Récupération à l'hôtel après le voyage

Regardez Récupération à l'hôtel après le voyage - Fédération Française de Football sur Dailymotion

Transcript

00:00Après on travaillera un peu la mobilité avec l'esclastique et puis on terminera sur

00:10le gain d'amplitude, sur les étirements.

00:12On vient de passer quelques heures dans l'avion donc ces positions figées ne sont jamais

00:16très favorables pour la pratique sportive, on est également à J2, donc en fait le contenu

00:22de la séance était divisé en trois parties, une première partie dans un but de chasser

00:27les tensions musculaires, donc on utilise des rouleaux de massage, on privilégie essentiellement

00:37les membres inférieurs et le dos, ensuite des exercices de mobilité, on utilise des

00:42élastiques, donc pourquoi des élastiques, parce que la force élastique nous permet

00:46de moins travailler musculairement et puis d'aller chercher des amplitudes un peu plus

00:50importantes.

00:51On essaie de ramener un petit peu, on l'aperçoit, et on descend, côté gauche, doucement, côté

01:01droit, progressivement.

01:02Et puis on termine par des étirements passifs, donc de la tête au pied, ce qui permet d'aller

01:08vraiment cibler, d'être plus articulaire et d'aller cibler des zones qu'on n'a pas

01:12forcément balayées avec les rouleaux ou avec les élastiques.

01:17La deuxième partie, c'est plus une partie en espace humide, donc activités en piscine

01:25et puis sauna, hammam, jacuzzi, pour justement vasodilater un petit peu ce corps qui en

01:31a bien besoin après les efforts qu'on a fournis depuis le début de la compétition.

01:47Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org