¿Cómo equilibrar tu vida como padre de familia y una alimentación sana?

POSTAmx

Entre café, la puntal periodista Ana Mafud platica con Elena Soto, quien se desarrolla cómo entrenadora física.

Transcript

00:00Y me da muchísimo gusto en el

00:04episodio del día de hoy entre

00:05Café, Estar con Elena Soto.

00:07Bienvenida, gracias por

00:08tomarte este café conmigo.

00:09Muchas gracias por invitarme.

00:11Oye, Elena, platícanos de tu

00:13proyecto, cómo surge, y cómo

00:15podemos combinar el ser mamá o

00:17papá, y el ejercicio. Uy, ese

00:19es un tema bastante importante,

00:20bastante padre. Déjame decirte

00:22que todo comenzó, a mí me

00:24encantaba el ejercicio, decidí

00:25compartirlo, abrir un gimnasio,

00:27pero bueno, pues vinió, vino

00:29un poco difícil, entonces,

00:31obviamente para mí fue muy

00:32difícil combinar, este, tengo

00:34dos hijos de edades

00:35completamente diferentes,

00:36entonces, era un poquito

00:38difícil, entonces, pues bueno,

00:40decidí todo, llevarlo en línea,

00:42y como dicen, te tienes que

00:43transformar o quedarte atrás,

00:45entonces, decidí abrir una

00:46página, y por la cual, bueno,

00:48primero empecé por Instagram,

00:49y después abrí mi página, para

00:51poder dar entrenamiento en vivo,

00:53y pues bueno, hasta ahorita

00:54sigo ahí, y la verdad, me

00:55encanta, se se crea un un lazo

00:58para empezar de la distancia,

01:00y que no nada más son de

01:01Monterrey, sino de diferentes

01:02partes, tanto de México, como

01:04de Estados Unidos, entonces, es

01:05bastante padre. Oye, Elena, es

01:07que Elena es muy joven, y

01:08tienes dos pequeños en casa,

01:10das las clases en casa, y

01:12tienes que combinar tu trabajo

01:14con tus niños en casa, ¿Cómo

01:16has logrado eso? Pues mira, la

01:17verdad es que es una dinámica

01:19bastante buena porque tengo una

01:21hija de catorce años y un niño

01:22de tres, entonces son horarios

01:24completamente diferentes, pero

01:25lo que hemos hecho mi esposo y

01:27mi hija, y levantarme muy

01:29temprano porque no hay de otra.

01:31¿Qué consejo darías? Tú que te

01:33dedicas al fitness, que te

01:35dedicas a la vida saludable, ¿Qué

01:37consejo darías a esos padres de

01:39familia que a veces ponen toda

01:41la atención en los niños, y no

01:43en ellos, y difícilmente llevan

01:45una vida saludable? Sí, mira,

01:47nos pasa mucho, sobre todo, a

01:49cierta edad, que llegamos, por

01:50ejemplo, a los treinta, porque

01:52te hablo porque en ese en esa

01:53edad estoy, y la verdad es que

01:55es muy difícil porque tus

01:57responsabilidades aumentan cada

01:58vez más, y entonces te empiezas

02:00a centrar en las cosas que

02:01necesita tu familia, tus hijos,

02:03tu esposo, y empiezas a dejarte

02:05no nada más tú, sino también tu

02:06esposo. Entonces, yo creo que es

02:07muy importante tanto inculcarles

02:09a tus hijos desde chiquitos para

02:11que ellos no les pase, en que

02:12tengan una alimentación

02:13balanceada, en que hagan

02:15ejercicio tanto en casa o en la

02:17escuela, y así entonces la

02:19familia tiene esa dinámica de

02:21poder hacerlo ya parte de tu

02:22día. Entonces, se vuelve menos

02:24difícil que cuando llegues ya a

02:26una cierta edad o con tantas

02:28responsabilidades sea mucho más

02:29sencillo, pero definitivamente

02:31la clave está en despertarse

02:33temprano y dormir temprano,

02:35dormir ocho horas para poder

02:37tener tu energía y puedas

02:39rendir a lo largo del día.

02:40Déjame decirte que tengo alumnas

02:42que de verdad, o sea, están, son

02:44inspiración también para mí,

02:45porque simplemente se levantan a

02:46las seis de la mañana para

02:48entrenar, llevar a sus hijos al

02:49colegio, y todavía trabajar

02:51durante todo el día, entonces,

02:53eso nos ayuda un poquito porque

02:55todas tenemos pues días

02:57completamente difíciles.

02:58Entonces, simplemente la

02:59planeación es parte de de clave

03:01de esto. Oye, ¿Qué hay de los

03:03de las dietas que se ponen de

03:04moda? Por ejemplo, en la

03:06actualidad la dieta keto, ¿Cómo

03:08funciona? Tú la recomiendas, ¿Es

03:10bueno hacer una dieta? ¿No es

03:12bueno? ¿Qué nos aconsejas? Pues

03:14mira, primero que nada, cuando

03:16ven a una entrenadora, por lo

03:17general dicen, ella me va a

03:19decir, ¿Qué es lo que voy a

03:20comer? ¿Qué es lo que debo de

03:21comer? Y eso. Y es muy

03:23importante saber que una

03:25entrenadora, aunque tenga

03:26conocimientos de nutrición, te

03:28puede dar muchas sugerencias,

03:29te puede dar cosas básicas, pero

03:31definitivamente consultar a un

03:33este profesional siempre es lo

03:35mejor, pero definitivamente la

03:37dieta, por ejemplo, keto no es

03:39considerada buena para todos, o

03:41sea, simplemente, sobre todo

03:42porque no todos son hábiles de

03:44poder seguir lo que deben de

03:46hacer, porque están jugando con

03:48con grasas buenas. Y pues, bueno,

03:50si no tienes las grasas buenas

03:52y definitivamente, este, pues

03:54tienes que estar bien

03:56físicamente para poder llevar

03:57una de ellas. Entonces. OK. La

03:59verdad, a mí me me me encanta

04:01siempre decirles a mis alumnas y

04:03y en general en que una dieta

04:05balanceada, balanceada que me

04:07refiero a que te alimentes de

04:09todos los grupos alimenticios,

04:11vaya de todo lo que lo que

04:12conlleva, pero con porciones

04:14adecuadas a ti, a tu estatura, a

04:16tu peso, a tu día, porque

04:18a mí me gusta mucho en Instagram

04:20que dicen que como yo en un día

04:22y no puedes hacer lo mismo que

04:23esa persona porque no trabaja

04:25las horas que tú trabajas, no

04:26tiene, por ejemplo, no sé, los

04:28hijos que tú tienes, o sea, no

04:29tiene tu día, tu ritmo de vida.

04:31Entonces, siempre es este, estar

04:33consciente de lo que podemos

04:34hacer en nuestro día para que

04:36podamos consumir lo que nuestro

04:38cuerpo necesita. Es que vemos,

04:40por ejemplo, en el supermercado

04:41ahora con la dieta keto, ¿No?

04:43Vemos en el supermercado que

04:44dice keto y pensamos que ya es

04:47Sí, completamente, porque puede

04:49ser keto, pero puede tener,

04:51puede ser alto en calorías, en

04:53grasa, claro está. Entonces, si

04:55tú tienes, por ejemplo, una

04:56dieta normal y tú dices, pues yo

04:58voy a comer este pan y sí yo

04:59porque es keto. Sí, pero como

05:01tú estás en una dieta

05:02completamente diferente y

05:03simplemente estás consumiendo

05:04más calorías y más grasa.

05:06Entonces, ahí es bueno recalcar

05:08que pues deberías de de ver

05:10realmente qué es lo que quieres

05:11o una u otra porque keto no

05:13significa que sea saludable al

05:14mismo tiempo. Eso se convierte

05:16en una moda también. Ah, sí,

05:18claro, por supuesto, o sea, o

05:20por ejemplo, el el el no

05:22desayunar. El ayuno

05:23intermitente. Exactamente. Sí.

05:25Se van entre doce, catorce, he

05:27he conocido personas que hacen

05:28dieciocho horas de ayuno.

05:29Entonces, ahí volvemos a lo

05:31mismo, si no haces ayuno, no

05:32eres saludable, no, claro que

05:33no, todo depende de cada

05:35persona, lo mismo con la dieta

05:36keto, depende de cada persona y

05:38sobre todo que tu nutriólogo

05:40esté contigo, porque si tú

05:41decides un día, hoy voy a ser

05:43saludable, voy a llenarme de

05:45estas grasas, claro que no, o

05:47sea, todo tiene un orden, pero

05:49sí considero que es una una

05:51dieta del momento, no duradera,

05:53definitivamente. ¿Y qué hay de

05:54los medicamentos que venden o

05:57pues sí, los milagrosos que

05:59dicen. Claro. Que te van a

06:00bajar de peso, ¿Tú qué opinas

06:02de eso? Sí funciona, lo podemos

06:04hacer en conjunto con una dieta

06:05y ejercicio, o de plano no nos

06:07lo recomiendas. Mira,

06:08honestamente, yo no lo

06:09recomiendo para nada porque eso

06:10no es un estilo. He conocido

06:12personas que tuvieron más de

06:14quince años tomando pastillas

06:15para bajar de peso y tuvieron

06:17un fallo en su cuerpo, por lo

06:20cual tuvieron después que

06:21recurrir a otros medicamentos

06:23porque desarrollaron otras

06:24enfermedades y a su vez ahorita

06:27están haciendo ejercicio

06:28después de mucho tiempo.

06:29Entonces, déjame el ejercicio

06:30hasta el último cuando se

06:32enfocaron en tomar pastillas que

06:34realmente no te sirven,

06:35solamente dañan a tu cuerpo, a

06:37a largo a largo tiempo, vaya,

06:39en un año probablemente no lo

06:41hagas, pero si estás tomando

06:42diez años después, vamos a ver

06:44cómo está tus riñones, sobre

06:46todo que es el que tienen el

06:47mayor impacto. Oye, y

06:49platícanos también las mujeres

06:50que están en proceso de

06:52embarazo, que están embarazadas,

06:53¿Se puede hacer ejercicio o no

06:55se puede hacer ejercicio? Sí,

06:56claro que sí, pero es muy

06:57importante recordar que si tú

06:59no hiciste ejercicio antes de

07:00tu embarazo y tú decides hacer

07:03ejercicio y sobre todo de de un

07:05tipo de entrenamiento pesado,

07:06definitivamente no es para ti,

07:08y además puedes estar en

07:09un en un embarazo avanzado. Yo

07:11lo que recomiendo es que antes

07:12de que te embaraces, empieces a

07:14entrenar, sobre todo que estés

07:15muy claro qué entrenamiento

07:16quieres. En mi caso, soy

07:18entrenadora de ejercicio, de

07:20entrenamiento funcional, y pues

07:22también entonces equivalen

07:24muchas cosas que obviamente si

07:26no habías hecho ejercicio antes

07:28va a ser muy pesado para ti.

07:29Entonces, sí debes de preparar

07:30tu cuerpo antes de de embarazarte

07:33y si ya estás embarazada, pues

07:34simplemente tener mucho cuidado

07:36y hacer ejercicios de bajo

07:38impacto. También tienes muchos

07:41alumnos que han pasado por

07:43alguna operación. Sí. ¿Qué

07:46operaciones recomiendas que se

07:47debe hacer ejercicio o no? Te

07:50refieres a que si pueden hacer

07:51ejercicio. Sí. Ah, sí, sí. ¿Y

07:53qué ejercicios tienen que hacer?

07:54Sí, pueden hacerlos, pero

07:56depende de mucho de de de la

07:58operación que es, por ejemplo,

07:59tengo muchos pacientes que se

08:01han hecho la manga, se han

08:03hecho ahí este procedimientos

08:05que que los necesitan y

08:07pueden hacer siempre, siempre,

08:09siempre, los mismos ejercicios

08:11que hace una una persona

08:12normal, pero modificados, ya

08:14puede ser sentado, puede ser

08:15con menos peso, puede ser con

08:17ligas de resistencia,

08:18realmente hay muchas formas de

08:20poder hacer ejercicio porque

08:21siempre se tiene, es que me

08:23lastimé la rodilla, y es que

08:25estoy no puedo la espalda, pero

08:26definitivamente puedes hacer lo

08:28mismo que aquella persona sana

08:29simplemente modificándolo a ti.

08:32Entonces, realmente no hay

08:33excusa. Me encanta tu perfil

08:36¿Por qué le pones así a tu

08:38perfil? Definitivamente. Me

08:40conoces muy bien. Sí, fíjate

08:42que me encanta el promover que

08:44se coma el que se alimenten de

08:46una forma balanceada, pero

08:49definitivamente a mí me encanta

08:51comer muy bien, me encanta

08:52comer lo que normalmente creemos

08:54que es malo, los taquitos, la

08:56hamburguesa, entonces, la

08:57verdad, a mí me encanta

08:58mantener, pues, un equilibrio,

09:00sobre todo porque tengo hijos y

09:02tengo una hija de catorce años

09:04que puede sentirse libre de comer

09:06lo que ella desee, pero siempre

09:08teniendo límites en cuanto a lo

09:11normal. Entonces, la verdad,

09:13trato de inspirarle eso, y pues

09:15bueno, pues ya sabes que con la

09:16familia y el marido no se puede.

09:18Muchísimas gracias por tomarte

09:19este café conmigo. Gracias por

09:21invitarme, muchas gracias. Esto

09:23fue Entre Café.

09:33¿Y si nos tomamos un café?

Categoría

Transcripción

Sé la primera persona en añadir un comentario

Recomendada