00:00كثيرا ما تعاني المرأة من خلل في الهرمونات ومن تراجع معدل الاستروجين في جسمها
00:16الأمر الذي ينعكس عليها بشكل سلبي جدا بتصبح معرضة لتقلبات حادة في المزاج وتصبح كئيبة في غالبية الوقت وعصبية وتعجز عن الاستمتاع بحياتها
00:28وقد تعاني من السمنة الزائدة ومن مشكلات في البشرة
00:32ولهذا نقدم لك في هذا الفيديو مجموعة من الأصناف التي تعيد معدلات الاستروجين إلى طبيعتها في الجسم
00:39فول البينتو وهو يعتبر مصدرا غنيا جدا بالاستروجين النباتي ويمكن الأمعاء حضمه بسهولة كبيرة
00:48الفستق تحتوي كشور الفستق على الاستروجين النباتي
00:53كما أن الفستق يعتبر من المكسارات اللذيدة والتي تمنح الشعور بالشبع
00:59بذور الكتان تساهم بذور الكتان في إعادة التوازن إلى معدلات الاستروجين في الجسم
01:06كما أنها مصدر مثالي للكشور وتساهم في الوقت نفسه في التحكم بالهبات الصخنة التي تعاني منها النساء في فترات سن الياس
01:16بذور السمسم وهي تعاد من أغنى الأغذية بالاستروجين النباتي
01:21وأفضل طريقة لمنع التعرض لنقص في هذه المادة تكمن في تحميص قليل من السمسم وإضافته فوق الطبق اليومي عند الغداء أو العشاء
01:31السويا غنية جدا بالاستروجين والكالسوم والحديد ويمكن تناولها على شكل جبنة التوفو أو قرون السويا الخضراء المسلوكة التي تتميز بطعمها اللذيذ
01:43الخيار فضلا عن غناه بالسوائل يحتوي الخيار أيضا على كمية كبيرة من الاستروجين وهو يعتبر من الخضروات المثالية للاستهلاك خلال الصيف كونه يساهم في خفض حرارة الجسم
01:57الجزر يساعد في التخفيف من الهبات الصخنة التي تعاني منها النساء ويعتبر غنية بالمواد المضادة للأكسادة فضلا عن مادة الاستروجين
02:08أشمندر يساعد في إعادة التوازن إلى هرمونات الجسم كما يعتبر مصدرا مثاليا للاستروجين
Comments