00:00 - C'est parti pour la "Verspoortsen Morgen Janine".
00:02 Qu'est-ce qu'on fait aujourd'hui?
00:04 - Aujourd'hui, on travaille.
00:06 - Et quels organes et muscles on travaille?
00:08 - La plupart du temps, on travaille les adducteurs.
00:10 On travaille un peu tout.
00:12 On va faire un peu de l'extérieur sur un endroit.
00:14 On prend la main et on le fait en bas.
00:16 - Mais toujours de l'autre côté?
00:18 - Oui, de gauche et de droite.
00:20 On fait toujours le bouchon.
00:22 Je n'ai jamais fait ça.
00:24 La main, la main.
00:26 La main, la main.
00:28 - Ah, oui.
00:30 - Voilà, tu sens mieux.
00:32 - Oui, quand on fait le bouchon, on sent mieux.
00:34 - Maintenant, on prend la main en bas.
00:36 Au maximum.
00:38 Et on fait un "T".
00:40 En bas.
00:42 Et un "T".
00:44 En bas.
00:46 Un "T".
00:48 Et on se lève bien.
00:50 Au maximum.
00:52 On fait encore deux.
00:54 Le dernier.
00:56 Quand on est là, on va faire un "Knee".
00:58 - Et on va faire un "T".
01:00 Tu comprends?
01:02 - C'est un meilleur "T".
01:04 - Bien.
01:06 Les bras sont en parallèle.
01:08 - Je vais essayer d'être en parallèle avec le genou.
01:10 - Bien.
01:12 Et maintenant, on va faire un "Knee".
01:14 On prend la main sur le genou.
01:16 De gauche.
01:18 Et de droite.
01:20 De gauche.
01:22 Le boucle doit être bien gros.
01:24 Voilà.
01:26 Tu comprends?
01:28 - Oui.
01:30 - Voilà.
01:32 Encore deux fois.
01:34 Et maintenant,
01:36 on va essayer de faire la main en "T".
01:38 - En "T"?
01:40 - Oui.
01:42 Tu peux faire un "Knee".
01:44 De gauche.
01:46 Et un "T" en arrière.
01:48 En bas.
01:50 Et un "T".
01:52 C'est la dernière fois.
01:54 Et maintenant, on va faire un "T".
01:56 Et on va se mettre en position.
01:58 Tu comprends?
02:00 - Oui.
02:02 - Et c'est tout
02:04 avec le genou.
02:06 - C'est agréable
02:08 de faire des sports dans le bois.
02:10 Et environ un minute, c'est fini.
02:12 - Oui.
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