00:00Ah ouais, tu te mets bien là, tu fais de l'achat revente sur des compléments alimentaires ou quoi ?
00:05Sur des tolissons ils font de l'achat revente là, sur des tolissons !
00:08On n'est pas sur FIFA là, c'est juste les essentiels.
00:10Ah mais attends, je prends juste des BCA moi, je pensais que c'était suffisant.
00:13Les BCA c'est surcôté de ouf, je vais te montrer les vrais indispensables.
00:16Vas-y, c'est quoi le premier ?
00:17Quand les oméga 3 et les vitamines C et D ça va t'aider à améliorer ta concentration et booster ton système immunitaire.
00:22Et la vitamine C c'est pour le système immunitaire aussi non ?
00:25Ouais exact, elle va aussi améliorer ton métabolisme énergétique et réduire la fatigue.
00:28Sans oublier qu'elle va favoriser la synthèse du collagène donc parfait pour tes articulations et ta peau.
00:32Et la vitamine D, moi j'en prends pas mais c'est si important que ça ?
00:35Ouais carrément, on en manque tous et vu que c'est synthétisé par le soleil ça va venir compenser le temps dégueulasse.
00:40Ok donc oméga 3, vitamine C, vitamine D.
00:43T'as pas un truc pour le sommeil ?
00:45Ouais t'as le zinc et le magnésium, ça va t'aider dans la gestion de ton stress en t'aidant à mieux dormir
00:48et ça va aussi booster ta testo en t'offrant un gain de force pendant tes séances.
00:51Et t'as un truc pour les gangs ?
00:54Là on rentre dans le vif du sujet, mon top 3, donc le collagène, la créatine et la whey.
00:58La whey est une super source de protéines si t'arrives pas à atteindre ton quota avec tes repas.
01:01Pratique quand t'as pas le temps, après si tu manges déjà cette prote tu peux t'en passer.
01:05Mais les créatines ça fait toujours polémique ou ça marche vraiment ce truc ?
01:08Ouais c'est le complément le plus étudié, ça va t'aider à récupérer, à gagner en force et en masse sur le long terme.
01:13Moi je te conseille de prendre une créatine, la belle créa pure, ça sera la plus pure, la plus qualie.
01:17Donc tu m'as parlé de la créatine et de la whey, mais du coup le collagène t'en prends pour quoi ?
01:21Pour tes articulations et tes tendons et c'est surtout utile si tu t'entraînes à haute intensité et si t'as des douleurs.
01:26C'est super important de se supplimenter en collagène pour réduire les risques de blessures comme les tendinites.
01:30Après je te conseille de prendre du collagène de type 1 et de le stacker avec une source de protéines pour une meilleure absorption.
01:35Donc je revois toute ma routine en fait, t'es un bon toi !
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