00:00لكي تخلص من الضوء بشكل افتراضي ، فإن تجميع التعاملات الصحيحة إلى روتينك هي مهمة.
00:06هناك خمس التعاملات التي تثبت أنها مفيدة لتخلص من الضوء.
00:11أولاً ، الركض أو المشاركة.
00:13هذا التعامل الكارديوفاسكي يمكن أن يساعد في تحريك المزيد من الكالوريس وبناء مزيد من الضوء.
00:19الثاني ، التدريب في عدد عالي التدريب.
00:22التدريب يتعلق بالتسلق قصير من التدريب الضيق ومباركة التراث القصير ،
00:27يجعله طريقة وقتية لتحريك المزيد من الضوء.
00:30الثالث ، السيارة.
00:31السيارة هو طريقة جميلة لتحسين صحة الكارديوفاسكية وتحريك الكالوريس.
00:37الثالث ، التدريب على قوة.
00:39تبني مجموعة عضلية من خلال التدريب على قوة يمكن أن يزيد ميتابوليزمك ويساعدك في تحريك المزيد من الكالوريس خلال اليوم.
00:46الثالث ، السيارة.
00:47السيارة هي تدريب كامل يمكن أن يساعدك في تحريك الضوء بينما تكون سهلة على جنبك.
00:53تضمين هذه التدريبات في روحك الضوء يمكن أن يساعدك في الوصول إلى هدفات خسارة الضوء.
Comments