Votre nutrition : la cellulite, comment s'en débarrasser ?
Retrouvez William Leymergie entouré d’experts, du lundi au vendredi en direct dès 12h30, pour une émission dédiée aux problématiques de notre quotidien.
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00:00...
00:05Combien de femmes ça touche ? Je me suis posé la question en préparant cette émission.
00:09Beaucoup de monde, non ?
00:10Oui, justement, je serais creuse d'avoir votre ressenti.
00:13À votre avis, on va dire sur 10 femmes, quel que soit l'âge.
00:17Quel que soit l'âge.
00:1810 sur 10.
00:19Je pense que c'est 10 sur 10 ou 9 sur 10, un truc genre même Kate Moss a de la cellulite, enfin un truc...
00:23Ah ouais ?
00:24Alors vous diriez 9 sur 10, c'est beaucoup quand même.
00:26Entre 8 et 9, enfin je pense qu'on peut dire 9 d'ailleurs.
00:29Allez, on dit 9.
00:29Mais à un moment donné, on peut dire ça ?
00:32À un moment donné de votre vie de femme, vous aurez probablement de la cellulite, c'est ça ?
00:36Quel que soit l'âge, donc.
00:38En fait, ça devrait nous rassurer, William, on devrait se dire, finalement, on en a toutes.
00:42Et puis c'est vrai que quand on les voit...
00:43Pourquoi est-ce que quand on voit un petit bébé qui a des petits plis dans les cuisses et des petits creux dans les fesses,
00:48on trouve ça trop mignon ?
00:49Et puis tout d'un coup, c'est plus très joli, c'est quand même pas très cool.
00:52Bon, écoutez, on ne peut pas révolutionner les choses aujourd'hui, mais je vous propose quand même qu'on s'élarge un peu.
00:57Qu'est-ce que c'est d'ailleurs ?
00:58Ce qu'on appelle la cellulite, qu'est-ce que c'est ?
01:00Alors, la cellulite, c'est des espèces de petites bosses qui sont logées là où il y a le plus de gras chez la femme,
01:06donc essentiellement au niveau des cuisses, au niveau des fesses, au niveau des hanches.
01:10C'est pas au niveau des seins, quoi ?
01:12Ça peut, je crois, je crois qu'on doit pouvoir en avoir au niveau des seins, au niveau des bras, même au niveau du cou.
01:16Donc c'est vraiment...
01:17C'est ça, les capitons ?
01:18Oui, c'est ça, c'est exactement ça.
01:20Voilà, c'est des espèces de petites bosses.
01:22Et alors, en fonction de l'importance de la cellulite, ça peut ressembler.
01:26C'est pas très joli, ce que je vais vous dire.
01:27La peau d'orange.
01:28Alors, la peau d'orange, c'est la version la plus light, la moins visible.
01:34Quand c'est un peu plus, on parle de fromage un peu granuleux.
01:36Et on peut même aller jusqu'au matelas à ressort de la grand-mère.
01:40Donc vous voyez, il y a quand même plusieurs stades au niveau de la cellulite.
01:44Et alors, surtout, il y a trois types apparemment de cellulite.
01:47Ce que je ne vous ai pas dit, c'est qu'a priori, on ne maîtrise pas encore complètement le sujet d'un point de vue scientifique.
01:53On est encore en train de faire des recherches.
01:54Mais on suppose qu'il y a trois sortes de cellulite.
01:57Il y a une cellulite qu'on appelle aqueuse.
01:59Donc dans aqueux, vous avez l'eau, aqua.
02:02Donc c'est une cellulite qui est plus liée à la rétention d'eau.
02:06En fait, il y a un problème entre la circulation sanguine qui est là pour hydrater la peau
02:10et le retour par la lymphe qui est là pour enlever les déchets.
02:14Et donc là, ça ne se passe pas bien.
02:16Et donc l'eau reste un peu coincée.
02:17Et c'est ce qui peut créer cette cellulite qui est quand même moins douloureuse.
02:23On a aussi la cellulite adipeuse.
02:25Pareil, a priori, elle ne fait pas trop mal.
02:27C'est plus la cellulite fibreuse, je vous le dis tout de suite, qui fait plus mal.
02:31La adipeuse, elle est donc, comme son nom l'indique, plutôt liée au gras.
02:34Adipeuse, c'est le gras.
02:35Et donc là, c'est une question non seulement de volume des cellules et de quantité de cellules.
02:40Ce que je veux dire par là, c'est qu'on peut provoquer de la cellulite en prenant du poids.
02:45Mais on peut aussi être mince, comme Kate Moss, et avoir de la cellulite.
02:48Parce que c'est aussi une question d'organisation des cellules graisseuses
02:52et de volume de la cellule graisseuse.
02:54Donc, ça peut toucher n'importe quelle femme, même les femmes minces.
02:57On peut avoir plein d'idées de cellulite.
02:58La cellulite fibreuse, parce qu'en fait, il faut imaginer que ces capitons se logent dans l'hippoderme.
03:05L'hippoderme, c'est la couche la plus profonde de la peau.
03:09Et en fait, c'est une espèce d'organisation.
03:12C'est plutôt croisé, là, on pourrait croire que c'est droit.
03:14Mais en fait, c'est croisé entre des fibres qui contiennent les cellules graisseuses.
03:18Et donc, il suffit que les fibres soient un peu moins, un peu distendues,
03:23on pourrait dire, par le nombre de gras, ou qu'elles soient rétrécies,
03:27pour que tout d'un coup, ça crée ce système de matelas ou de peau d'orange en fonction de la graisseuse.
03:31Mais celle qui est en bas, là, la cloison fibreuse, celle-là, pour l'enlever, ça ne doit pas être ?
03:37Essayer de mettre des tuteurs, de faire en sorte que la fibre soit bien tonifiée
03:41et qu'elle ne s'effondre pas, qu'elle ne rétrécisse pas et qu'elle ne se rigidifie pas non plus.
03:48Mais je suis...
03:49Rigidifie pas.
03:50Pour pas qu'elle ne se rigidifie pas.
03:52Quels sont les facteurs qui augmentent le risque d'avoir de la cellulite ?
03:56Alors, vous allez voir, c'est un peu ça le problème, c'est qu'il y a un nombre de facteurs assez incroyable.
04:00Alors, bien sûr, il y a le genre, c'est ce que disait Caroline, c'est assez injuste, puisque c'est quand même majoritairement...
04:05Totalement injuste.
04:06Il n'y a que 2% des hommes qui ont de la cellulite.
04:08Bien sûr, l'âge, plus on avance.
04:11Plus on avance dans l'âge, plus on a de risque d'avoir de la cellulite.
04:14Dont en tout, je disais.
04:15Non, j'en ai pas, c'est faux.
04:17Il y a aussi l'ethnie, c'est-à-dire que toutes les femmes peuvent être touchées par la cellulite,
04:21mais c'est vrai que c'est quand même plus les femmes blanches que les femmes asiatiques ou africaines.
04:25La génétique, on est sympa, on se transmet ça de mère en fille.
04:28La prise de poids, bien sûr, comme il va y avoir une augmentation des cellules graisseuses,
04:31et bien ça peut provoquer de la cellulite encore plus.
04:33L'alimentation, je vais y revenir.
04:35La sédentarité, parce qu'en fait, on va réduire sa masse musculaire
04:39et donc on va avoir plus de place pour le gras, entre guillemets.
04:41Le stress, parce qu'en fait, on va fabriquer une hormone qui s'appelle la cortisol,
04:45qui peut engendrer de la prise de poids rien qu'en existant.
04:48Et puis les hormones, notamment les hormones féminines, l'œstrogène.
04:51Donc que vous preniez la pilule, que vous ayez une grossesse.
04:54C'est ce que j'allais dire, il n'y a pas la grossesse là-dedans ?
04:56Non, mais il y a une chose évidente quand on regarde ce tableau.
04:59Vous pouvez nous le remettre, le tableau, vous serez gentil.
05:02Regardez, il y a des choses sur lesquelles vous pouvez agir et d'autres non.
05:05Sur l'ethnie, c'est comme ça.
05:08Le genre, c'est comme ça.
05:09Par contre, la sédentarité, l'alimentation, là, on peut y arriver.
05:13On peut voir le verre à moitié plein et se dire qu'on a quand même la main sur pas mal de paramètres.
05:18Vous avez complètement raison.
05:20Vous êtes optimiste et j'adore ça.
05:22Alors, en quoi l'alimentation ?
05:24On va s'intéresser à ça.
05:26L'alimentation a un rôle dans l'apparition de la cellulite.
05:29Alors, je vous le disais, ça peut être une cellulite aqueuse qui est liée à la rétention d'eau.
05:33Donc bien sûr, on va faire très attention à sa consommation de sel.
05:36Là, je vais déjà vous parler des aliments qui peuvent provoquer, qui peuvent accélérer la cellulite.
05:41Donc, il y a le sel pour cette histoire de rétention d'eau.
05:44Le sucre pour deux choses.
05:45D'une part, parce que le sucre va faire fabriquer plus d'insuline.
05:48Et l'insuline, c'est une hormone qui va davantage aider les cellules à être stockées dès qu'on mange un peu plus que prévu.
05:54Et le sucre, il agit aussi d'une autre manière.
05:56Je vous parlais tout à l'heure de la structure.
05:57Le sucre, il va aller s'attaquer à cette structure.
05:59Il va la détruire légèrement.
06:01Et donc, ça va faire que ça s'affaisse davantage.
06:03Bon, ce n'est pas très glorieux tout ce que je vous dis.
06:06Il y a aussi l'alcool qui va provoquer de la prise de poids.
06:08Forcément, l'excès calorique aussi.
06:10Les produits transformés, parce qu'ils vont contenir à la fois du sel, du sucre et du gras.
06:14Et la charcuterie et le fromage, là aussi, on parle de sel et de gras.
06:17Que de bonnes choses.
06:18C'est comme d'habitude.
06:19C'est un peu triste, mais c'est comme ça.
06:22Bon, après, on peut agir.
06:23Bien sûr, comme vous l'avez vu, comme il y a plein de facteurs, je ne vais pas vous dire que c'est du 100% magique
06:27et qu'il suffit de manger sainement pour ne plus avoir de cellulite.
06:31Mais, comme vous le disiez très justement, ça fait partie des facteurs.
06:35On peut agir dessus.
06:36Donc, on a dit que le sel accélérait la cellulite.
06:40A l'inverse, l'eau va permettre de diluer le sel.
06:43De permettre une meilleure circulation sanguine.
06:45Et donc, il faut bien boire de l'eau.
06:47Minimum un litre et demi, je vous le dis tout le temps.
06:49Les légumes, bien sûr, il faut manger un maximum de légumes.
06:53Là aussi, il n'y a pas trop de surprises.
06:54Mais pour plusieurs raisons, en fait.
06:55Les légumes colorés sont plus riches en antioxydants.
06:58Donc, ils vont éviter le vieillissement de la cellule.
07:00Donc, pensez à la tomate, à la betterave, à la carotte.
07:03Ces légumes-là vont éviter le vieillissement cellulaire.
07:05Il y a aussi les légumes qui sont riches en potassium.
07:07Pourquoi ? Parce que le potassium va aider aussi à l'élimination.
07:10Donc, on pense aux asperges.
07:11En ce moment, il n'y en a plus trop.
07:13Mais bon.
07:14Le poireau, le fenouil, le radis noir, le chou.
07:16Ces légumes-là vont vraiment aider à l'élimination.
07:19Et puis, pensez aussi à l'ail et à l'oignon.
07:21Ce n'est pas pour rien.
07:22Ça, c'est vraiment des super aliments pour moi.
07:24Et en l'occurrence, ils vont aider à la fluidification du sang.
07:27Et donc, pareil, à une meilleure circulation sanguine.
07:29Et à éviter que ça stocke au niveau des capitons.
07:33C'est pour l'alimentaire.
07:34Est-ce qu'il y a des méthodes qui fonctionnent pour limiter ?
07:37Pas pour la faire disparaître, mais la limiter.
07:39Le sport, non ?
07:40Oui.
07:41Bravo, Anthony.
07:42Le sport, c'est la base.
07:43C'est bon pour tout.
07:44C'est bon pour tout.
07:45Mais en fait, c'est logique.
07:46Là, on pense vraiment au côté mécanique.
07:48Parce que l'alimentation, effectivement, c'est important.
07:50Mais il ne faut pas sous-estimer l'aspect mécanique de tout ça.
07:53Et donc, quand vous allez faire du sport,
07:55vous allez appuyer sur des espèces de pompes avec vos pieds.
07:57Donc, vous allez améliorer la circulation sanguine.
07:59Vous allez éliminer davantage de toxines.
08:02Et puis, bien sûr, il y a l'aspect mécanique au niveau des massages.
08:05Oui, il faut les casser, les capitons.
08:07Casser le capiton, on est bien d'accord.
08:10Donc, on pense à la brosse sèche.
08:13Je pense que Caroline sera d'accord avec ça.
08:15La brosse sèche avant la douche.
08:17Laquelle ? Celle de gauche, là ?
08:19Ça fait un peu mal, mais c'est une question d'habitude.
08:22Vous le faites tous les jours, au bout d'un moment.
08:23Il faut le faire tous les jours.
08:24On m'a dit 2-3 minutes maximum.
08:26C'est déjà très bien si on le fait régulièrement.
08:28Ensuite, vous prenez votre douche.
08:30Vous allez vous masser avec une huile.
08:32Je vous en ai emmené de deux sortes.
08:34Vous avez l'huile Arnica et une huile Pomme Granate.
08:36C'est une très bonne marque que me confiait Caroline.
08:39Ces deux huiles vont avoir des actions aussi bien sur la fermeté et l'élasticité de la peau.
08:44Mais aussi l'élimination, même la musculature.
08:47Les deux huiles sont top.
08:49Vous pouvez utiliser une petite ventouse pour aspirer tout ça.
08:52Il y a quand même des solutions.
08:54Tout ça devant la télé.
08:56En nous regardant.
08:57Comme ça, sur la cuisse.
09:00Tac, tac, tac.
09:02Ou alors, si vous ne voulez pas le faire vous-même, demandez à un ami.
09:05Ou aller en institut.
09:07Un voisin.
09:09Franchement, un voisin.
09:11C'est maintenant le... Merci.
09:13C'est très satisfaisant.