00:00 आजकल कब्ज की समश्या बहुती कोमन होगई है
00:04 और इससे बचने का इलाज यही है कि
00:07 अपन अपने खान पीन में कुछ चेंजेज करेगे जिससे ही समश्या नहीं होगा
00:11 तो इसमें अपन खाने में जो फाइबर्स हैं वो बढ़ाने होगा
00:15 तो इसमें आपको बड़ाने की बात नहीं होगा
00:41 पानी पीना है, गबरी पानी करना है, पर फिर भी अपने खाने के बाद कबज रहती है तो इसका कोई कारण हो सकता है, कोई अपने परवार्ण का परवार्ण हो सकती है
00:53 इसके लिए अपने डोक्टर से अपना चेक अप कराएँ उस मेडिकल के लिए परवार्ण करें
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