Stop au ronflement, 3 astuces pour ne plus ronfler #stopauronflement #ronflement #astuce #neplusronfler #ronfler #mieuxdormir

Transcript

00:00Stop au ronflement ! Écoutez bien, jusqu'à la fin vous allez découvrir les astuces qui

00:12marchent.

00:13Aujourd'hui, on va parler d'un problème qui gâche vos nuits et celle de votre entourage,

00:18les ronflements.

00:19Je vais vous expliquer pourquoi on ronfle et surtout comment arrêter une bonne fois

00:23pour toutes.

00:24En numéro 1, le relâchement des muscles.

00:26Quand vous dormez, les muscles de vos voies respiratoires, comme ceux de la bouche, se

00:31relâchent.

00:32Résultat, l'air a du mal à passer et ça crée ce bruit de ronflement qu'on connaît

00:37tous.

00:38En numéro 2, l'âge, le surpoids et l'alcool.

00:40Tout cela accentue ce relâchement et si vous dormez sur le dos, c'est encore pire.

00:45En numéro 3, le nez bouché.

00:47Si vous avez le nez bouché, l'air passe plus par la bouche, ce qui augmente le risque

00:51de ronflement.

00:52En numéro 1, dormir sur le ventre.

00:55Il existe des systèmes qui vous obligent à dormir sur le ventre.

00:59Ça paraît simple, mais ça marche vraiment.

01:01En numéro 2, dégager les voies nasales.

01:04Utilisez un écarteur nasal ou un spray décongestionnant pour faciliter la respiration par le nez.

01:09Moins d'air par la bouche égale moins de ronflement.

01:12En numéro 3, l'orthèse buccale.

01:14Si les deux premières solutions ne suffisent pas, essayez une orthèse buccale avec une

01:19avancée mandibulaire.

01:21Ce petit appareil maintient la mâchoire en avant, libérant ainsi le passage de l'air

01:25au niveau du pharynx.

01:26Si vous voulez en savoir plus, visitez le site antironflement.org.

01:31Ce site teste de nombreux produits afin que vous choisissiez ceux qui marchent vraiment.

01:36Voilà, avec ces astuces, vous devriez enfin pouvoir dire adieu au ronflement, alors prêt

01:41à passer des nuits plus tranquilles.

01:43N'hésitez pas à me dire en commentaire ce qui a marché pour vous.