Passer au playerPasser au contenu principal
Simon LAFAGE

Catégorie

✨
Personnes
Transcription
00:00Ça, c'est votre cerveau, il est responsable de vos pensées, et par conséquent, il est
00:05responsable de notre penchant à nous infliger nous-mêmes de la souffrance mentale lorsque
00:09nous avons des pensées excessives et incessantes.
00:12Il y a des situations où nous sommes censés passer de bons moments dans le présent, comme
00:16lors d'un restaurant entre amis, lorsqu'on pratique le sport qu'on aime, ou simplement
00:20en buvant un café, et pourtant nos pensées sont ailleurs, comme déconnectées de la
00:24situation que nous sommes réellement en train de vivre.
00:27On pense aux factures que nous allons recevoir, à nos angoisses, on se demande si on va réussir
00:31nos objectifs dans le futur.
00:33Bref, le cerveau a cette tendance à créer des pensées qui ne sont pas appropriées
00:37au moment présent.
00:38Est-on capable d'arrêter ces pensées quand elles ne sont pas pertinentes, ou du moins
00:43de mieux les contrôler ? Parce que ne pas être capable de maîtriser les pensées qui
00:46nous arrivent, comme si nous étions soumis et contrôlés par elles, c'est quand même
00:50un problème.
00:51Un problème qui nous empêche de nous endormir le soir, et qui nous prive des moments que
00:55nous sommes censés apprécier, comme si nous étions dépendants du flux de pensées
00:59qui nous arrivent à l'esprit, comme si nous avions perdu le contrôle d'une partie de
01:03nous.
01:04La pensée compulsive fait de nous des éternels inquiets.
01:06Ces pensées infatigables et compulsives, elles nous épuisent, elles nous coûtent
01:10de l'énergie que nous aurions pu dépenser dans des choses plus intelligentes.
01:14La pensée en général est une bonne chose, l'erreur serait de condamner la pensée qui
01:18nous est nécessaire et vitale.
01:20La pensée maîtrisée, l'imagination, c'est quelque part notre force à tous, pour prendre
01:24des décisions, pour s'améliorer, pour atteindre des objectifs.
01:27Mais les pensées compulsives sont en cela bien différentes.
01:30Elles n'ont pas pour but d'améliorer une situation, elles n'ont pas pour but de parvenir
01:35à nos objectifs.
01:36Elles sont là pour remplir l'espace de notre mental, comme si nous aimions ressasser indéfiniment
01:40nos problèmes.
01:41Penser en excès à des choses inutiles juste avant de dormir n'a jamais aidé quelqu'un
01:45à s'améliorer.
01:46Mais nous sommes quelque part addicts à ce flux mental incessant, comme si l'absence
01:50de pensée nous effrayait.
01:52Toutes ces pensées nous donnent l'opportunité de combler notre espace mental et d'exister
01:56à travers elle.
01:57On se plaint pour être plein.
01:59Si vous vivez un échec sportif, il est utile de penser et de réfléchir à comment améliorer
02:03les choses pour la prochaine fois.
02:05Mais ressasser indéfiniment un événement négatif, en revivant continuellement les
02:09mauvaises émotions qui y sont associées, ce n'est pas utile.
02:12C'est inutile car ces pensées ne vous donnent aucun détail que vous ne disposiez pas déjà
02:17avant d'y penser.
02:18Notre mental est un magnifique moyen de résoudre des problèmes, mais peut devenir notre ennemi
02:23si nous n'arrivons pas à le contrôler.
02:25Rester énervé toute la journée à cause d'un inconnu qui vous a mal parlé le matin,
02:29ça ne sert pas à grand chose.
02:30Rester énervé, ça ne changera pas le fait qu'il vous ait manqué de respect.
02:33La pensée compulsive perpétue l'émotion négative dans le temps.
02:37Elle prolonge la souffrance, alors que nous ne pouvons pourtant plus agir sur la situation
02:41passée.
02:42On est alors décorrélés de la réalité du moment, parce que nous importons dans le
02:45présent non pas les émotions du moment, mais les émotions négatives du passé.
02:49Et quand ce ne sont pas les émotions du passé, ce sont les émotions désagréables du futur.
02:53On est triste le dimanche soir, parce qu'on se projette vers les émotions négatives
02:57du lendemain matin au travail.
02:59Être sous l'emprise de ces émotions, c'est en être l'esclave.
03:02Pour sortir de ce bruit mental, peut-être devrions nous nous focaliser un peu plus sur
03:06ce que nous sommes réellement en train de vivre.
03:08Car si je me concentre vraiment sur le goût de ce que je suis en train de manger, sur
03:12le café que je suis en train de boire, si je me concentre pleinement sur la conversation
03:15que j'ai avec un ami, et bien je détruit quelque part le passé et l'avenir pour privilégier
03:20le présent.
03:21Regardez cette image, levez votre main le plus vite possible dès qu'elle passe en
03:25noir et blanc.
03:26Maintenant que c'est fait, à quoi avez-vous pensé lorsque vous vous êtes focalisé sur
03:31cette image ? Normalement à rien.
03:33Lorsque nous sommes pleinement dans l'instant, la pensée compulsive disparaît.
03:36Les émotions négatives du passé et du futur ne peuvent pas exister si vous êtes concentré
03:41sur le moment présent.
03:42Le but est d'essayer de conscientiser un peu plus les situations du présent pour réduire
03:46le bruit mental.
03:47C'est-à-dire observer avec plus d'attention ce que nous vivons et ressentons.
03:51Si je marche dans la rue, au lieu de penser à mes problèmes, je peux prendre conscience
03:55de tous les sons qui m'entourent réellement.
03:56Je peux conscientiser le poids de mon corps sur le sol à chaque pas.
03:59Si je prends une douche, je peux faire plus attention à la température de l'eau sur
04:02ma peau.
04:03Avant de dormir, je peux observer ma respiration ou prendre conscience de chaque partie de
04:06mon corps.
04:07Quand nous sommes ne serait-ce qu'un tout petit peu plus lucides sur ce que nous vivons,
04:11nous ne sommes plus sous l'emprise du mental.
Écris le tout premier commentaire
Ajoute ton commentaire