Voici le nombre d'heures de sommeil idéal selon votre âge

Transcript

00:00 A l'occasion de la journée internationale du sommeil, voici le nombre d'heures idéale

00:03 pour une nuit réparatrice selon votre âge.

00:05 On commence tout d'abord avec les nourrissons qui ont évidemment besoin de dormir énormément,

00:09 entre 16 et 18 heures selon les professionnels de santé.

00:12 Cette durée varie ensuite entre 10 et 12 heures pour les enfants à partir de 3 ans,

00:16 puis à la puberté, vers l'âge de 12 ans, une nuit de sommeil idéale passe à 9 heures.

00:19 C'est finalement une fois adulte, à partir de 20 ans, que la durée se réduit encore,

00:23 en passant à une moyenne de 7 heures par nuit.

00:25 Bien entendu, le nombre d'heures change d'une personne à l'autre.

00:27 Dans l'ensemble, les femmes ont besoin de plus de sommeil,

00:30 notamment en fonction des facteurs hormonaux selon Marc Rae,

00:32 président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

00:35 Enfin, lorsque l'on atteint le 3ème âge, le sommeil devient plus léger et fragmenté,

00:39 même si la durée totale ne se raccourcit pas forcément.