Ce protocole d’écriture peut changer ta vie
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00:00 Je viens de tomber sur un protocole d'écriture qui peut en partie réduire notre trauma,
00:03 diminuer notre stress et améliorer notre santé mentale.
00:05 Et il y a tellement d'études scientifiques sur le sujet que je ne sais pas comment je suis passé à côté.
00:08 Donc merci Uberman pour la découverte.
00:10 Bon évidemment ce protocole ne remplace pas une consultation chez un professionnel,
00:13 même s'il peut même améliorer les résultats de ces consultations.
00:16 C'est un délire.
00:16 Donc voici le processus.
00:17 Vous allez écrire à la main ou sur un ordi, peu importe, sans pause,
00:20 mais vraiment sans s'arrêter, sur le sujet qui vous stresse, qui vous angoisse,
00:23 ou peu importe le sujet que vous avez en tête quand vous vous êtes arrêté sur cette vidéo.
00:26 Et à partir de là vous allez essayer de vous remémorer trois choses. La première c'est les faits.
00:29 Vous essayez d'écrire ce qui s'est le plus objectivement passé à ce moment là.
00:32 Puis ensuite vous détaillez les émotions négatives que vous avez ressenties à ce moment là,
00:34 et celles que vous ressentez au moment où vous écrivez.
00:36 Et ensuite vous continuez par chercher tous les liens entre cette expérience négative
00:39 et toutes les choses que vous avez fait par la suite, ou que vous faites en ce moment,
00:42 ou que vous comptez faire dans le futur.
00:43 Alors je sais que c'est pas un exercice facile et le but c'est de le faire pendant 15 à 30 minutes,
00:46 sans non plus forcément trop réfléchir à ce qu'on note.
00:48 Le but c'est de dire vraiment tout ce qui nous vient en tête sur cette expérience négative.
00:51 Et vous faites ça quatre jours d'affilée.
00:53 Et c'est tout.
00:54 Pour de bon.
00:55 Et pour l'avoir testé ça a étonnamment bien fonctionné,
00:57 et c'est assez paradoxal parce que ça a donné l'impression que mettre des mots sur une expérience négative
01:00 rend le tout plus positif.
01:02 Si vous voulez plus de détails sur ce protocole,
01:03 il y a une vidéo d'une heure et demie qui a été fait par Andrew Berman sur son podcast.
01:06 Je vous mets le lien en commentaire ou je vous l'affiche ici.
01:08 C'est vraiment très intéressant, là je vous ai fait une bonne synthèse.
01:10 J'espère que ça vous aidera.
01:11 C'était Charlie Head.
01:12 Salut.