Skip to playerSkip to main contentSkip to footer
Layalina - ليالينا
  • 3/8/2025
فوائد الأطعمة الغنية بالألياف في رمضان
Transcript
00:00كنا بشهر رمضان تتغير عادات أكلنا
00:03بنروح عزاية، بنطلع مع رفقاتنا، بنجرب أكلات جديدة
00:07هذا الشيء مو غلط
00:09لكن أحياناً هذا التغيير بسببنا مشاكل هضمية
00:13لهيك ضروري جداً أن ندخل بوجباتنا قطع مغنية بالألياف لحتى تساعدنا نتجاوز هاي المشاكل
00:22فأولاً الألياف بتنظم حركة الأمعاء، بتحسن عملية الهضم وبتمنع الإمساك
00:28وثانياً بتعسز الشعور بالشبع يعني بتساعدك تأكل كميات أقل من الطعام
00:34وثالثاً بتنظم مستويات السكر بالدم
00:37ورابعاً بتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال خفض كميات الكوليسترول الضار بالجسم
00:44طيب وين بدنا نلاقي هاي الألياف؟
00:47أكيد بالخضروات والفواكه مثل الخضروات الورقية والجزر والتفاح والبرتقال
00:54والحبوب الكاملة مثل الشوفان والرس البني والخبز الأسمر
00:58والبقوليات مثل العدس والفول والحمص
01:02وأخيراً المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز وبذور الكتان

Recommended

0:50
Up next
#محمد_بن_راشد يزور محطة مترو "دبي" للاطلاع على تقدم أعمال التطوير !😯
Ra2ej - رائج
7/22/2025
0:37
ترامب يمنح تيك توك مهلة جديدة
Ra2ej - رائج
6/12/2025
0:54
الحب انتهى
حلوها
5/26/2025
1:11
البكر أم الثيب
حلوها
5/26/2025
0:41
الزواج من مغربية
حلوها
5/26/2025
56:53
ديامان أبو عبود: السينما صالحتني مع نفسي
Nawa3em
9/19/2024
0:33
راغب علامة: «بيروت ولا روما» رسالة للبنان الجمال رغم أصعب الظروف
Nawa3em
9/19/2024
0:32
ليدي غاغا وخواكين فينيكس ينافسان براد بيت وجورج كلوني
Nawa3em
9/19/2024
1:06
مجموعة زهير مراد ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:19
مجموعة جورج شقرا خريف وشتاء 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
0:31
ميسي وعائلته بحفل كولد بلاي
Layalina - ليالينا
yesterday
3:21
#مصطفى_شوقي: عملنا أغاني مميزة كتير ولكن "ملطشة القلوب" تظل هي الأفضل
Layalina - ليالينا
yesterday
3:20
زياد بن نحيت يروي قصة تسببه في فصل شقيقه من الجامعة وردة فعل والده بعد بقائهما عاطلين لعامين
Layalina - ليالينا
yesterday
0:06
فتاة تحاول تقبيل فيروز في عزاء زياد الرحباني
Layalina - ليالينا
yesterday
3:44
لطيفة تكشف مصير ألبومها المنتظر مع الموسيقار الراحل زياد الرحباني
Layalina - ليالينا
yesterday
0:13
باميلا الكيك من كواليس مسلسل آسر
Layalina - ليالينا
yesterday
1:59
ناصيف زيتون يتحدث عن حياته الشخصية
Layalina - ليالينا
yesterday
3:42
«سحر فوزي» و «روعة ياسين» و «وفاء موصلي» عن رحيل #زياد_الرحباني
Layalina - ليالينا
yesterday
1:15
مجموعة جورج حبيقة هوت كوتور خريف 2025-2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:06
مجموعة Schiaparelli هوت كوتور خريف 2025-2026
Layalina - ليالينا
yesterday
1:09
مجموعة Ferrari ريزورت 2026
Layalina - ليالينا
yesterday
4:53
#حسام_موسى: اتسرقت قبل كده في عمل ما والناس اعتذرولي ونقيب الممثلين اتدخل ورجعلي حقي!
Layalina - ليالينا
yesterday
5:46
#حسام_موسى يروي موقف طريف: لما بعتنا سكريبت مسلسل "بدون مقابل" لنجم معين قالي أنا مش هشتغل ببلاش!😂
Layalina - ليالينا
yesterday
6:02
#خالد_محروس: التمثيل لو مش مهنة مهمة مكانوش عملولها أكاديميات
Layalina - ليالينا
yesterday
0:43
ماجدة الرومي من جنازة زياد الرحباني
Layalina - ليالينا
yesterday