00:00Burundan derin bir nefes alıyorum. Önce nefes alıyorum burnundan.
00:04Aldım nefesi ağızdan.
00:07Aferin harika çok güzel.
00:10Evet hemen yanındakine verebilirsin.
00:13Bebek sallama pozu olarak geçiyorum. Şöyle hafifçe esitletiyorum sağa sola.
00:17Burada özellikle arka bacak sistemi biraz hızlıyor. Bu çok önemli.
00:21Bu pozisyonda kal bir kalayım.
00:23Bir kayıtsayı burada kalabilirsin. Harika.
00:27Evet.
00:29Uzun kısmı bacağınız tamam.
00:37Yavaşça doğru.
00:39Kollar yuvarlanır.
00:41Her nefes tamam.
00:43Ve son kez.
00:45Al nefesi aç kollarını.
00:48Semester tatiline özel müzemizle birlikte ortak bir etkinlik düzenledik.
00:54Çocuk Yogası etkinliğimizde bugün çocuklarımızla birlikte yogayı deneyimleyeceğiz.
01:00Hem ruhen hem bedenen hem de tamamen zihnen bir ve bütünlük halinde.
01:06İlk defa deneyenler ve belki de hayatında yogayı bir yaşam biçimi haline getirenler için de ekstra güzel bir etkinlik.
01:16Ailelerimiz de burada.
01:18Aynı zamanda çocuklarımıza bu etkinlikte bana eşlik ettikleri için çok teşekkür ediyorum.
01:23Yoga mı çocuklara faydasıdır herhalde?
01:26Yoga öncelikle fiziksel olarak tamamen esneklik ve dengeyi yani vücudu dengeye getirme üzerine kurulu bir prensip.
01:35Bunun dışında da zihnen odaklanmayı ve konsantrasyonu güçlendiriyor.
01:40Ruhen de tamamen rahatlamamızı ve yanılmamızı sağlıyor.
01:45Biri sevinç yukarı çekiyor ve vücudu uzuyor.
01:50O yüzden bunu böyle yapmıyorum kolaylık yapmıyorum.
01:53Bas.
01:54Dağılın kollarını bas.
01:56Evet.
01:57Evet.
01:58Şöyle arka bacaklarını üstlemiyor musunuz?
02:00Şurada bir.
02:01İki.
02:02Bir.
02:03İki.
02:04Bir.
02:05Bir.
02:06Aynı.
02:07Süpersin.
02:08Bir.
02:09Bir.
02:10Tekrar.
02:11Aç.
02:12Böyle.
02:13Aç.
02:14Merdiven.
02:15Evet.
02:16Harika.
02:17Açık yap.
02:18Eee kolların birbirini çarpıyorsa şöyle mesela ne yapabilirsin?
02:23Ne yapabilirsin?
02:24Yani.
02:25Şöyle.
02:26Bunu yukarıda yap.
02:28Yukarıdan.
02:31Harika.
02:32Şimdi.
02:36Her nefes bununla.
02:40Tekrar.
02:41Al nefesini.
Yorumlar