00:00Toutes mes plongées sont d'abord poussées par le désir de prendre du plaisir, et je
00:21le dis souvent moi, c'est en faisant de l'apnée que j'ai commencé à respirer.
00:26Dit comme ça, c'est curieux, prendre de la hauteur et même de l'altitude pour aller
00:30toujours plus profond défier les abysses.
00:33Je vais aux extrêmes dans un sens et je me demandais aussi qu'est ce qui se passait
00:37aux extrêmes dans l'autre, l'altitude des distances au delà de 2000 mètres.
00:44On va monter tranquillement, échauffement au départ et ensuite, on verra ce qu'il y a dans le moteur.
00:50Oui, Arnaud Gérald, champion du monde d'apnée, quatre fois record man du monde, sort de sa bulle.
01:02Allez, on tient, on tient le rythme.
01:05Tout petit matin à Courchevel, avant l'ouverture des pistes.
01:08Arnaud Gérald s'est choisi un coach de luxe, Fred Kovelli, vainqueur de la Coupe du Monde
01:122002 de slalom géant, reconverti pour l'occasion en moniteur de ski de randonnée.
01:17J'ai l'impression que je sors d'une plongée de 100 mètres, mais on continue.
01:23L'apnéiste est en stage pour cinq semaines.
01:27C'est la base de son nouvel entraînement hors saison, se mettre au blanc pour aller dans le rouge, en manque d'oxygène.
01:351h30 de randonnée tempo soutenu entre sportifs de haut niveau.
01:39On voit tout de suite que c'est un athlète, j'ai accéléré exprès, il s'est arraché pour tenir.
01:47Et c'est là que tu vois, c'est normal, on est tous comme ça.
01:50Finalement, l'air de rien, le mouvement se rapproche quand même du palmage.
01:54Là, c'est sur une longue période, on va dire, sur une durée d'une heure, une heure et demie.
01:58Moi, ça dure trois minutes, mais pareil, en bas, je descends, j'ai un rythme assez régulier,
02:03puis je remonte, il faut que j'aille à fond, que les derniers mètres j'aille plus tranquille.
02:09Précisément de ce point de vue, Arnaud est un cas unique dans l'apnée mondiale.
02:149 octobre 2021 à Kass en Turquie, son premier titre de champion du monde bipalme à seulement 25 ans.
02:20Il est le seul à palmer tout au long de sa descente à 116 mètres, puis à sa remontée.
02:24Il passe donc beaucoup moins de temps que les autres en apnée.
02:27J'ai une minute de moins que tous mes concurrents.
02:30Je vais mettre 3 minutes 20, mon concurrent va mettre 4 minutes 20.
02:35Donc il va rester beaucoup plus longtemps dans des zones où la pression est immense.
02:39Il va être exposé de plus en plus à la pression, avoir plus d'ivresse de profondeur,
02:43moins maîtriser sa plongée, avoir plus d'acide lactique.
02:47Après, il faut pouvoir aussi aller plus vite et la faire 7 minutes en moins.
02:535, 4, 3, 2, 1.
02:59Imaginez sa marge de progression.
03:01Arnaud travaille ses muscles en randonnée et ici en piscine pour la première fois à 2000 m d'altitude.
03:06Avec Charlotte, sa compagne, elle veille sur ses apnées.
03:12Les muscles vont construire de la masse musculaire, créer de nouvelles fibres musculaires.
03:17Les vaisseaux sanguins vont créer une sorte de nouvelle ramification.
03:21Les poumons vont s'habituer à manquer beaucoup plus d'oxygène.
03:24Et tout ça, ça va rester sur le long terme.
03:26La capitale confiance que je construis ici à Courchevel va rester sur mes 10 et 15 prochaines années.
03:34Et oui, la solide balade à ski de la veille laisse déjà des traces.
03:48Allez, on souffle un peu. Entraînement des moins de 16 ans.
03:52Piste libre.
03:54Le haut niveau de compétition des jeunes du club des sports de Courchevel.
03:57L'homme des profondeurs devient coach d'apnée.
04:00Et il y en a en ski d'alpin.
04:02Arnaud Géralde vient travailler ses performances, prendre de l'expérience.
04:05Il est aussi là pour transmettre.
04:07C'est vendredi, il respire.
04:13Là, ce qu'on va chercher sur les phases d'apnée avec les skieurs, c'est la lucidité.
04:17Le corps, en mieux respirant, il va mieux s'oxygéner, être beaucoup moins lactique.
04:21Et le cerveau va avoir plus d'oxygène.
04:24Donc plus d'oxygène, ça va leur permettre de mieux penser, mieux réfléchir, mieux agir.
04:28Ils vont être quand même en apnée, mais ils vont mieux récupérer entre deux portes.
04:37Est-ce que tu as pensé à l'hyperventilation sur l'auto ?
04:39J'y ai pensé.
04:41Entre les virages, moi, à peu près.
04:43Ouais, parfait, OK.
04:44Une fois ou... ?
04:45Non, deux fois.
04:46OK, deux fois.
04:48Comme ça.
04:49Dans les virages, ce qu'on va intégrer, c'est le hook.
04:52Alors moi, quand je sors de l'eau, pour mieux récupérer, je vais mettre mes poumons sous pression.
04:57Comment je fais ?
04:59Je fais comme ça.
05:03Tu vois, je vais essayer de fermer la cage thoracique.
05:06Et il faut que tu gardes la glotte ouverte.
05:08Prenez la position que vous prenez sur la piste.
05:11C'est le moment où on va intégrer le hook.
05:13Donc on fait...
05:17Il faut vraiment que je vous entende.
05:21Mettez sous pression. L'air qui sort de la bouche, il faut que ça envoie.
05:26Il faut que je vous entende faire le hook.
05:37Plus fort !
05:40Plus fort !
05:43Super !
05:49C'est censé les charger dans un temps très court en oxygène.
05:54Et c'est beaucoup plus efficace que faire...
05:58Parce que là, on va mettre le poumon sous pression, l'oxygène va être transféré directement dans le sang.
06:02Et puis hop, tu retrouves tes esprits en deux secondes.
06:06Nash est le meilleur skieur français chez les moins de 16 ans.
06:09Sans doute futur membre de l'équipe de France.
06:11Expérience intéressante.
06:13Un peu plus de décidité, avec le fait de se concentrer sur la respiration.
06:17On se concentre sur quelque chose et du coup, on ne perd pas le rythme.
06:20On prend un rythme.
06:21Arnaud intervient aussi au plus haut niveau.
06:24Louis Tuerre, 23 ans, descendeur de l'équipe de France en Coupe d'Europe.
06:28Il est actuellement en rééducation après une opération des ligaments croisés.
06:32Arnaud lui propose d'optimiser son temps de convalescence.
06:35C'est vrai que des fois, on fait des manches et on arrive et on se dit putain, j'ai oublié d'aspirer.
06:40Et c'est pas forcément une bonne idée.
06:42Louis vient apprendre à respirer et à gérer ses apnées en course.
06:45La base, savoir faire le plein d'oxygène et le retenir d'abord en apnée statique.
06:51Tu penses que tu tiens à peu près combien de temps ?
06:54Je sais pas, j'ai 45 secondes.
06:5745 secondes ?
07:06Et là, je suis plein.
07:07Ah ouais ?
07:08Alors si je prends que de la cache thoracique,
07:14on voit qu'il me manque la moitié ou moins.
07:18Et bien c'est parti, premier apnée.
07:21Ok, allez on continue, on relâche un petit peu plus la nuque.
07:26Louis tient 1 minute 07 avec un minimum d'info, juste bien retenir le maximum d'air.
07:31Troisième apnée après instruction, dix minutes plus tard.
07:36Il t'essaye de trouver des pensées positives.
07:40Tu détends bien le ventre, la nuque, la mâchoire.
07:43Très très bien.
07:44Tu continues comme ça.
07:48Ok.
07:502 minutes 17.
07:52Il a doublé son temps d'apnée sans aller à la limite et en toute décontraction.
07:56Tu fais une progression de dingue.
07:59C'est rien du tout, c'est dix minutes, un peu de respiration, un peu de connaissance
08:04et puis après c'est, franchement c'est incroyable.
08:08Ça veut dire que tu as réussi à te déconnecter complètement du temps.
08:12C'était agréable ?
08:13Oui, très agréable.
08:15Voici donc comment l'homme poisson en hiver se nourrit et se régénère.
08:18Il prend de l'altitude, il se dépasse, partage, transmet, pour mieux replonger.
08:22Il s'élève et gagne en profondeur.
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