tips nutrition course à pied
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00:00 Ça, c'est ma petite sœur. Depuis quelques temps, elle s'est mis à la course à pied.
00:03 Je suis super fier d'elle parce qu'elle a grave progressé.
00:06 Et elle a deux soucis que pas mal d'entre vous rencontrent.
00:08 Quand elle court au bout d'un certain temps, elle est out.
00:11 Quand elle court très longtemps pour elle, elle récupère très mal.
00:14 Alors on lui a préparé une petite potion magique.
00:16 Le souci que vous avez, c'est que vous apportez pas assez de nutriments à votre organisme.
00:21 Ça, c'est de l'énergie en boule, très dense nutritivement parlant,
00:25 riche en glucides, en bonne graisse, en fibres, en vitamines et minéraux.
00:29 Tout ce qu'il lui faut pour pouvoir tenir plus longtemps
00:31 et ne pas se cramer pour pouvoir se sentir bien après sa course.
00:35 Je vous montre la recette.
00:35 Je lui ai commandé des flocons d'avoine, du miel.
00:38 Vous pouvez aussi utiliser du sirop d'agave, de la purée d'amande.
00:41 Mais tu peux mettre du beurre de cacahuète.
00:42 Des graines de courge. Mais si tu veux, tu peux mettre des noix de cajou.
00:45 Des graines de chia. Et si tu préfères, tu peux mettre des graines de lin.
00:47 Pour rendre nos énergie boules encore plus délicieuses, on va y rajouter du chocolat.
00:51 Et on va découper nos graines de courge et notre chocolat en tout petits morceaux.
00:53 On met tout ça dans un bol.
00:55 On va retrouver tous ces ingrédients sur la recette en description.
00:58 Et pour le mélange, vas-y avec les mains, c'est mieux.
01:00 On se fait des petites boules et c'est prêt à manger.
01:02 Un délice en plus. Alors oui, c'est calorique.
01:05 Mais c'est exactement ce que te demande ton corps avant l'entraînement ou après l'entraînement.
01:09 Il faut respecter les quantités parce que c'est super bon.
01:12 Et si vous êtes resté jusqu'au bout, dites-moi, vous arrivez à courir combien de temps maximum.
01:16 Et mettez-moi des petites boules en commentaire.