Il détourne le mobilier urbain pour faire du sport

Brut

Quand il court en ville, Yoann Rousseau détourne le mobilier urbain qu'il rencontre sur son parcours pour faire du renforcement musculaire. Brut a suivi le coach sportif dans Paris. Et voici ses conseils.

Transcript

00:00Quand tu démarres comme ça, en petite foulée, ça permet de préparer ton cardio à l'effort.

00:05Donc c'est très agréable.

00:07Et surtout, au niveau risque de blessure, on est moindre.

00:12Bonjour Bruts ! C'est Yoann Rousseau, coach sportif depuis 5 ans.

00:15Je vous emmène sur le parcours Running SmartSmart Ibis Budget.

00:17Je vais vous montrer comment détourner le mobilier urbain pour faire du renforcement musculaire.

00:21On est à Paris-la-Villette.

00:22J'ai enregistré le parcours SmartSmart Ibis Budget sur mon téléphone.

00:26Et j'ai démarré le parcours à partir de mon application Running.

00:30On arrive sur le premier spot.

00:38Super sympa.

00:40Comme tu peux voir, ici tu as des bons escaliers pour faire bosser la cuisse.

00:47On va faire trois passages.

00:48Passage départ avec des fentes, une marche par une marche, ensuite on redescend tranquille.

00:53Tu fais encore des fentes, deux marches par deux marches.

00:56Ensuite, tu fais des petits squats en montant marche par marche avec les petites fentes du début.

01:02On rejoint le prochain spot.

01:06On va utiliser un petit banc, le petit mobilier que tout le monde aime bien.

01:09Tu peux travailler les bras.

01:12Tu te cales ici à peu près.

01:13Tu es assez proche du banc.

01:15Et tu viens descendre tranquillement, tout en serrant les abdos au maximum.

01:21Si tu es à l'aise, tu peux avoir les jambes un peu plus loin.

01:26Et venir ici.

01:31Tu peux faire ta pompe ici.

01:33Tu poses tes deux mains, largeur d'épaule à peu près.

01:36Et tu viens chercher.

01:38Si c'est trop dur, tu peux rapprocher tes pieds.

01:40Un petit peu plus tes pieds.

01:42Et tu viens chercher un peu plus près du banc avec tes jambes.

01:51C'est ça.

02:00L'essentiel de se retrouver dans des spots comme ça, c'est que tu es dans un milieu semi-urbain.

02:08Ça donne un côté un peu nature.

02:10L'avantage, c'est que sur ce parcours, tu peux aussi t'hydrater.

02:16Et l'hydratation, c'est la base.

02:21Pour ceux qui connaissent les montées de genoux, on va utiliser cette petite boîte.

02:26C'est très sympa.

02:27Tu peux faire une.

02:29Tu poses une pour le début.

02:31Pour évaluer la distance.

02:34Et après, tu rajoutes un peu plus de vitesse.

02:37Et après, quand tu es à l'aise, tu fais une jambe après une jambe.

02:42Tu prends le temps.

02:44Deuxième niveau.

02:46Troisième niveau.

02:48C'est ça.

02:56On arrive sur le dernier spot.

02:57On tente un truc un peu exotique.

02:59Ça vient de la Poldaise.

03:01Ça tient.

03:03Donc on kiffe.

03:04On kiffe.

03:05Bon, Brut, je vous dis à bientôt.

03:11Allez, ça tient encore.

03:13Et on kiffe.

03:15Voilà, c'est bon.

03:18C'est dur la fin.

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