00:00ve canlılığın ne olduğunu çok rahat görebiliriz.
00:033,5 milyar lira argelinin ürünleri olan bedenlerle oturuyoruz burada.
00:09Biraz önce bir şeyler demiştim.
00:10Ta ki makine arıza verene kadar.
00:14Mesela burada tıp ve biyolojik gibi böyle yaşam bilimleri tahsili almamış arkadaşlarımız var.
00:19O şeyler var.
00:20Yani kan mal bir şeyleri diyorsanız o değil ama
00:23sıkıntı vermiyorsanız verin diyebilirsiniz.
00:25İnsan bir organı yiyemiyor.
00:27Bir kadersiz, mesela ben şimdi şirket yönetimi arıyorum arkadaşlar.
00:33Atevimden çıkınca yıllarca, 4 sene daha arıyorum.
00:36Bana aradığı bir mide okuyorlar.
00:37Tamam şu oldu, bu oldu diye.
00:39Benim o raporlara odaklanmam gerekiyor.
00:41Ben savunuyorum.
00:42Sonra önemli şeyler deneyim.
00:44Ayrıca bütün cennet çok iyi geliyor.
00:46Yemekten sonra, sohbetten sonra, dönüşten sonra size gelen mesajlar.
00:51Bunlar küçük raporlar.
00:53Biz onlara bakmıyoruz.
00:55Küçük raporlara ihmal ediyorsun.
00:58Büyük bir arıza çıkıp senin ailesi arasında falan.
01:03Yaşadığımız sosyal çevremizde, iş çevresinde, aile çevresinde değişkenler artıyor.
01:10Yaşamın zorlayıcı yönleri artıyor.
01:13Buna bağlı kişinin stresi de artıyor.
01:16Tabii ki bu süreç içerisinde kişinin sosyal yapısı,
01:20nasıl beslendiği,
01:22vücudunda bazı eksiklerin olup olmaması,
01:26vitaminleri, mineralleri, makroları bunlar nasıl?
01:30Kendine o kişi ne kadar bakıyor?
01:32Sporunu yapıyor mu?
01:34Onun yanında kendisini gevşetecek, rahatlatacak yöntemlerle uğraşıyor mu?
01:40Sosyal yaşantısına dikkat ediyor mu?
01:42Uykusuna dikkat ediyor mu?
01:44Gibi sebepler.
01:46Dolayısıyla stres artıyor.
01:48Stres aslında acil durumlarda aktifleşen adrenalin yüksekliği sebebiyle de
01:54vücutta harap edici etkiler ortaya çıkartabiliyor.
01:58Bir kere kişinin stres yönetimi için ruhen kendisini rahatlama yöntemleri bulması lazım.
02:05Nefes çalışmaları stresle mücadele etmek de çok iyi bir çözümdür.
02:11Egzersiz bizim beyin hücrelerimizin tekrardan canlanmasını ve sayısının artışını sağlayan en önemli etken.
02:19Her şeyin başında geliyor.
02:21Uyku çok çok önemli.
02:23Çünkü uyku bizim yenilenme zamanımız.
02:26Hem ruhsal yenilenme hem bedensel yenilenme uyku zamanında oluyor.
02:31Ve uyku sırasında bizi enfeksiyonlardan, kanserden koruyan
02:37ve bizim hormon ritmimizi sağlayan melatonin salgılanıyor.
02:42Yemek yemeyi erken saatte kesmemiz lazım.
02:45Yani hava loşlaştığı andan itibaren hiçbir şey yememek lazım.
02:50Amaçsız insan, hiçbir şey üretmeyen, ne kendisi ne çevresi için bir şey yapmayan insanın
02:57hem stres düzeyi daha da artar hem de yaşlanma süreci artar.
03:02İnsanın fabrika ayarları dediğim şey aslında evrimsel hikayemizin
03:05bugünkü dünyada sağlığımıza ve yaşamamıza nasıl katkı vereceğine dair bir tarif namı.
03:10Beş madde de çok basit. Çoğunu da herkes biliyor.
03:12Bir, hareket etmemiz lazım. Hareketsizlik hasta ediyor.
03:15İki, az yememiz lazım. Çok yemek bizi öldürüyor.
03:17Üç, gerçek ilişkilere ihtiyacımız var. Yalnızlık maalesef bizi hasta ediyor.
03:21Dört, stresimizi yönetmeyi öğrenmemiz lazım.
03:23Çünkü kendi kendine stres yapıp kendine zarar veren tek canlı biziz.
03:27Ve beş, sürekli olarak sınırlarımızı zorlayacak, sınırlarımızı aşacak bir şeyler yapmamız lazım.
03:31Aynı halde çok refah bir durumda da olsa uzun süre yaşamak bizi baya baya bir ruhsal olarak hasta ediyor.
03:39Bu beş maddeye ne kadar ödün yaşarsak ömrümüz o kadar iyi oluyor.
03:42En azından biyoloji bize bunu söyledi.
03:44Beyin aslında eşimle beraber ilk kuruluşta aklımıza gelen bir terimdi.
03:49Ben biyolojideki aldığım eğitimden ve nörobilimden çok fazla şey öğrendim.
03:54Ve bu hayatımda çok önemli artı katkılar yaptı.
03:56Bunları da başkalarına gayet açık bir şekilde anlatmak için bir organizasyon kurmaya kalktığımızdan
04:01dedik ki beyin bilimini böyle açık bir şekilde anlatacağımız bir yerine de herhalde açık beyin olmalı.
04:06Şimdi beyin ve davranış bilimleri temelinde aslında insanın ne yapması gerektiğini, nasıl yaşaması gerektiğini
04:13hem kadim literatürden hem bilimsel bilgiden birleştirerek herkese ulaştırmaya çalışıyoruz.
04:1821. yüzyılın bu ilk çeyreğinde gerçekten çok önemli bir dönüşüm zamanında yaşıyoruz.
04:24Bizim yaşam algımız farklılaşmakta.
04:27Dolayısıyla artık esas olanın atom değil de enformasyon olduğu yeni bir kültür aşamasındayız.
04:35Bu bizim bütün tanımlarımızı değiştiriyor.
04:38Sağlıklı olma tanımı da buna dahil.
04:41Nasıl ki canlılık tanımımız farklılaştıysa artık can olarak belirlediğimiz şey atan bir kalp değil.
04:47Bilgi işleyen bir sistem ve bilgi işleyen her sistem illa beyin olmayabilir bu.
04:52Bilgi işleyen her sistem esasında yaşam dediğimiz bu enformasyon kümesinin içerisinde.
04:58Dolayısıyla bu farklı bir yapılanma, farklı bir uygarlık modellemesi
05:02ve bunun içerisinde sağlık da yeni tanımlara elbette ulaşıyor.
05:07Bu zirvede bunların konuşuluyor olması elbette ki çok güzel.
05:10Yaşam enformasyon üzerinden yürüyen, yaşam veri üzerinden yürüyen bir yaratıcılık oyunudur.
05:16Bu doğru.
05:17Şimdi birincisi burada bir defa oyun biliyorsunuz en büyük ciddiyetle yaptığımız şeydir.
05:22Oyun sözcüğünün kullanmamın sebebi bu.
05:25Çok ciddiyetle yaptığımız şey, hata yapmaktan çok kaçındığımız bir şeydir.
05:29En ciddiyetle yaptığımız şey oyun oynamaktır.
05:31İkincisi ve daha önemlisi yaratıcılık.
05:34Yaratıcılık bilgi işleyen her sistem er ya da geç zeka üretir.
05:39Ve bilgi işleyen sistemlerin ürettiği zeka o zekayı üreten organizmaya ait değildir.
05:44Yaşamın bütünlüğüne ait olan bir yapıya sahiptir.
05:48O nedenle yaşam enformasyon üzerinden işleyen bir sistemle yeni yaratıcılıklar yani yeni zeka ürünleri gerçekleştirir.
06:01O cümleyle kastetmeye çalıştığım otopoezis bunu 1972'de Maturana şilili bir fizikçidir o açıklamıştır.
06:10Dolayısıyla gerçekten de yaşam dediğimiz bu sistem iç işe geçmiş varoluş kodlamalarının bütünüdür.
06:17Ve bu sistem içerisinde her bilgi işleyen sistem er ya da geç zeka üretir.
06:22Bunların konuşulduğu yerlerin sayısı tüm dünyada artıyor.
06:26Ülkemizde de öyle.
06:27Dolayısıyla bu sağlık zirvesinde bunların konuşuluyor olmasından çok memnunum.
06:40Bu bir kompleks hormonal düzgünlük.
06:44Bu bir çeşit rahatsızlık ve metabolik düzgünlük zirvesinde oluşuyor.
06:54PCOS'a tazmin edilmek için bir kadın iki soru sorumluluğu olmalı.
07:03Bizde de favorimiz var.
07:05Herkesin en sevdiği içerik lezzeti var.
07:08Elinizi yukarı çekebilirsiniz.
07:09Sizin en sevdiğiniz vanilya var.
07:11Vanilya ve çikolata var mı?
07:33Hormonlarımızın denge içinde olması çok önemli.
07:37İnsüliniz çok önemli.
07:39DHA'nız önemli.
07:40Bir kadın için östrojen, progesteron çok önemli.
07:43Erkekte testosteron çok önemli.
07:45Bunlar yokmuş gibi ya da yarı yarıya inmiş, onda birine inmiş bir erkeğin
07:50başka şeyler yaparak, ufak tefek yaşam tarzı değişiklikleri ya da beslenme değişiklikleri yaparak
07:55aslında anti aging anlamında tam olarak kendisini korumaya aldığını söylemek pek mümkün değil.
08:01Bugün özellikle ben konuşmamda sağlıklı yaşlanmada ve özellikle anti aging hatta reverse aging
08:07yani yaşlanmayı geri çevirmede hormonların optimizasyonunun ne kadar önemli olduğunu anlatıyorum.
08:12Bu hormonların özellikle insanların hayatındaki en önemli konu olduğunu
08:19ve bunların çok büyük bir oyun kurucu olduğunu anlatıyoruz ama
08:22bunların özellikle hücresel temelde de yani bir hücre bazında neler yaptığını,
08:27telomer üzerinde neler yaptığını ya da mitokondriler üzerinde neler yaptığını
08:32ve gerçekten biz hücrenin iyileşmesiyle birlikte bütün sistemin nasıl iyileşebileceğini
08:37hormonların bu konudaki rolünü konuşmuş olacağız.
08:40Tabi hormonların etkilemesi insanın hayat tarzı ve beslenme ve stres faktörüyle de iç içe
08:46yani dolayısıyla da sadece hormonların yerine konması ya da hormonların optimizasyonu değil
08:51bütün bir alan, bütün bir hayat tarzını nasıl yaşlanmama üzerine dizayn edilmesi gerektiğini konuşacağız.
08:57Hormonlar çok çok önemli bir konu.
09:00Ama bu hormonların belli bir şekilde optimizasyonunun sağlıklı yaş almayla
09:05daha önceki engellere çok özel ilişkilerinden bahsedeceğiz.
09:08Ancak bunun için bir zengin ihtiyacımız var.
09:10Yürüdük dersin ki takip edilseniz ne diyorduk?
09:13İnflamasyon varsa verdiğimiz hormonlarla yerine ulaşabilecek veya istediğimiz etkiyi alabileceğiz.
09:21Yüz bin sene önce tabiattaki elmayı gör selam vermez.
09:25Bugünkü elmayla alakası yok.
09:27Bugünkü elma en az on bin senedir.
09:29İnsan nedir?
09:31Nereden gelir?
09:33Neye ihtiyacı vardır sorusuna?
09:35Bayağıdır sormadığımız için bizim iyiliğimiz saklıcan konu hepsinde boşuna olmuyor.
09:42Bizim o mevzumdaki ihtiyaçlarımızla doluşsun da o zaman yiyelim diye.
09:47Ben sürekli tanıyorum ki bir daha bir daha bakmaya alışkanlık edilmedikçe
09:52bu işler sağlıklı sağlayacak.
09:55Ben bugün burada toplantısındaydım.
Yorumlar