00:00موسيقى
00:05يوجد الكثير من أنواع التصوير الموجودة اليوم
00:08كيف يمكن أن تختار التصوير الذي يعطينا نتيجة
00:13أنا كأخصائية نفسية أحب التصوير وأشعر أنه شيء مفيد
00:19ولكن لا أشجع الشخص أن يبدأ التصوير إلا عندما يختار التقنية المصبوطة
00:27نحن في الأبحاث العلمية لدينا الكثير من المعلومات عن هذا الموضوع
00:31ونعرف أنه يوجد أشكال مختلفة للتصوير
00:34ويمكنكم أن تصنفوها إلى ثلاث أنواع التصوير
00:38أول صنف من التصوير هو النوع الذي يرتكز أكثر على التركيز
00:46هذا النوع من التصوير يمكن أن يقول لكم ركزوا على الكندل
00:52ركزوا على تنفسكم
00:55مهما كنتم تفكرون، يجب أن تتخذوا فكرة واحدة
00:58وتتركوا الفكرة على هذه الفكرة
01:00تستعملون مجهود كبير لتحافظوا على هذه الفكرة
01:06هذا النوع من التصوير يمكن أن يقوي لنا قدرة التركيز بدرجات بسيطة
01:14ولكنه يتطلب مجهود كبير وصعب وليس كل العالم قادر على تمرسه
01:19خاصة إذا كان لديه الكثير من الضغوطات في حياته
01:23وفعاليته بس من هذا الموضوع
01:26من منطلق أنه يزيد قدرة التركيز تحديدا
01:29حسنا، لدينا أنواع أخرى
01:31هناك الأنواع الثانية مثلا
01:33التفكير
01:34لأن كل أنواع التفكير مثل هذه التطبيقات التي ترونها
01:37لذيذين، يغيرون الجو
01:39لا أقول لكم لا
01:40مثلا الموسيقى
01:43تسمى موسيقى تخيل حالك على البحر
01:45تخيل حالك بمحل حلو
01:46إنه جيد جدا
01:47تسمى هذين التفكيرين التعليمية
01:50أو التحليل التفكيري
01:52في الأبحاث العلمية تسمونهم تحليل التفكير
01:55في التحليل التفكيري
01:56وجدنا أن الوعي يعمل بأشكال
01:59أريح قليلا من التركيز
02:01ولكن بعده العيون تعمل بشكل مركزي
02:05أو فيها دعم ومجهود
02:08يعني العين هنا لا يرتاح بعدها
02:11يعمل
02:13وهذا ما يجعلنا نتحدث عن نوع من التعبيرات المفضلة
02:17وهي التعبيرات المتوسطة
02:20هذه التعبيرات الوحيدة التي لها الآن
02:22عليها تقريباً أكثر من 600 بحث علمي
02:26معمولين في هارفرد، ييل، لوسي ل
02:29أهم الأشخاص عالمياً بيمارسوها
02:32رؤسة، سليبراتيز، أوبرا، ودكتور اوف وغيره وغيره وغيره
02:38كلهم بيحكوا على قده هي تقنية سهلة
02:42وفي نفس الوقت فعالة
02:44وأنا أحبها كثيراً لأنها علمية مبنية على أنه
02:48لدينا أبحاث علمية تقولنا ما هي
02:50تأمل تجاوزة
02:52تجعل الفكر لا يركز ولا يتأمل
02:56هي تجعل الفكر يتجاوز
02:59معناتها تأخذ الفكر لمستويات أرهف وأرهف وأرهف من التفكير
03:04لحدين ما يوصل لسكون داخلي
03:07هذه العملية كثير مريحة وكثير سهلة
03:11وتجعل الشخص عندما يخرج منها كثير من تعج
03:16الحقيقة أنه تبين أنه
03:18عندما ننام ينزل متابلزمنا
03:21وينزل درجة التنفس لدرجة معينة، صح؟
03:24هكذا نرتاح
03:25لذلك عندما نعمل تأمل
03:27ينزل المتابلزم والتنفس ضعف
03:31عندما ننام
03:33يعني بعد ساعات من النوم
03:35ممكن ينزل التنفس 8%
03:38ومن بعد التنفس ينزل 16%
03:41فهذا النتائج مذهلة
03:43فإذا كنتم تريدون أن تحسنوا علاماتكم
03:46أو تحسنوا علاقاتكم الشخصية
03:48أو إنتاجكم في العمل
03:50أو تحسوا حالكم مبسوطين أكثر
03:52تحسوا خفة السترس عندكم
03:54تجربوا هذه التكنولوجيا
03:56كثير سهلة
03:57ويمكنكم تعلموها وتعلموها لأولادكم من عمر العشر سنين وما فوق
04:02وهي عبارة عن دورة
04:04دورة خمس سنين
04:05كثير بسيطة
04:08شكرا
Comments