00:00Salut à tous, on se retrouve aujourd'hui pour une toute nouvelle vidéo, un tout nouveau
00:06concept sur Cyclisme Actu, donc pour un espèce de vlog reportage, appelez ça un peu comme
00:11vous voulez.
00:12Moi je me présente, c'est Titouan Labouri, rédacteur pour Cyclisme Actu depuis maintenant
00:17plusieurs années.
00:18Je suis actuellement sur la Costa Blanca, dans la région de Benidorm, et c'est tout
00:24simplement la bonne occasion pour aller faire le col de rate aujourd'hui, col forcément
00:29mythique, où tous les coureurs cyclistes ont déjà posé leurs roues.
00:35Le record de l'ascension est actuellement détenu par Tadej Pogacar, évidemment vu
00:40mon niveau de cycliste du dimanche, je n'ai pas battu ce record, mais on va essayer de
00:46se tester là-dessus.
00:47Donc voilà, je vous laisse me suivre dans cette aventure vers le col de rate.
00:53Bon alors, ce fameux col de rate, qu'est-ce que c'est ?
00:57Une ascension assez courte, loin d'être la plus compliquée, mais tout simplement l'une
01:03des plus connues du cyclisme international, parce que toutes les équipes s'entraînent
01:09dans cette zone, ce qu'on appelle la Costa Blanca, entre Denia et Alicante.
01:15Donc c'est vraiment la cote, le col test pour les coureurs professionnels.
01:23Donc, un col de 6,5 km à 5,2% de moyenne, comme vous pouvez le voir ici sur la fameuse
01:30application VéloViewer, pas de très gros pourcentages, mais un col assez régulier,
01:40qui est bien loin des grands cols alpins ou pyrénéens, mais qui reste quand même, pour
01:50un cycliste du dimanche, comme j'aime bien le dire, assez difficile.
01:56Voilà, donc le temps de Pogacar est en 12 minutes 21.
02:02Donc 12 minutes 21, avant, c'était un com qui était pris par Jonas Vingegaard, qui
02:11en 2018 l'avait effectué en 13 minutes 02.
02:16On a aussi Paul Cexas, cette année, qui a tenté de le prendre, qui a fait juste une
02:21seconde mieux que Vingegaard, donc en 13 minutes 01, les grands champions se sont tous testés
02:29sur ce fameux col à un moment donné de leur carrière.
02:32Nous, on sera bien évidemment bien bien bien bien au-delà des 12 minutes 21 de Pogi.
02:39Je n'ai pas vraiment encore fait des calculs, mais je pense qu'on devrait plus se diriger
02:45vers du 30-35 minutes.
02:48Peut-être que ce sera un peu moins, peut-être même fort probable que ce soit beaucoup plus.
02:54Donc voilà, un col assez intéressant, et donc qu'on va aller découvrir cet après-midi.
03:03Donc voilà le parcours du jour, on est sur une bonne distance quand même de 95 kilomètres,
03:14ce qui est pas mal pour un cycliste de mon niveau.
03:16Donc départ, je suis actuellement à côté de Benidorm, vers Finestrat.
03:24Il va falloir remonter jusqu'à Calpé, donc après on va rentrer dans les terres pour
03:30aller jusqu'à Parsan, et ici après on aura tout simplement l'ascension du Col de Ratte,
03:35et après retour sur Benidorm.
03:39Et bien voilà, nous voilà équipés avec la GoPro, et direction tout de suite Calpé,
03:46Parsan, et bien sûr le Col de Ratte.
03:54Donc là on est sur le bord de mer à Benidorm, je pense que vous l'entendez pas mal de vent,
04:03vraiment beaucoup beaucoup de vent.
04:06Le temps est pas terrible, il fait gris, normalement il ne devrait pas pleuvoir, mais il n'y avait
04:14pas trop le choix dans tous les cas, toute cette semaine il fait un peu ce temps-là,
04:18donc on est partis, et bon là on a quoi, 50 kilomètres jusqu'au pied du Col, donc
04:25voilà, tranquille, sans trop faire monter le coeur, on essaye, même si là avec du
04:30gros gros vent de face, si on veut un peu avancer, on est obligé un peu de pousser
04:34quand même, donc voilà, on se retrouve dans quelques kilomètres, premier petit arrêt
04:41là, j'ai fait histoire de vous filmer ça, arrivé sur Calpé, regardez, on voit le fameux
04:49rocher, je suis juste arrêté au bord de la route, pour faire un petit plan du rocher,
04:57et là sinon on est actuellement, comme vous voyez, à 25 kilomètres, 21 de moyenne,
05:06au vu du parcours, au vu des seulement 200 mètres de dénivelé positif qu'on a fait
05:11pour l'instant, c'est assez peu, mais le vent, le vent, le vent, le vent, le vent est
05:17vraiment super fort.
05:27Bon alors, on a bien avancé dans notre périple, je vous montre, on est à 2h18, 45 kilomètres,
05:42on a fait, on est déjà à 600 des plus quand même, et surtout la donne qui a changé,
05:48comme vous voyez, c'est le temps, voilà, il pleut, il pleut bien, je suis à, je suis
05:53à par cent, par cent, je ne sais pas comment on dit, voilà, on est ok, tout simplement,
06:01du col de rat, donc on va vite entamer ça, et voilà, Poggy on arrive pour toi, mais
06:09avant tout toujours un petit gel, la nutrition c'est important, à la mangue, voilà, au
06:15niveau plan de nutrition, je ne suis pas très très au point, mais bon on essaye de faire
06:19à peu près 45 grammes de carbs par heure, dans l'idéal il faudrait faire un peu plus,
06:27mais après, bon voilà, je fais comme ça, et pour l'instant ça me va, et voilà, on
06:34est à Parcelles, et on quitte les Bamos, c'est parti, sous la pluie, il pleut de plus
06:40en plus, on lance le timer, et on y est, bon alors on va faire ses premiers kilomètres
06:56ensemble en voie off, bon là comme vous voyez bien sûr je vous l'ai mis en accéléré,
07:02en fois 2.5, donc ça va passer assez vite pour vous, là on est au pied du col, donc
07:07qui fait un peu plus de 6.5 km, sur ce pied du col, bon ça va, il n'y a pas de gros pourcentages,
07:14là je me fais doubler par un coureur un peu plus expérimenté que moi, donc voilà, j'essaye
07:23de garder un bon rythme dès le début, de mettre, je sais que sur un effort comme ça
07:28d'environ 30 minutes, je n'ai pas de capteur de puissance, donc je me réfère à mon capteur
07:34de fréquence cardiaque, et je peux rester à peu près à 180 sur 30 minutes sans problème,
07:39enfin sans problème, en forçant bien sûr, mais voilà, donc j'essaye de garder une bonne cadence,
07:46de bien tourner les jambes, comme en plus on est sur des pourcentages pas très élevés,
07:51ça permet de bien avancer, et voilà, de rester aussi à peu près à la même vitesse, sur du 4,
07:564-5%, on peut rester autour de 15 km heure, et voilà, donc bien sûr on force un peu,
08:03mais tout se passe plutôt bien, voilà, ces premiers kilomètres sous la pluie, mais ça va,
08:09c'est encore bien dégagé, il n'y a pas trop de brouillard ni rien, on avance, la route n'est pas
08:15détrempée non plus, donc voilà, on avance tranquillement, et on se retrouve quelques
08:21kilomètres plus loin, au plus dur de la pente. Là on est dans les passages, enfin certains des
08:28passages les plus durs, sur du 7-8%, 9-10 même un peu, le coeur à 190, donc là ça tire vraiment.
08:58Je ne sais pas si vous voyez bien à la caméra,
09:08là la vue sur les nuages, ça doit vraiment être magnifique.
09:14Bon et là on se retrouve du coup pour la dernière partie de ce col de rat, les ultimes minutes,
09:30bon là évidemment ça commence à piquer dans les jambes, dès que les pourcentages sont un peu plus
09:37gros, je suis obligé de relancer, et donc le coeur est évidemment très très haut,
09:42dès qu'on se met en danseuse, on dépasse facilement les 190 bpm, bon là je suis à bloc,
09:48sincèrement, voilà, en plus dans le brouillard, comme vous voyez, on voit plus grand chose sur les
09:54côtés, on est vraiment dans la brume, c'est très très humide, bon là on est en plein effort donc
10:00on ne sent pas le froid, mais au sommet il ne fait pas chaud, et donc là c'est de la souffrance,
10:07et on essaie tout simplement d'aller chercher le meilleur temps possible, et voilà, là franchement
10:13c'est assez compliqué, on y va, on essaie toujours de garder une bonne vitesse, de ne pas ralentir,
10:21dès qu'on sent que ça tire un peu trop, d'en remettre encore, et là on arrive à un petit point,
10:29que, en fait, avec tout le brouillard, j'avais un peu remarqué que j'étais déjà là, vous allez
10:36voir là sur la gauche, en fait, c'est un peu une, j'allais dire une stèle, non, mais c'est un petit
10:40monument, un petit truc où il y a marqué Kolderath, donc là ça veut dire qu'on est bientôt au sommet,
10:46et qu'il faut tout tout donner.
12:29Voilà, on l'a fait dans le brouillard, bon malheureusement un peu dégoûté qu'on n'ait pas
12:55eu le meilleur temps, parce qu'on voit pas grand chose, alors que la vue est censée être super belle,
13:00mais là j'ai tout donné, j'ai fini à 195 BPM, attention j'ai fait presque toute la montée à plus
13:11de 180, malheureusement j'ai pas de capteur de puissance pour voir un peu ce que ça donne,
13:18niveau puissance, et voilà, et pour le verdict, 27,09, bon Poggy n'a pas du tout tremblé,
13:31c'est étonnant, je crois pas, mais bon voilà, ça permet de se comparer par rapport au meilleur
13:40coureur du monde tout simplement, voilà, donc bien évidemment, et vous allez voir le fameux panneau
13:49Kolderath, voilà on l'a fait, on va attendre le temps officiel de Strava, mais 27,09 ça me semble
13:55dans les temps, peut-être un peu moins que ce que j'avais prévu, même je sais plus exactement ce
13:59que j'avais dit en début de vidéo, mais bon voilà, c'est fait, mais là cuit, cuit complet, le fameux,
14:07voilà, on décolle, loin d'être l'un des plus durs du monde, mais en tout cas l'un des plus
14:14connus, et voilà l'autre côté bien sûr du panneau, c'est celui qu'on voit sur la plupart des photos,
14:20donc voilà, et bien écoutez, bien content de l'avoir fait, et puis voilà, moi je vais faire
14:28demi tour, retour sur Bénidorme, je pense que j'ai de bonnes heures quand même de vélo, pour rentrer,
14:34parce qu'il y a faire une sortie pas mal, pas loin des cinq heures je pense, donc voilà, on se
14:39retrouve quand je suis rentré, pour se faire le petit débrief. Alors voilà Bob, maintenant petit
14:46débrief de cette sortie, et spécialement bien sûr du Kolderath, comme vous pouvez voir 89 km,
14:564h14 de déplacement, et 1362 mètres de dénivelé positif, du coup nous voilà sur la page Strava,
15:0921,1 km de moyenne, fréquence radioactive moyenne 146, ce qui est assez haut, je fais très rarement
15:17des fréquences radioactives moyennes aussi haute, mais bon aussi là c'est normal, puisque j'ai fait
15:2130 minutes à fond, et le retour, j'ai aussi, j'ai vraiment bombardé sur le retour, je pensais mettre
15:27quasiment deux heures, au final j'ai mis que, j'ai mis un peu moins d'une heure et demie, donc voilà,
15:33et ma fréquence cardiaque maximum 194, donc c'est très très haut, c'est vraiment, je vais rarement
15:42au dessus de 190, donc voilà, preuve que je me suis donné dans ce test du Kolderath, pour rappel
15:51sur mon compteur, j'avais un temps de 27 minutes et 9 secondes, et là maintenant on va voir sur
15:59Strava, donc sur le segment officiel Strava, où est-ce qu'il est, le Kolderath,
16:07il est là, et on est à 26 minutes 41 secondes, à 14,5 de moyenne, donc il y a 183 BPM moyenne, donc on est
16:23par rapport à Poggi, par rapport à Poggi, est-ce qu'il va nous dire ça, Tadei Pogacar c'est bien ça,
16:3012 minutes 21, donc on est bien loin de Tadei Pogacar, est-ce une surprise, je ne crois pas,
16:39donc bien sûr, je ne m'attendais pas à autre chose qu'à ça, évidemment, donc voilà pour
16:48cette petite expérience du coup, avec bien sûr la tentative de com au Kolderath, bon bien
16:54évidemment ça a échoué, mais c'était un peu voué à l'échec justement, mais ça permet aussi à vous
17:00de voir ce qu'un cycliste amateur peut faire par rapport au grand champion, pour ce qui en est à
17:06peu près de ma condition physique, tout simplement elle s'améliore, donc je ne suis pas
17:14du tout un cycliste, moi voilà, fan de vélo, mais pas un cycliste, depuis 2-3 mois je m'entraîne
17:20régulièrement, à base de 2-3 sorties semaine, puisque j'ai un grand fond d'eau dans les
17:26Pyrénées en juin, donc depuis quelques mois j'essaie de m'entraîner bien, de m'améliorer,
17:34mais évidemment il y a encore beaucoup de chemin à faire, donc voilà, mais aujourd'hui ça a permis de
17:40faire un petit test et de vous montrer ça, aussi à dire que pour s'améliorer bien sûr,
17:47un nouveau vélo serait pas mal, parce que là j'ai un vélo un Cannondale Optimo 4,
17:52qui est full aluminium, plus de 10 kg évidemment, donc voilà c'est vraiment un vélo d'où le
17:59premier prix, raccrochant le vélo, il y a moyen de gratter un peu de temps, et bien sûr aussi
18:03tout simplement les jambes, voilà, et le poids aussi je fais actuellement 80 kg, donc avec 3-4 kg en
18:11moins, évidemment que ça serait plus simple de monter d'école, donc voilà un peu pour les
18:18petits points d'amélioration, en espérant bien sûr que cette expérience vous a plu, n'hésitez pas
18:23à nous dire en commentaire, si vous voulez revoir un petit vlog de ce style là, si ça vous a plu
18:30bien sûr, n'hésitez pas bien sûr à liker, à vous abonner à la chaîne de Cyclisme Actu, pour nous
18:35soutenir, et voilà, on vous lit sur ça, ciao !
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