápido.

10:24E eu acho que isso

10:25ajuda a gente

10:26a dar um passo a mais

10:28nas práticas meditativas.

10:31Obrigado.

10:58Obrigado.

10:59Obrigado.

11:00Obrigado.

11:01Obrigado.

11:03Obrigado.

11:04Obrigado.

11:05Obrigado.

Categoria

Transcrição

Seja a primeira pessoa a comentar

Recomendado