00:00 Voilà pourquoi on se sent mal.
00:03 Pourquoi ?
00:05 Je vais vous dire ça tout de suite.
00:07 Je ne sais pas si vous avez remarqué,
00:09 mais quand on mange, je trouve qu'en Europe surtout,
00:12 on mange comme des gros porcs.
00:14 Là, vous voyez, j'ai une putain d'assiette,
00:16 je vais tout manger.
00:18 Au final, je vais être plein,
00:20 je vais avoir le ventre rempli,
00:22 je vais me sentir mal,
00:24 et ma digestion, ça va être catastrophique.
00:26 Au final, je ne vais même pas être productif.
00:28 Et même, je risque de prendre du poids.
00:31 Dans mon cas, ça va, j'ai encore de la marge,
00:33 mais je risque de prendre du poids.
00:35 Et en fait, j'ai vu qu'il y avait une règle japonaise.
00:37 Comme vous pouvez le remarquer,
00:39 les Japonais, ils sont comme ça,
00:41 ils sont tout fins, et ils ont une espérance de vie
00:43 qui est énorme.
00:44 Et en fait, si vous voulez, là-bas, au Japon,
00:46 ils ont une façon de manger qui est différente de la nôtre.
00:49 Je vais vous dire ce qui change au Japon.
00:51 Au Japon, il y a une règle.
00:53 Tu manges,
00:55 et tu t'arrêtes quand tu es à 80% de remplissage de ton estomac.
01:01 Je ne sais pas si c'est clair.
01:03 En gros, voilà.
01:04 Quand tu arrives à 80%,
01:06 tu arrêtes de manger.
01:08 Tu ne prendras pas de poids,
01:10 et en plus de ça, ta digestion, ça va aller.
01:12 Ce sera léger,
01:14 tu n'auras pas de problème.
01:16 Je ne sais pas ce que vous en pensez, dites-moi.
01:18 Je n'applique absolument pas cette règle.
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