Ça va Beaucoup Mieux du 08 novembre 2024

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Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed avec Jimmy Mohamed du 08 novembre 2024.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed, bonjour Jimmy.

00:05Bonjour Thomas, bonjour Armandine.

00:06C'est aujourd'hui la journée de la mémoire sur RTL avec l'Observatoire Santé Pro BTP.

00:10Elle est précieuse la mémoire, mais on a toujours peur de la perdre.

00:13Et ce matin, Jimmy, vous allez nous aider à la travailler, à la conserver, à l'améliorer,

00:19bref, à la booster un peu.

00:20Oui, je vais vous donner trois conseils pour la conserver et l'améliorer.

00:22Le premier, c'est l'entraînement.

00:23Et ça commence dès l'enfance.

00:25Les enfants ne comprennent pas pourquoi il faut apprendre des poésies très souvent

00:29compliquées qu'ils ne comprennent pas.

00:31Et bien, c'est tout simplement pour apprendre à apprendre.

00:34Plus vous allez vous entraîner, plus vous aurez facilement accès à votre mémoire.

00:38Et c'est pour ça qu'il est important que les enfants apprennent ces fameuses poésies.

00:42Encore, il faut trouver la bonne méthode pour mémoriser.

00:44Exactement, et ça devrait être ça l'enjeu à l'école, nous apprendre à apprendre

00:47avec des techniques de mémorisation.

00:49Or, on n'a pas de cours de mémoire à l'école.

00:51On ne nous explique pas comment mémoriser.

00:53Pour certains, on va avoir besoin de lire, d'autres d'écrire, de dessiner ou encore

00:58de réciter à plusieurs reprises.

00:59Et quand on dit, j'ai du mal à mémoriser, j'ai une mauvaise mémoire, c'est faux.

01:03C'est une pensée limitante.

01:05C'est soit que vous manquiez d'entraînement, soit tout simplement qu'on ne vous a jamais

01:08donné la bonne technique de mémorisation.

01:10Vous pouvez m'expliquer pourquoi moi, quand je fais travail de récitation à mes enfants,

01:14eux la retiennent et moi pas.

01:15Je vous jure, c'est humiliant.

01:16Mais je suis assez d'accord.

01:17C'est l'âge, ça.

01:18En fait, on perd l'apprentissage de l'apprentissage.

01:20On oublie d'apprendre ces poésies.

01:22Ils sont hyper fluides et moi je suis, comment ça s'appelle ?

01:24Alors un jour, j'ai vu un patient comme ça.

01:26Et puis, quelques jours après...

01:30Parfois, on apprend en tout cas sans s'en rendre compte.

01:32Ça, c'est ce qu'on préfère.

01:34Vous avez remarqué, on a quasiment tous oublié les poésies de notre enfance, mais on garde

01:37en tête la quasi-totalité des paroles d'une chanson qu'on a vaguement appris.

01:41Tiens, écoutez celle-ci, par exemple.

01:43Le sourire d'un garçon qui parlait d'éternité

01:47Une chanson avec des grands textes.

01:48Ben voilà, c'est les 17 et pourtant, on s'en souvient.

01:51On arrive à s'en souvenir des années et des années après.

01:54Là, on est dans les années 90.

01:55Ça s'explique assez facilement.

01:56Il y a l'effet de la mélodie.

01:57La musique, elle agit comme un cadre qui va structurer les paroles.

02:00Ça facilite la mémorisation.

02:02Et puis, il y a la répétition.

02:03Car en réalité, ces chansons, elles passent et repassent à de nombreuses reprises,

02:07parfois à notre insu.

02:08Et puis, il y a l'émotion, le plaisir qu'on a écouté une chanson.

02:11D'ailleurs, quand on écoute une chanson, on stimule le cortex auditif en écoutant

02:15notre hippocampe, responsable notamment de la mémoire.

02:17Et puis, notre cortex visuel quand on lit.

02:20Et c'est comme ça qu'on se souvient le très longtemps d'une parole, d'une chanson.

02:22Et c'est pour ça que l'étape de multiplication en chantant, ça rentre beaucoup mieux.

02:25Oui, exactement.

02:26Mais complètement.

02:27Côté alimentation alors ?

02:28Manger des aliments riches en Omega 3 qu'on trouve notamment dans le règne animal avec

02:31le hareng, le mackerel ou encore la fameuse sardine.

02:34La sardine, c'est bon !

02:35Encore !

02:36Ou d'origine végétale dans les graines de lin, de chia ou de noix.

02:38Pourquoi ? Parce qu'en fait, ces Omega 3 favorisent la création de nouveaux neurones

02:43dans la zone clé du cerveau qu'on appelle l'hippocampe, responsable de la mémoire.

02:46Bon, et vous nous aviez parlé de trois conseils.

02:48Il en manque un là, si je compte bien ?

02:49Oui, vous en aurez pour votre argent, ne vous inquiétez pas.

02:51Allez voir du côté de votre sommeil.

02:53Une grande partie des ados, notamment qui disent du mal à mémoriser correctement,

02:59sont ceux qui dorment pas suffisamment.

03:00Or, dans notre sommeil, on a plusieurs phases responsables notamment de la mémorisation.

03:04Donc, si on ne dort pas, on ne mémorise pas.

03:07Des chercheurs de l'Inserm ont d'ailleurs montré que des ados qui dorment moins de

03:117 heures par nuit en semaine, et ils sont nombreux, et qui vont se coucher tard le week-end,

03:15ont des plus petits cerveaux que les autres, avec moins de matière grise,

03:19dans des zones responsables de la mémorisation.

03:22Ben voilà, je dois être ado !

03:23Mais non, mais c'est un argument à donner à ces ados !

03:25Tu vas avoir un petit cerveau si tu continues à toucher Zidane !

03:27Oui, parce qu'il veut répondre !

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