Desayunar Alimentos Ricos En Proteínas Es Bueno Para El Crecimiento Muscular
- hace 7 meses
Un nuevo estudio ha encontrado que desayunar alimentos ricos en proteínas es bueno para el crecimiento
muscular y la salud.
Los investigadores de la Universidad de Waseda en Japón descubrieron que comer alimentos ricos en proteínas por la mañana es mejor para desarrollar los músculos
que comerlos por la noche.
Los alimentos ricos en proteínas son la carne, las aves, los frutos secos y las legumbres.
Las proteínas contienen aminoácidos que favorecen el crecimiento de los músculos esqueléticos, que ayudan al cuerpo a moverse.
Los investigadores analizaron los datos de 36 hombres sanos que siguieron una dieta alta en proteínas durante 12 semanas.
Los hombres fueron divididos en dos grupos, uno que desayunaba con 40 gramos de proteínas y el otro que desayunaba con 15 gramos de proteínas.
El grupo que desayunaba con 40 gramos de proteínas tenía un aumento significativo de la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo que desayunaba
con 15 gramos de proteínas.
Los investigadores creen que esto se debe a que las proteínas son esenciales para la síntesis de proteínas musculares, que es el proceso de construcción de nuevos músculos.
muscular y la salud.
Los investigadores de la Universidad de Waseda en Japón descubrieron que comer alimentos ricos en proteínas por la mañana es mejor para desarrollar los músculos
que comerlos por la noche.
Los alimentos ricos en proteínas son la carne, las aves, los frutos secos y las legumbres.
Las proteínas contienen aminoácidos que favorecen el crecimiento de los músculos esqueléticos, que ayudan al cuerpo a moverse.
Los investigadores analizaron los datos de 36 hombres sanos que siguieron una dieta alta en proteínas durante 12 semanas.
Los hombres fueron divididos en dos grupos, uno que desayunaba con 40 gramos de proteínas y el otro que desayunaba con 15 gramos de proteínas.
El grupo que desayunaba con 40 gramos de proteínas tenía un aumento significativo de la masa muscular y la fuerza en comparación con el grupo que desayunaba
con 15 gramos de proteínas.
Los investigadores creen que esto se debe a que las proteínas son esenciales para la síntesis de proteínas musculares, que es el proceso de construcción de nuevos músculos.