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Planet.fr
  • il y a 2 ans
Un pas vers le bonheur !
Transcription
00:00 Je sais que beaucoup d'entre vous cherchent un certain plan de pliement dans le pliement arrière,
00:07 vous cherchez une position équilibrée.
00:10 Et il y a quelque chose qui se passe à travers l'impact que vous ne pouvez pas mettre votre doigt sur.
00:16 Ces deux drills ici vont vous aider à vous concentrer sur le plan de pliement.
00:23 Vous allez vous attacher à un de ces deux drills. Un de ces deux drills va vous aider.
00:30 Et c'est ce que nous avons trouvé dans beaucoup de nos étudiants.
00:34 Je dirais que 50% des étudiants ne pouvaient pas faire un de ces drills et ont fait extrêmement peu de pliement.
00:42 Et c'est ce que nous avons trouvé dans beaucoup de nos étudiants.
00:46 Je vais vous donner les deux drills maintenant et j'attendrai votre feed-back après.
00:53 Vous vous souvenez du drill des pieds ensemble.
00:56 Nous allons faire une variation ici. Nous allons ajouter le Gilmore heureux dans ce drill des pieds ensemble.
01:04 Nous avons commencé par un bon plan de pliement.
01:10 Nous avons donné un bon effet de catapulte à travers le ballon.
01:15 La chose est que lorsque vos pieds sont séparés, vous devez être sûr que vous avez quelque chose de solide planté sur la gauche du pied.
01:24 Au moment de l'impact ou bien avant l'impact.
01:27 Parce que vous devez anticiper ce grand bouffon d'inertie qui vient de traverser le plan.
01:32 Si vous êtes sur votre droite, vous devez être sûr que vous avez un peu de force.
01:36 Vous devez avoir un peu de force.
01:40 Si vous êtes sur votre droite et que vous bougez, vous remarquerez que cela a une tendance à me pousser autour comme un chien de râle.
01:47 Parce que je ne suis pas encore plié sur la gauche.
01:50 Vous prenez votre position normale.
01:52 Vous allez mettre vos deux pieds ensemble sur votre droite.
01:56 Vous amenez votre pied gauche vers votre pied droit.
01:59 Et gardez votre club devant vous ici.
02:02 Maintenant, vous allez faire un backswing.
02:05 Et lorsque vous prenez ce backswing centré avec vos pieds ensemble,
02:08 je veux que vous le fassiez de façon à laquelle vous allez vraiment ressentir de la force.
02:12 Et ensuite, vous allez commencer à tomber vers le but.
02:16 Donc, en d'autres mots, vous tombez, mais d'abord vers le but.
02:23 Et l'instinct sera de vous attraper.
02:26 Encore une fois, vous voulez vous attraper avec votre pied gauche.
02:29 Donc, cela va ressembler à ceci.
02:34 Vous voulez vraiment entendre la plante de votre pied gauche bien avant le swing de la club.
02:40 Rappelez-vous du vidéo de la séquence de swing.
02:43 Donc, essayons de faire ça encore une fois.
02:45 Les pieds ensemble.
02:47 Vous remarquez comment la plante de votre pied gauche est bien avant le swing de la club.
02:55 Donc, de ce point de vue ici,
02:58 je ne veux pas mettre un trou sur la mur.
03:01 Cela va ressembler à ceci.
03:04 Vous remarquez que je suis bien planté à travers ce pied gauche, pied gauche et pied gauche.
03:11 Je ne veux pas planter dans les pieds gauche de la main gauche.
03:15 Je ne veux pas ressentir que je plante dans la jambe de la main gauche.
03:20 Et ensuite, de là, tout va s'éloigner.
03:24 Cela va ressembler à ce que cela s'éloigne bien à droite.
03:27 Vous verrez comment cela s'éloigne bien en bas de la ligne.
03:29 Alors, je vais vous montrer encore une fois.
03:32 Et voilà.
03:37 Pour certains d'entre vous, vous avez tendance à planter
03:40 soit trop large, soit pas assez large.
03:43 Ce sera un mouvement difficile à coordonner pour vous d'abord.
03:47 Donc, nous allons essayer d'un autre moyen.
03:51 Et cela a été un succès pour beaucoup de mes étudiants aussi.
03:56 Nous commençons par ici.
03:59 Nous allons prendre un beau coup de dos.
04:02 Et en faisant ce coup de dos, nous allons prendre un pas
04:06 vers la balle et puis tirer le coup.
04:09 Nous ne prenons que le pas avec la gauche.
04:11 Cela va ressembler à ceci.
04:14 Encore une fois, le plan se réalise bien avant le swing de la club.
04:20 Et vous remarquerez aussi que
04:25 lorsque mes mains passent le pied, c'est là que je commence à grimper.
04:29 Ne vous attendez pas à la fin de votre backswing pour commencer à grimper.
04:32 C'est trop tard pour cela.
04:34 Donc, c'est le toss,
04:37 le plan, le coup de dos.
04:39 Encore une fois.
04:42 Toss,
04:44 plan, coup de dos.
04:46 D'accord?
04:48 L'avantage de ceci est que
04:52 vous devez pouvoir tirer la club.
04:54 Nous avons parlé d'abandonner la club
04:57 à la gravité dans le backswing
04:59 et à quel point c'est important.
05:01 Et vous verrez que si vous ne laissez jamais partir vos bras,
05:05 vous ne pourrez jamais changer de poids correctement.
05:08 Donc les bras doivent être abandonnés.
05:10 Vous devez déléguer le task
05:12 du swing de la main à la gravité.
05:15 Donc, une fois que vous les avez abandonnés,
05:17 c'est comme s'ils se sont disparus derrière cette baille.
05:20 Ne vous inquiétez pas, ils sont toujours là.
05:21 Vous n'avez pas perdu le contrôle de la club.
05:24 Vous avez juste donné le contrôle de la club dans les bras
05:27 à la lévitation de la gravité et de l'inertie ici.
05:30 Donc, c'est le toss, le plan, le coup de dos.
05:33 Donc, en lévitant,
05:36 maintenant, tout est léger
05:39 et vous pouvez prendre des pas
05:41 et anticiper ce grand bruit d'inertie
05:44 qui arrive de l'autre côté.
05:46 Donc, si vous êtes bien abandonnés,
05:48 bien avant l'impact,
05:50 vous n'aurez aucun problème.
05:52 Vous verrez le bruit de la gravité
05:54 par le coup de dos, c'est juste incroyable.
05:56 Donc, après avoir fait ce que je vous recommande,
05:59 vous faites 4 tournées avec un de ces 2 tirs
06:02 et puis 4 tournées
06:04 avec votre méthode
06:06 de faire cette séquence.
06:08 Donc, c'est soit
06:10 planter le pied
06:12 soit tourner et tourner le pied.
06:15 Donc, c'est...
06:18 soit...
06:20 et vous commencez à ressentir
06:25 cette belle lévitation
06:28 dans ce tournage.
06:30 Vous ressentez comment ces bras
06:32 se retient vers le but
06:35 en vous pliant
06:37 ou en vous
06:39 squattant.
06:41 Donc, tout est relaxé,
06:43 vous faites le squat et quand vous faites le squat,
06:45 c'est quand vous avez cette belle tension
06:47 qui se développe à travers ces muscles du dos
06:50 et c'est ce qui va catapulter
06:53 cette unité des bras et des jambes
06:58 à travers ce coup et vers votre objectif.
07:00 D'accord ?
07:02 Merci d'avoir regardé cette vidéo !
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