"Il faut juste réussir à trouver la méthode qui nous convient pour arrêter".
Pendant le premier confinement, Julie a eu le déclic : elle a choisi d'en finir avec le tabac. Voilà comment elle a fait.
Pendant le premier confinement, Julie a eu le déclic : elle a choisi d'en finir avec le tabac. Voilà comment elle a fait.
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00:00En fait, c'est tout bête, mais pendant le premier confinement,
00:03je me suis aussi retrouvée au chômage.
00:04J'étais toute seule à la maison et j'avais aussi la cigarette
00:07qui rythmait un petit peu mes journées.
00:08J'avais l'impression que c'était ma seule pote.
00:10Donc, au bout d'un moment, c'est un peu gênant.
00:13C'est un peu triste.
00:15Je m'appelle Julie, j'ai 30 ans, j'habite à Paris.
00:17J'ai arrêté de fumer totalement au mois de mai,
00:21en sortie du confinement.
00:30J'ai lu pas mal de trucs sur Internet,
00:49d'explicatives sur ce qu'il fallait faire pour arrêter de fumer,
00:51pour ne pas avoir envie, par quoi on pouvait compenser, etc.
00:54Je suis allée sur Tabar Info Service aussi.
00:56Ça décrit par exemple les différents moyens pour arrêter,
00:58ce à quoi on va être confronté, le stress, etc.
01:01Plusieurs pistes de réponses à des questions qu'on peut se poser
01:03quand on compte arrêter de fumer.
01:05Les différentes alternatives qu'on peut avoir,
01:07les patchs sur des chewing-gums, sur tout ça, voilà.
01:10Donc, je suis allée m'acheter une vapoteuse.
01:12Alors, la vapoteuse, moi, on m'a mis un niveau de nicotine
01:15qui était l'équivalent de ma conso de cigarette, en fait,
01:18pour que je ne ressente pas un manque.
01:20Et on m'a dit, voilà, écoute-toi et tu sentiras
01:22quand tu auras envie de réduire ton niveau de nicotine,
01:25progressivement, ça reviendra.
01:26Et donc, c'est ce qui s'est passé.
01:27Là, il y a trois semaines, je suis passée de 11,
01:29qui est le niveau classique d'un fumeur
01:31qui fume à peu près 10 cigarettes par jour, à 6 000 grammes.
01:34Et donc, c'est progressif, on continue et on espère arrêter,
01:38passer à zéro bientôt, voire à plus de vapoteuse du tout,
01:40ce qui serait extrêmement bien.
01:42Alors, il est midi, on va chercher à manger avec mes collègues.
01:45Coucou les collègues.
01:48Comme toute sortie dehors, c'est toujours un peu compliqué
01:51puisqu'on a très envie de fumer, n'est-ce pas ?
01:53Il y a un gros inconvénient, c'est les habitudes.
01:55C'est l'habitude de la clope avec le café,
01:57c'est l'habitude de la pause-clope avec les collègues,
01:59c'est l'habitude de la clope sur le trajet pour aller au boulot.
02:02Donc, ça, c'est un peu celles qui sont compliquées.
02:04Et donc, aujourd'hui, je m'en détache progressivement.
02:07Donc, c'est encore un processus en cours.
02:08Mais je pense être plutôt sur la bonne voie.
02:10Aux gens qui veulent arrêter de fumer,
02:12je leur dirais, il ne faut pas s'arrêter à un échec.
02:14Il faut juste réussir à trouver la méthode qui nous convient
02:17et à être un peu doux avec soi-même en se disant
02:20OK, ça viendra aussi quand ça viendra.
02:23Il ne faut pas relâcher les efforts,
02:24mais il faut aussi s'entendre, s'écouter et se dire
02:27OK, en fait, il me faut juste trouver ma méthode à moi pour arrêter.