Keto diet at workout routine ni Maui Taylor, alamin! | Pinoy MD - video Dailymotion

GMA Public Affairs

Aired (November 9, 2024): Ano ang keto diet at paano napananatili ni Maui Taylor ang kanyang healthy and fit na body sa pamamagitan ng pagwo-workout? Panoorin ang video.

Transcript

00:00Mga Pagkaing Mamantika, ganitong pagkain daw ang madalas na nasa dieta ng dating sexy

00:09actress na si Maui Taylor.

00:11Ang tawag sa kanyang sinusunod na paraan ng pagkain, ang nauuso ngayon na keto diet.

00:17Good morning mga kapuso!

00:19Okay, so nandito tayo ngayon sa isang kilalang restaurant.

00:23It's been two months na nakaketo diet po ako.

00:27Basically, halos lahat ng kinakain.

00:29More on fats, no sugar, no carbs, no soft drinks, bawal ang juice.

00:38Sa ganitong diet, kailangan daw na ma-achieve ng katawan ang tinatawag na ketosis,

00:43o yung proseso kung saan dahil walang intake ng carbohydrates at sugar,

00:47tabak o fats ang natural daw na sinusunod ng katawan.

00:51Pero hindi ito para sa lahat.

00:54Paalala namin dito sa Pinoy MD, gayun din ni Maui.

00:57Mga kapuso, siguro ang ma-advise ko sa inyo, bago po kayo tumalon sa ganitong klaseng diet,

01:03it would be best to consult a doctor to check muna if your body is actually fit for this type of diet.

01:14Kung may maipapayaro talaga si Maui para ma-achieve ang healthy at fit na pangangatawag,

01:18ito yung regular na pag-ehersisyo.

01:20Si Maui, boxing ang regular na pagpapawis.

01:24Maituturing na isang whole body workout, at sa loob lamang ng isang oras,

01:29pwedeng kumakot sa 400 calories ang nasusunod ng katawan.

01:33Pero this morning, may isang klase ng workout na susubukan si Maui,

01:38na maganda lalo ng sa makagayang niyang nagbaboxing.

01:41Kaya nga ang tawag dito, powerbox workout.

01:46Coach, can you explain to me, ano ba itong narinig ko na tinatawag nilang powerbox workout?

01:51Anong pinagkaiba niya sa regular na workout?

01:54Actually, ang powerbox, designed siya para mag-improve yung boxing mo.

01:59Sabi nga nila, sobrang nakas daw talaga magpapayat at magpababa ng weight ng boxing.

02:04That's true.

02:05At syempre, yun nga, magpalabas ng abs.

02:07Correct.

02:08I should know, kasi dati po, halos everyday nagbaboxing ako.

02:13So, try natin today kung ano ba itong tinatawag nating powerbox workout.

02:18Okay, ang puna nating exercise is to develop your cardiovascular, no?

02:22Okay.

02:23O yung resistensya natin.

02:25The first exercise, pwede nating gawin kahit sa bahay, pwede nating gawin.

02:29It's called the jumping jacks.

02:30Gagawin lang natin ito for, well, for our televiewers, pwede nilang gawin for 15 to 20 count.

02:36Ready?

02:37Ready?

02:38Start.

02:39Bukod sa pinapalakasang resistensya, pinapaataas nilang jumping jacks ang ating heart rate.

02:45Kailangan ito para masunog ang taba sa ating katawan.

02:5120!

02:52Alright.

02:53Akala ko 1, 20!

02:54Gano'n lang.

02:55Okay, ang susunod naman nating exercise, specifically para ma-develop yung sinasabi natin kanina,

03:00yung power ng legs, no?

03:02At saka yung footwork din para ma-develop.

03:04Okay.

03:05Ito yung tinatawag na long jump and back jump.

03:08You jump about 3 feet away from you.

03:11Use your hands.

03:12Good.

03:13Then back jump.

03:14There you go.

03:151.

03:182.

03:19Gaya nung sabi ni Coach Robert, maganda ang workout ito para sa ating legs.

03:24Na hindi lamang naman natin ginagamit sa boxing, kundi sa araw-araw nating pagkilos.

03:3015 times, din uulitin ang front jump and back jump.

03:38Gaya yung third exercise natin is called the goblet squats.

03:41Gagamit tayo ng equipment, tawag ko kitang bed.

03:44Okay.

03:45No?

03:46Tapos yung basic squats.

03:47Paano nga ba ang basic squats?

03:48Correct.

03:49Kasi normally, mali yung form.

03:50Correct.

03:51Ako yan, always yan, mali.

03:52Yes.

03:53Ngayon, ang tamang form o tamang pag-execute ng squat is para ka lang uupo.

04:00Uupo.

04:01Para ka uupo.

04:02May upuan ka.

04:04Siyempre yung bed natin, atras, aabutin mo yung upuan.

04:08Yung goblet, itong kettlebell, bring it close.

04:11Dapat malapit yan sa katawan mo.

04:13Di ba napagsabay tayo?

04:14O sige.

04:15O so yan, 16, ganun.

04:1716 times.

04:18Okay.

04:19Okay?

04:20Okay.

04:21So 1, 2, 3, go.

04:27Ang goblet squats, hindi lamang maganda para sa legs, kundi padi na rin sa arms,

04:31dahil sa hawak na kettlebell.

04:33Wow.

04:34Feel the burn.

04:35Yes.

04:41Si Maui, kahit nahihirapan, toto-smile pa rin.

04:45At parang hindi pumuhulas, ha?

04:4712 more.

04:4812.

04:4913.

04:50Pumigin lang din ito ng 15 counts.

04:5114.

04:52And 15.

04:53Okay, coach.

04:54Kung kanina, puro legs ang ginawa natin.

04:57Siyempre masakit sa legs na.

04:58Correct.

04:59O ngayon po, sasakitin naman natin ng ating upper body.

05:01Upper body naman.

05:03Ang tawag sa next exercise natin is called shoulder press.

05:06Shoulder press.

05:07Yes.

05:08Siyempre, ito na yung exercise na magde-develop ng shoulders natin.

05:11Gagamitin natin sa boxing to.

05:12Definitely.

05:13Pati yung arms.

05:14So dalhin yung dumbbells dito.

05:16Ito yung shoulders.

05:17Elbows, medyo nasa harap ng konti.

05:19Huwag naman sa gilid na gilid.

05:21Iniwasan natin yung, yung, ang tawag dito, external rotation.

05:26Iniwasan natin to.

05:27So nandito sa harap ng konti.

05:28Itulak, overhead, hangga sa magdikit yung dumbbells.

05:33Tapos ibalik natin dito.

05:40Ang workout na ito, mainam para mapalakas ang mga braso at likod.

05:46Maganda rin ito mga mommies para ma-improve ang ating posture.

05:50Ulitin lamang din ang 15 counts.

05:54Okay, coach Robert.

05:55Paano kung wala tayong dumbbells at home?

05:57Siyempre, not everyone has these.

05:59Correct.

06:00It's a form of resistance na pwede mong gamitin sa bahay.

06:01Like water bottles.

06:02Water bottles?

06:03Water bottles.

06:04Pwede ka gumamit ng dilata.

06:05Kasi hindi naman lahat.

06:06Pwede ba dilata?

06:07Yes.

06:08Basta mag-serve siya ng resistance.

06:10Okay.

06:11Mapigat siya.

06:12Mapigat.

06:13Hindi kinakailangan ganyan.

06:14Or anything that's similar sa bigat nito.

06:18Or kung ano lang yung kain nila.

06:20Kasi baka mamaya, water bottle na nga, masyado ng mapigat para sa kanila.

06:24Pwede mong bawasan.

06:26Pagkatapos gawin ang apat na exercise, magpahinga ng isang minuto, saka muling ulitin ang buong workout.

06:34Mga kapuso, sana merong kayong natutunan sa pinakita naming workout today at sa aking diet.

06:40But, always remember, sabi ko nga kanina, consult your doctor before going into the kind of diet that I am in.

06:49Once again, I'm Maui Taylor para sa Pinoy MD.

06:56Hey!

07:00Hey!

Keto diet at workout routine ni Maui Taylor, alamin! | Pinoy MD

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended