À voir sur BrutX : Privés d'écran

Brut

Vivre sans écran pendant un mois, c'est l'expérience menée par un groupe de volontaires pour le documentaire Privés d’écrans sur BrutX.  Cyrus North, lui, a coupé tous ses réseaux pendant 1 mois. Il raconte.

Transcript

00:00Est-ce que je signerais pour un mois sans écran ?

00:04Oui, oui.

00:05C'est dur, ça dépend dans quel contexte, ça dépend ce que je fais à côté,

00:10mais globalement, c'est plutôt une expérience positive.

00:20Rien qu'en enlevant Instagram et Twitter,

00:22il s'est passé des choses intéressantes pendant ces 30 jours.

00:24Ce serait faux de dire que pendant cette période, ça ne m'a pas manqué.

00:28Ouais, si, ça m'a un petit peu manqué,

00:30mais j'étais quand même plus apaisé sans le savoir.

00:33Et les trucs vraiment importants, je les avais via mes potes en IRL,

00:38donc in real life.

00:39Quand je fais 30 jours sans réseaux sociaux,

00:41j'avais la télé et j'avais les jeux vidéo et j'avais mon smartphone,

00:46c'est juste qu'il n'y avait pas de réseaux sociaux.

00:48Et je trouve qu'en fait, les réseaux sociaux,

00:50c'est ce qui cristallise une énorme partie du problème avec les écrans.

00:56Parce que quand on parle des écrans, c'est un truc très général.

00:59En fait, ça dépend ce qu'on fait avec les écrans.

01:01Moi, je peux regarder C'est pas sorcier sur un écran.

01:03A priori, ce n'est pas quelque chose de néfaste.

01:05Par contre, scroller trois heures sur Instagram,

01:08a priori, ça l'est plus.

01:10Si je parle spécifiquement des 30 jours sans réseaux sociaux,

01:12un des trucs qui m'a marqué,

01:14c'est le fait que j'ai appris à beaucoup plus comprendre ce que j'aime

01:19et quelles sont mes opinions.

01:20Sur la société de manière générale,

01:22j'ai trouvé que justement, sans les réseaux sociaux,

01:25c'était dur.

01:26C'est dur d'avoir un indicateur, un thermomètre de ce qui se passe.

01:32C'est vrai que les réseaux sociaux, c'est très utile pour ça.

01:35On fait partie d'une sorte de conversation géante.

01:40C'est marrant parce que quand on fait une expérience de déconnexion,

01:42c'est très plaisant.

01:44Et à chaque fois que j'ai fait une expérience de déconnexion,

01:46j'ai eu le même sentiment en rallumant mon téléphone.

01:50C'est de la peur.

01:51C'est vraiment le sentiment premier qui me vient.

01:54C'est de la peur parce que je sais qu'en fait, là, tout de suite, ça va.

01:58Mais que dans une semaine,

02:00toutes les résolutions, les machins, etc. s'éplient.

02:03Heureusement, il y a quelques tips qui existent.

02:05Par exemple, passer son écran en noir et blanc.

02:08Parce qu'en fait, déjà, ça va le rendre moins attractif.

02:10Et en fait, il y a un gros jeu de couleurs, contrastes, etc.

02:14qui fait qu'en fait, l'écran, il est beau.

02:16On a envie de le regarder.

02:17On a envie de passer du temps dessus.

02:18Il y a le fait de garder des notifications que pour des vraies personnes.

02:21C'est-à-dire que quand une application envoie une notification

02:24et que ce n'est pas une vraie personne qui rentre en contact avec nous,

02:27on supprime ces notifications-là.

02:29Il y a le fait de monitorer son temps.

02:31Ça, ça permet de s'en rendre compte.

02:32Je pense que c'est d'ailleurs le premier conseil.

02:35C'est réaliser le temps qu'on passe et savoir si on est d'accord avec ça.

02:40Et après, des fois, il y a même des techniques assez violentes et barbares.

02:46Du type, moi, je sais que j'ai une boîte, par exemple,

02:49avec un minuteur intégré.

02:51Et quand je ne veux vraiment pas de mon téléphone,

02:53je le mets dedans, je lance le minuteur.

02:55Et donc, je ne peux pas accéder à mon téléphone.

02:57Et je pense surtout, il ne faut pas avoir honte, en fait,

02:59d'avoir recours à ces méthodes-là.

03:02Il ne faut pas se dire, je suis plus fort que ça,

03:04j'ai une force mentale, j'ai une autodiscipline, etc.

03:06Il faut garder en tête que c'est fait par des gens, encore une fois,

03:09qui sont quelque part plus forts que nous,

03:12qui utilisent des mécanismes du cerveau humain qui nous dépassent.

03:15Donc, c'est OK.

03:16Et ce n'est pas un aveu de faiblesse de passer par ces méthodes.

03:19Sous-titrage Société Radio-Canada

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